早起一根烟，会增加心梗风险？保护心血管，早上记住两不要

　　42岁的季先生两年前查出高血压，但他觉得自己的体质还算好，不想早早地就吃药，觉得通过生活干预可以把血压降下来。他有抽烟的习惯，发现自己血压高了之后，头几天忍住没抽，但时间长了，他发现身体并没有什么异常，于是又开始抽了。一天早上，起床后他如往常一样抽烟，但却突然感到胸痛，身上还出了很多汗，感觉到了不对劲，于是及时去检查，没想到是急性心梗，好在及时，没有影响到生命安全。 早起抽烟，容易引发心梗？
　　早起一根烟，确实会影响心血管健康，增加心梗、脑梗等风险，特别是跟他一样血压超标的人，更需要注意。这时候人体内的 血液黏稠度 相对是比较高的，人刚起床，活动也比较少，代谢还没有完全恢复正常状态，此时抽烟，对血管健康的影响更大，更容易引起 心肌缺血 。
　　其实，不管在一天中的什么时候抽烟，对身体健康都有不利影响，它并不存在安全水平。 《每日邮报 》曾报道，每天抽 1-4根 烟，心脏病风险会明显升高。
　　此外，这不仅影响心血管健康，也不利于肺部健康，时间长了，也容易引发肺部问题。
　　特别是对于像季先生这样的 高血压人群 ，更需注意，避免在清晨抽烟。一天中，在清晨，它的水平是比较高的，这个时间段是心梗等心脑血管事件高发的时候，若是没有积极降压，反而习惯每天早上抽一根烟，对血管的损伤是非常大的，发生此时间的几率会大大上升，尤其是对于老年人来说。
　　抽烟对身体有多方面的影响，建议烟民早点戒掉为好，如果就是戒不掉，在此提醒大家，在早晨、 睡觉前和饭后 这些时间段，最好不要抽。若不听劝，对睡眠和肠胃健康的影响也比较大，忍住了，或许可以降低点对身体的不利影响。
　　除了不要抽烟，在这个时间段，想要保护好心血管，下面这＂两不要＂，大家也要注意：
　　一不要起太猛， 若是起太猛，容易引起头晕头疼，对于平衡力不太好或身体已经出现问题的人来说，还有摔倒的可能。建议先在床上慢慢活动下身体，然后慢慢起来，这样对血管的影响会小一点，有利于预防供血不足。
　　二不要情绪波动太大， 一大早情绪就很激动，或者生气，同样也会影响到血管健康，容易引起其收缩异常，心跳还会加快，对于本身心脏就不太好的人来说，更要注意避免。
　　这些事情都是在早起时不建议大家做的，那么，哪些是建议大家做的呢？下面也一并和大家聊聊，若都注意到了，相信你的身体会更健康。
　　早起后建议喝杯水： 有利于降低血液黏稠度，促进血液流通，不仅可以及时缓解口渴，对于调节体内各项指标也是有好处的。不过这也有讲究，建议大家喝温热的水，不要喝凉的，而且不要喝太多，以免增加身体负担，可以提前一晚把水倒在保温杯里，第二天就方便喝了。
　　吃好早餐： 吃不吃早餐对于一整天的状态有影响，对于健康也有影响，不仅要吃还要吃好，主食、蔬果、蛋奶类建议都要有。注意不要吃得太迟或太快，建议预留好时间。
　　对于不少中老年朋友来说，早上的时间比较充裕，很多人有 晨练 的习惯，早上锻炼是可以的，但也有要注意的细节，若忽视，可能反而会影响健康。现在气温较低，早上比较冷，提醒大家要注意保暖，尽量别太早锻炼，不妨等太阳出来，建议先吃早饭，过一会再开始，防止空腹时间过长引起不适。
　　对于心血管健康问题来说，早上是比较＂危险＂的时刻，但同时早上也是很好的养生时间段，要做有益健康的事，避免对健康不利的事。若是经常在早起后感到 胸闷、胸痛、呼吸异常、头疼， 不要总不当回事，建议早点查一下心血管比较好。
　　综上所述，早期一根烟的确会影响心血管健康，特别是对于血压高的人而言，有这个习惯的朋友，劝你早点改掉，同时在以上两个时间段也要忍住不抽烟。想要保护心血管，让身体更健康，早上不要做什么、适宜做什么，上文分别都向大家介绍了，希望您都做对了，看完不妨告诉家里的长辈。 参考资料：
　　[1]《没有一根烟 心脏病风险增加3倍》.人民网.2019.02.28
　　[2]《烟瘾再大这四个时间也不要抽烟 第四个最受欢迎》.人民网.2019.01.24
　　[3]《健康科普堂| 吸烟对心脑血管疾病的危害》.健康沈阳.2018.05.31
　　[4]《清晨起床不要做错5件事，8个建议让你获得轻松一整天》.九派观天下.2021.12.16