俗话说＂夏养三伏，冬补三九＂。转眼最冷的＂三九天＂就来了。 12月21日既是进入＂一九＂的第一天，也是二十四节气中的＂冬至＂。 一九：2021年12月21日-2021年12月29日 二九：2021年12月30日-2022年1月7日 三九：2022年1月8日-2022年1月16日 四九：2022年1月17日-2022年1月25日 五九：2022年1月26日-2022年2月3日 六九：2022年2月4日-2022年2月12日 七九：2022年2月13日-2022年2月21日 八九：2022年2月22日-2022年3月2日 九九：2022年3月3日-2022年3月11日 今年冬至有点特殊， 124年才出现一次 值得一提的是，今年冬至日是12月21日，去年冬至日也是12月21日。据广州市五羊天象馆透露，连续两年冬至日期都是12月21日，这种历法现象非常罕见。这种稀奇的历法现象，上一次出现在1896年和1897年，距今已有124年。① 同时，今年冬季可能会比往年要冷！ 据中国气象局预计，2021年12月至2022年2月，影响我国的冷空气活动频繁，势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主，季节内冷暖波动大，温度可能会较常年同期偏低。 而中国天气网播报，12月21日起新一股冷空气将登场，北方率先加入降温行列，多地气温对半减，气温起伏较大。② 数九寒天， 养生记住＂六六＂法则！ 冬至在养生学上是一个最重要的节气，因为＂冬至一阳生＂，象征着阳气初生的时期。而只有人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。 也因此，民谚素有＂三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎＂之说。 冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，我国民间有＂冷在三九＂的说法，也就是人们常说的＂进九＂。民间流传着这样一首生动形象的《九九歌》： ＂一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。＂ 李蔚海/摄 冬至到小寒、大寒，是最冷的节气，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，中风者也增多。因此在寒冬季节，这类人要特别提高警惕。 冬季养生＂六不做＂ 1. 忌吃得太咸 冬季有的人觉得吃饭没胃口，喜欢吃点咸菜或者重口一点。不过，河南省人民医院中医科主任医师王雪梅2016年在健康时报刊文解释，按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。③ 2. 忌久坐不动 冬季是养藏的季节，高强度运动会令人大汗淋漓，同时会耗伤阳气。所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主。此外，可以练练八段锦，可在室内进行不受场地限制的运动。 3. 忌情绪起伏大 情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 4. 忌过早去锻炼 冬季运动宜迟不宜早，运动时间的原则是＂跟着太阳走＂，意思是应当选择温度最高、有阳光的时候进行健身，这样更容易活动开，从而避免身体损害。早上运动一定不要太早，中午是比较适合外出运动的时段。 运动时候还可以晒太阳，冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。 5. 忌整天不开窗 建议室内温度还是宜控制在18 22 ，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。 长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。 6. 忌洗澡时间过久 著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出，在冬天，因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。④ 冬季进补＂六个一＂ 1. 一把大豆：补充蛋白 营养师李园园在2014年在健康时报刊文指出，天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。＂饮食方＂里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界＂异物＂作斗争，维持正常免疫力。 针对蛋白质丰富的食物，特别值得推荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。⑤ 2. 一碗羊汤：温中暖下 武汉市中医医院治未病科主任医师黄金元2021年接受长江日报采访时表示，羊肉炖萝卜汤，羊肉温补，萝卜补阴，所以羊肉炖萝卜可以阴阳双补，用白萝卜、胡萝卜各200克，羊肉250克，然后加一些姜、料酒、适当的食盐，炖熟食用，可以起到补气补虚，温中暖下的作用。⑥ 资料图。李蔚海/摄 3. 一个午睡：保护心脏 北京同仁医院针灸科副主任医师陈陆泉于2017年接受健康时报记者采访时指出，冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏，休养心血。不过，天气越发寒冷，午睡时要做好防寒保暖工作。 ⑦ 4. 一节莲藕：清热润燥 河北石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博2016年在健康时报刊文谈到，冬季因天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，因此，一般情况下冬季饮食养生常推荐一些清热润燥的食材，莲藕就不错。冬天吃，不仅能清热润燥，还能＂上下通气＂，是顺气佳品。 生吃可以把莲藕洗净去皮，用开水烫一下，然后切成薄片凉拌就可以了，也可以将鲜藕洗净去皮榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。能够治疗热病口渴、燥热等症状，而且对于缓解痤疮症状也很有效。熟吃可以做成鲜藕炖排骨、糯米藕，也可做成藕肉丸子、藕肉饺子、莲藕粥等。藕性由寒变温，可健脾开胃，止泻固精。⑧ 5. 一组穴位：护好阳气 冬季要护好阳气，调节阴阳。武汉市中医医院治未病科主任医师黄金元2021年接受长江日报采访时表示，可以按摩或艾灸一些穴位，比如说足踝的太溪穴，腹部的气海、神阙，胸部膻中穴这些穴位。⑥ 6. 一颗梨：缓解干燥 北京中医药大学附属东方医院营养科魏帼2016年在健康时报刊文谈到，梨素有＂天然矿泉水＂之称，是秋冬季节少不了的宝贝食物。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。不过要注意，梨为性凉之品，多吃容易损伤人体脾胃，食之适量，方可达到养生保健的目的。⑨ 本文综合自： ① 2021-12-19 广州市五羊天象馆 《去年与今年冬至日期都是12月21日，124年才出现一次》 ② 2021-12-20 中国天气网《12月20日天气预报：新一股冷空气明日启程 多地气温对半减》 ③ 2016-11-08 健康时报《立冬进补有了口诀》 ④ 2019-11-15健康时报《老人冬季洗澡要防意外》 ⑤ 2014-12-15健康时报《防感冒一把大豆一把菜》 ⑥ 2021-12-19 长江日报《冬至将至，专家教您如何＂护阳进补＂》 ⑦ 2017-01-10 健康时报《数九天午睡有讲究》 ⑧ 2016-12-30 健康时报《冬天吃藕 清热润燥》 ⑨ 2016-10-14 健康时报《梨是天然矿泉水》 编辑：任璇 审稿：杨小明
这辈子我只爱你一个人风是透明的，雨是缠绵的，水是温暖的，云是洁白的，星是神秘的，海是辽阔的，地是无边的，爱是永恒的，你是最宝贝的。我爱你，一辈子不离不弃！今天，wed114结婚网小编为大家带来我只爱你分享两个Windows11隐藏福利，所有人可用所有人可用！分享两个Windows11隐藏福利哈喽小伙伴们，今天给大家分享实则没啥卵用，但是比较装X的两个技能。话不多说，直接开水无视限制滑动关机我目前的电脑系统是最新的Windo成功对接！Keeppley这套总体量接近70x100cm的大家伙！大家好，我是你们无恶不作的小白鼠CK所长。Keeppley的人仔比例天和核心舱另一半小柱段和节点舱（K10217）终于出货了！这意味着有史以来最大的天和核心舱积木产品就此诞生！之前真的要走入历史了！微软IE浏览器明年2月永久停用！微软于6月15日起停止了对IE浏览器的支持，最终版本停留在了IE11，近日微软官方再度公告，IE浏览器从明年2月14日之后将永久停用。根据微软最新公开的官方文件指出对IE浏览器的终小米推出米家智能调香机套装可实现1033种调香，众筹价369元起IT之家12月19日消息，小米今天推出了一款米家智能调香机套装，号称能够实现1000种DIY调香，将于12月21日正式开启众筹，零售价499元起，众筹价369元起。据官方介绍，米家今天的朋友圈只有两件事通信行程卡下线和阳了以后的经验商业洞察丨作者殷思源12月12日零时，通信行程卡微信公众号宣布，12月13日零时起，通信行程卡服务正式下线。今天一整天，朋友圈里好像只有两件事截图留念行程卡和分享阳性后的经验。好多客厅大屏电视推荐指南，创维热门电视使用分享四年一度的世界足球盛事，以一场堪称惊心动魄的决赛画上了圆满的句号。梅西不负众望，一路带队冲破僵局，最终加冕球王铸就三星阿根廷而姆巴佩一人独力扳平对手的身姿，同样令人热血沸腾。这场载天冷想泡个脚？注意了！得了这种病，严重可致截肢！最近天气越来越冷相信不少小伙伴又掏出了家里祖传的泡脚盆睡前泡泡脚让身心都暖起来也有助于睡一个好觉老陈也不例外可万万没想到的是这一次泡脚竟把他泡进了医院差点丢了脚趾头！可谓是惊险无比不得不知道的养生方法足浴泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对疾病也有一定的作用。素西葡边境的神奇地，同一个镇居民却说两国语言，过着双时区的生活Atansolo30minutosdelahistricaciudadportuguesadeBraganaseencuentraRihonordeCastilla，unhermo不停咳咳咳，来看看这些注意事项最近，咳嗽的小伙伴越来越多了，下面给大家整理一些注意事项，看完要记住1在睡觉时，注意保暖，避免受凉感冒，同时保持室内空气流通，避免室内粉尘等物质的吸入，对咳嗽有很好的预防作用。2饮