男性更年期的常见症状

　　衰老是自然界一切生命现象的共同特征，表现为形态结构和生理功能的退行性变化。更年期是人由中年步入老年之际的过渡时期，是生命活动的客观规律，是不以人的意志为转移的自然现象。女性有衰老，会产生更年期，男性也有衰老，也是有更年期的。
　　今天讲之前一篇讲到了男性更年期发生的时间与中医症型，今天给大家讲下：男性更年期会有哪些表现
　　一、性功能减退症状：性欲减退、晨勃减少、性生活次数减少、性满意度下降、射精无力、精液量少、勃起功能障碍、阴毛脱落、睾丸萎缩。
　　二、心血管症状：潮热、多汗、心悸、胸闷等，心血管不良事件发生率增加。
　　三、精神心理症状：嗜睡、失眠、烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力下降、兴趣减少、自信心不足、抑郁、焦虑。
　　四、体能下降症状：肌肉体积和肌力下降、体力下降、耐力下降、疲乏无力。
　　五、其他症状：体脂增加、肥胖、胰岛素抵抗、血细胞比容下降、贫血、毛发减少、皮肤干燥、骨质疏松和骨痛，骨折不良事件增加。
　　又该如何缓解更年期综合症
　　一、保持乐观：乐观是正能量。乐观属于心之志，心为五脏六腑之大主，乐观能让心气安和，心和则五脏六腑皆归于安和。
　　建议：凡事想开看开，不要过分在意他人的看法；学会管理和控制自己的情绪。
　　二、积极运动：中医认为运动可以生发阳气，可以宣畅阳气，可以平衡阴阳，可以让人气血健旺，让人更健康。
　　建议：积极运动，每周可坚持做三次运动，每次运动至少30分钟以上。
　　三、睡眠充足：睡眠是阳气大归根。睡眠充足，则阳气归根彻底，人体的阳气运动就会越大越圆，人也就越健康。而睡眠不够或睡不好，都会影响阳气运动，进而影响健康和生活质量，甚至会诱发或加重某些疾病。
　　建议：每天要睡足七个小时。
　　四、健康饮食：饮食是气血之源，是后天健康的基础。人身脾胃主受纳消化饮食。调节饮食，既能让脾胃正常运化，又能吃好吃饱，最有益于健康。
　　建议：清淡饮食，少肉，少油腻，少辛辣刺激饮食。
　　五、家庭关爱：俗话说，家和万事兴。家庭的关爱与支持是正能量，毋庸置疑对男性更年期综合征患者来说是一剂良药。特别是可以缓解更年期所出现的孤独、寂寞、恐惧、性格改变、脾气暴躁、焦虑、抑郁、无助感等负面情绪和心理。
　　六、重视养肾：肾藏精，为先天之本，男性处于＂五八＂至＂八八＂这一年龄段，体内肾精逐渐衰竭，真水枯竭，阴不制阳，阴阳失调，形成男子更年期的病理基础。所以说，病本在肾，养肾是关键。