三九明日来敲门这份养生干货收藏好

　　俗话说＂夏数伏，冬数九＂。12月21日将进入＂三九＂天，＂三九＂是一年中最冷的时候，也是阳气潜伏体内，人体抵抗力相对较弱之时，容易遭受疾病侵袭的时候。＂三九＂如何养生？吃什么进补？＂三九贴＂适合哪些人？听长春中医药大学附属医院老年病科副主任贾秋颖做权威解答。
　　＂三九＂吃羊肉 驱寒暖身不上火
　　＂夏有三伏，冬有三九＂，＂三九＂堪称一年中最寒冷的时候。今年＂三九＂中的＂一九＂时间是2021年12月21日-2021年12月29日；＂二九＂为2021年12月30日-2022年1月7日；＂三九＂时间为2022年1月8日-2022年1月16日。
　　古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，尤其到了＂三九＂天，人体毛孔闭塞，气血运行减慢，抵抗力相对较弱，容易遭受流感、鼻炎、哮喘等疾病的侵袭。
　　俗话说：＂九天补一补，春天能打虎。＂话虽夸张，却不无道理。贾秋颖副主任表示，＂数九寒天宜封藏＂，＂三九＂是护肾养肾的好时候，因为肾是先天之本，补肾可以让我们在寒冷的季节增强免疫，减少发病几率。中医讲究＂热则寒之＂的食疗方法，羊肉是温性食材，入脾、肾经，具有补体虚,祛寒冷,温补气血的功效，冬瓜性寒，两者搭配煲汤，是＂三九＂养肾补阳气的佳品。
　　除了羊肉，民间素有＂逢九一只鸡，来年好身体＂的说法。鸡肉同羊肉一样，属温性食物，其营养丰富可抵御寒冷，不会让人吃出内火，是冬季养生的佳品。鸭肉性凉，＂三九＂时要少吃。
　　据贾秋颖副主任介绍，除了羊肉冬瓜，红萝卜、白萝卜也很适合在＂三九＂天食用，两者可促进胃肠蠕动，凉拌煲汤都美味。除此之外，＂三九＂常吃黑米粥，滋阴补肾、健脾暖肝，对老人、孩子都好。手指尖凉的女性，＂三九＂可常喝红糖生姜水。另外，大枣枸杞茶、普洱茶等，都适合在＂三九＂饮用。
　　养在＂三九＂ 重在暖背护阳
　　三九隆冬，寒邪较甚，人体阳气闭藏内敛，四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭，损伤阳气，因此冬季养生重在温补人体阳气。
　　＂中医认为，背为阳，腹为阴。背部多是阳经，暖背可以提升阳气，使气血通畅，强身健体。＂贾秋颖副主任表示，体质较弱的老年人在＂三九＂可以穿上马甲护背，＂冬天阳光好的时候，选在下午时段在太阳底下晒晒后背。晒背温阳，其实四季皆可。＂
　　贾秋颖副主任说，除了养护后背，＂三九＂天也要注意头颈部、手部、足部的保暖。＂头为诸阳之会＂，俗语有＂寒从脚底生＂的说法，而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。因此＂三九＂时对这几个部位的保暖尤其重要，体质较弱的老人和孩子，应戴上帽子围巾保暖。
　　＂三九＂保健养生 艾灸正当时
　　贾秋颖副主任说，＂三九＂保健养生还有一个方法，就是做艾灸，适合阳气不足、虚弱的人，表现为怕冷畏寒、肢冷，总觉得精力不够，容易犯困、疲惫。＂ ‘三九灸’能起到温阳益气、驱寒除湿、健脾益肺的作用。＂贾秋颖副主任表示，阳气不足、虚弱的人做＂三九＂艾灸可以选择关元穴、气海穴进行隔姜艾灸。关元穴位于腹部，身体前正中线,脐中下3寸，有培肾固本、调节回阳的作用。气海穴在腹部的正中心上，肚脐下1.5寸的位置，有培补元气，益肾固精，补益回阳的功效。
　　贾秋颖副主任说，新鲜的生姜有温经散寒的作用，还可以降低烫伤几率，她特别提醒：＂自己在家做艾灸，老年人要特别小心，因为老年人的感觉不那么敏感，要注意艾灸时别烫伤了。＂
　　＂很多人都选择在最冷的时候贴‘三九贴’，但大家要注意的是，＂三九贴＂并不是适合于所有人、所有病症。＂据贾秋颖副主任介绍，三九贴主要针对虚寒性疾病，比如说疼痛类疾病，如风湿类疾病、骨关节疾病等，以及呼吸系统疾病如咳喘，老年人肾阳虚夜尿较多等。贴＂三九贴＂应到正规医院，在医生指导下进行。
　　东亚经贸新闻记者 张莉莉
　　【专家简介】
　　贾秋颖 医学博士，主任医师，硕士研究生导师，长春中医药大学附属医院老年病科副主任。第四批全国优秀中医临床人才，第五批全国老中医药专家学术经验继承人。
　　现任吉林省中医药学会老年病分会副主任委员，吉林省中西医结合学会第六届虚证与老年病专业委员会副主任委员。
　　擅长治疗各种老年科常见疾病，尤其是老年脾胃疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、便秘等；老年呼吸系统疾病，如慢性咳嗽、哮喘；以及老年心脑血管疾病，如老年性冠心病、老年性高血压等多种内科杂病。擅长用中医经典理论治疗临床疑难病症，疗效确切。
　　【来源：吉和网】