坐月子时,建议常喝的4碗汤,简单又营养,纯母乳喂养无压力
对于很多母乳喂养的新手妈妈来说,最让人头疼的,莫过于母乳不够孩子吃。
这时候产妇的情绪及日常饮食都显得尤为重要,相信有很多宝妈,都有在月子期间催乳的经历,那么以我个人的经验来说,月子期间多喝汤,对促进乳汁的分泌是很有帮助的,那么应该喝什么汤,才能纯母乳喂养无压力呢?
今天我给大家分享的是,坐月子时,建议常喝的4碗汤,简单又营养,纯母乳喂养无压力,下面一起来看看都有哪些吧。第一碗、鲫鱼汤
鲫鱼是我们在日常饮食生活中,最为常见的淡水鱼类之一,它的营养很是丰富,其含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质,而且鲫鱼也是优质蛋白质的主要来源,在女人怀孕及月子期间,对蛋白质的摄取也是尤为重要的,所以说要是在月子期间母乳不够吃的时候,常用鲫鱼来熬汤喝,经济实惠,对身体的营养补充及通乳都是很有帮助的。
【推荐食谱------奶白鲫鱼豆腐汤】
【所需食材】:小鲫鱼、豆腐、食盐、食用油
1、将处理好的新鲜小鲫鱼,冲洗干净备用。
2、不粘锅中喷入少许食用油,放入两三片姜片擦一下锅,再放入鲫鱼。
3、鲫鱼放入之后先不要着急翻动,待煎至一面定型后,先晃动一下锅,再借助锅铲将其翻面。
4、等另一面也煎至金黄色之后,直接加入足够的热水,水要完全没过鲫鱼。
5、大火煮开后,转小火炖煮30分钟,加入切好的豆腐块儿,继续炖30分钟。
6、待鱼汤煮至奶白色即可,出锅前,加入少量的食盐调味,简单营养的家常奶白鲫鱼豆腐汤就做好了。第二碗、猪蹄汤
猪蹄,有些地方也叫猪脚,其味甘性平,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、钾、钙、磷等多种对人体有益的营养物质,对月子期间的产妇来说,适量的吃一些猪蹄或猪蹄汤,对促进乳汁的分泌都是很有帮助的。
【推荐食谱------王不留行炖猪蹄】
【所需食材】:猪蹄、王不留行、姜片、食盐、食用油
1、准备10克的王不留行,淘洗干净后,装入纱布袋。
2、将新鲜的猪蹄淘洗干净后,剁成小块儿,再凉水下锅,将剁好的猪蹄焯一下水。
3、不粘锅中喷入少许的食用油,油热后,先放入切好的姜片,擦一下锅,再放入焯好水的猪蹄,稍微煎一下。
4、随后加入足够的热水,锅中水开后,连水跟猪蹄一起倒入砂锅内,炖至猪蹄软烂。
5、出锅前放入少量的食盐调味即可,简单营养的猪蹄汤就做好了,在月子期间喝,对促进乳汁分泌有很好的帮助。第三碗、木瓜汤
说到木瓜,相信有很多妈妈都不会陌生,因为木瓜在我们的日常生活中,也是比较常见的一种水果,它的营养也很是丰富,其含有丰富的木瓜酶、蛋白质、维生素C、钙等多种营养成分,其中含有的凝乳酶,对月子期间的女人来说,用木瓜和牛奶炖汤喝,对促进乳汁分泌也是很有帮助的。
【推荐食谱------木瓜炖奶】
【所需食材】:木瓜、牛奶
1、准备一个新鲜的木瓜,去皮去籽后,将木瓜切成块儿备用。
2、准备一个小汤锅,倒入一袋的纯牛奶,再放入切好的木瓜块儿。
3、煮至锅开、木瓜软烂之后即可关火出锅,简单营养的木瓜炖奶就可以享用了,但是需要注意的是,木瓜中含有酸性物质,所以最好是适量食用即可,也不建议多吃。第四碗、公鸡汤
相信有不少的朋友,都会对月子期间喝鸡汤,是喝公鸡汤还是母鸡汤有所疑问,这次妹妹生产,还专门咨询了这个问题,产妇在生产之后,需要体内的雌孕激素水平明显下降,泌乳素才会发挥作用,促进乳汁的形成,而母鸡汤中含有一定的雌激素,这样不利于乳汁的分泌,同时公鸡的脂肪含量也相对较少,所以说在月子期间,母乳喂养的产妇,还是喝公鸡汤比较好。
【推荐食谱------红枣枸杞炖鸡汤】
【所需食材】:公鸡、干红枣、枸杞、姜片、食盐
1、将处理干净的公鸡,切成小块儿,放在盆里,用凉水浸泡1个小时。
2、浸泡好后再淘洗干净,将浸泡好的鸡块儿,凉水下锅焯一下水,水开后,撇去血沫,捞出后放入高压锅中,加入适量的热水,煮20分钟。
3、把煮好的鸡块儿和鸡汤一起倒入砂锅中,再放入适量的干红枣、枸杞,少量的姜片,加入可以没过鸡块儿的水,盖上盖子,继续小火慢炖1个小时。
4、时间到后,最后再放入少量的食盐调味即可,这样炖出来的鸡汤,清淡有营养,可以直接喝汤及吃鸡块儿,也可以用炖好的鸡汤和鸡块儿做面条吃,都很是不错。
我是乐乐妈咪美食厨房的乐妈,一枚爱吃爱做爱分享的80后宝妈,专注分享简单好吃的家常美食及减肥的相关食谱等,如果您喜欢这篇文章的话,可以点赞、收藏、转发一下,码字不易,未经授权严禁搬运抄袭,乐妈每天都会有不同的美食相关内容分享,感谢您的观看。
1983年,无锡市突然天降巨冰,科研人员在研究后顿时激动无比从古至今,人类对宇宙的探索一直没有停歇,那些神秘的光圈转动的天体闪耀的星系,无一不吸引着人类想要更深一步去了解和发掘。经过几千年的传承与发展,在无数代人的努力之下,如今的人类已经实
总价1亿!曝皇马敲定22岁法甲抢断王,本周完成签约,痛击大巴黎北京时间5月31日,来自法国权威媒体RMC记者ClmentBrossard的最新消息,皇马已经十分接近击败大巴黎和利物浦,签下摩纳哥22岁中场琼阿梅尼。在夺得欧冠冠军后,皇马今夏的
为什么2006年世界杯黄健翔解说那么疯狂?2006年世界杯,黄健翔一番激情彭拜的解说,出格出圈,震惊世人格罗索立功啦!不要给澳大利亚人任何的机会!伟大的意大利的左后卫,他继承了意大利的光荣的传统!法切蒂卡布里尼马尔蒂尼在这
小球队超市开张,各大豪门疯狂采购由于疫情影响,各小球队财政压力增大,计划在今夏出售球队核心球员,以保证球队正常运转,各大豪门疯狂采购。纽卡计划强挖罗马主帅穆里尼奥,开出了一份年薪三千万英镑,长达五年的合约,并且给
透支的脚踝在哭泣,伤病才是最大的幕后黑手NBA东决G7大战,随着巴特勒最后一投三分弹框而出,凯尔特人队有惊无险脱颖而出,闯入总决赛。赛后,人们对热火队和凯尔特人队输赢归结为1。凯尔特人队的前6分钟领先战略2。巴特勒最后一
恭喜全红婵!发育期传来好消息,周继红看人太准,弃用张家齐不冤中国跳水队队内测试赛,全红婵搭档陈芋汐出战,两人轻松拿到第1,总分369。24分!现场,大家都知道在前几天的测验赛里全红婵输给了陈芋汐,央视虽然报道了比赛只知道全妹妹输给了陈芋汐但
6月1日周三股市早知道股市早知道1今日导读新能源汽车下乡启动推动农村充换电基础设施建设复工复产促进需求回暖电池级碳酸锂市场价格上调国家药监局鼓励儿童药研发审评审批上市显著提速欣旺达拟投建圆柱锂电池项目两
最近微信很火的文案1。离人群越远,离自己越近。2。成年人好像稍微不努力就连快乐都养不起。3。自由和快乐才是生活的最高旨意。4。花开花落是风景,起起伏伏是人生。5。快乐应该是锦上添花,而不是救命稻草。
如果全球火山同时爆发,全球气温将在6个月内下降15C目前已知世界上大约有1500座潜在活火山。而科学家的定义,如果火山在过去一万年里喷发过,就算是活火山,而在有记载的历史上,只有大约550座火山喷发过。没有夏天的一年火山爆发使用火山
该不该为了孩子不离婚我们该如何正确看待自己的婚姻?很多女性朋友有这样的困惑,关于该不该为了孩子不离婚的这个问题,我想着重说三点1离或不离,都别说为了孩子别再说为了孩子不离婚!无论你选择离或不离,都别拿自己的孩子说事。这世上没有妈妈
武夷山虎啸岩,一线天下午来到一线天,一线天山好路陡,而且山路很窄,只容得下一个人攀登,在山峰下,抬头看一线天,好像是架上天上的云梯。云梯两侧是悬崖壁,万丈深渊,看的人胆战心惊,建议身材微胖的人不要上去