吃啥补啥有没有道理?吃腰子真的能?医生解答
吃啥补啥有没有道理?对食物的欲望也许真的是缺乏某些营养
吃啥补啥,在咱们国家可谓是源远流长。今天给大家分享4种你想吃的食物,可能是因为缺乏元素。有时候咱们会特别想吃一样东西,在孕妇的身上表现更甚,这是为什么?像是很想吃点甜食或咸食一样。
依据《英国每日邮报》的一篇报导有过类似的研究,当你特别想吃这个东西时,真的可能是由于身体缺乏了某种营养,相当于身体给你一个信号,让你补充。这是与我们生理机能的自我保护,通过这种欲望来传达给你,身体缺乏了某些元素需要得到补充。但是并不意味着想吃什么就吃什么,混乱的吃可能会吃出病来。就像是糖尿病人喜欢吃甜食(未证实只是个人观点),并不一定是真的缺"糖"只是单纯的喜欢,但是有害。
想吃甜食的美女
以下就来告诉你,身体对4 种食物的渴望,可能是缺乏了什么营养。
对这4种食物的欲望,是缺了这些营养素
1. 想吃甜食:缺乏铬
有时候特别想吃甜食,可能是因为缺「铬」。人是铁饭是钢,吃主食吃甜食是为了给我们身体提供能量,食物被我吃进去然后消化吸收变成血糖,而我们身体会分泌胰岛素,来维持稳定血糖。假如我们缺乏铬元素,胰岛素功能就会受到影响,对糖的消化吸收血糖的稳定就会出现问题,也就容易产生想吃甜食的欲望来弥补。
补充铬可吃:花椰菜、黑豆、苹果、马铃薯、石榴等。
2. 想吃咸食:缺乏钠、
一般来说我们需要补充生理盐水是因为脱水(中暑、发烧或其他疾病)或是长期没有补充水,也可能是因为剧烈的运动,当这些因素出现时我们通常会大量的出汗,带出的盐分会导致体内钠钾失衡。而钠在肾脏的作用下能够调节血压以及水的代谢,缺乏容易出现水肿,但是摄入过多还容易导致血压升高,导致钙离子缺乏,让人口干舌燥、甚至是半夜抽筋。
补充钠可吃:木瓜、哈密瓜、海鲜、椰子等,但不要多吃。
3. 想吃碳水化合物:缺乏色胺酸
色氨酸是人体的情绪激素,就像多巴胺一样,都是能使人兴奋快乐的好激素,这是因为色胺酸是合成血清素的重要原料,当压力过大时会导致体内色胺酸分泌降低,就需要其他的激素来代替让我们高兴起来,会导致特别想吃高碳水的食物。因为碳水化合物能提高色胺酸的比例,使更多色胺酸能进入大脑。
色胺酸含量比较高的食物:牛奶、香蕉、坚果、鸡蛋、黄豆制品等。
4. 想吃肉食:缺乏铁
铁的缺乏经常发生在生理期女性或是较少吃肉的人身上,而他们的共同特征就是贫血,铁元素是我们血液运输氧气的重要基础,也是构成血红蛋白的重要物质,缺铁会让人疲惫、暴躁易怒。但是我们不能靠一直吃肉来补铁应当饮食均衡,吃过多的肉会对血管损伤很大,还可能提高胆固醇、血脂增高,增加肝脏负担,出现肥胖等等一些问题。比如说吃大腰子,并不是那么好
补充铁可吃:红肉、动物内脏、菠菜、扁豆、全谷类等。
被堵塞的血管
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