三个时间不要吸烟，提醒或许比正常吸烟伤害大，为了健康要记住

　　导语：随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，为了缓解压力，很多人都养成了吸烟习惯，尤其是男性朋友，每当工作之余或受负面情绪影响时，都会通过吸烟来缓解。
　　有研究表明，在吸烟过程中大脑会分泌多巴胺，使人精神愉悦，可以暂时忘掉烦恼与忧愁，不过香烟中含有多种有害物质， 比如尼古丁，一氧化碳，焦油等， 这些毒素进入人体之后，对体内的各个器官都会造成伤害，尤其是肺部。
　　如果一个人长期吸烟，肺部功能会逐渐下降，久而久之，便会出现一系列疾病，甚至会增加患上癌症的风险，因此，为了健康着想，大家应当尽早把戒烟提上日程。
　　不过香烟很容易使人上瘾，一旦开始接触，想要戒掉非常困难 ，尤其是对一些老烟民而言，可即便一时半会戒不掉，也要尽可能地减少吸烟带来的危害，平常吸烟时尽量避开这三个时间段，否则给身体带来的伤害非常大。
　　01
　　三个时间不要吸烟，提醒：或许比正常吸烟伤害大，为了健康要记住
　　晨起之后不要立刻吸烟
　　如果仔细观察就会发现，我们身边有很多喜烟的人都习惯于晨起之后吸一支烟， 有些人是出于多年习惯，也许有些人是为了提神醒脑， 他们觉得早上起床吸烟，可以让自己迅速清醒过来，以便于开始一天的工作与学习。
　　其实晨起之后吸烟比正常吸烟伤害大很多，因为早上这段时间是身体最脆弱的时候，经过一晚上的睡眠，各个器官都在逐渐苏醒，肠胃里面的食物也都消耗的差不多了。
　　此时吸烟， 会让烟草中的有害物质更容易被人体吸收， 这时造成的危害便会成倍增长，所以晨起之后千万不要吸烟。
　　饭后四十分钟内
　　很多男性也喜欢吃完饭之后立刻吸烟，并且认为 ＂饭后一支烟，赛过活神仙＂ ，其实饭后吸烟的行为并不提倡。
　　因为吃完饭之后，人体的消化系统就会进入全面的消化以及吸收状态，肠胃会不停的蠕， 此时体内的血液循环非常快，毛孔也会逐渐张开，排放出多余的热量。
　　如果这个时候吸烟，烟草中的有害物质就会进入到肺部以及身体的各个组织，并且被快速吸收，对人体造成的伤害非常大
　　除此之外，饭后吸烟也会导致胆汁分泌，影响食物的消化与吸收，不利于维护肠胃健康，因此，大家尽量吃完饭之后一小时在吸烟。
　　熬夜吸烟
　　如今男性朋友的压力非常大，经常需要熬夜加班，而晚上的状态并不是很好，有些人为了提高工作效率， 会在熬夜时不停的吸烟，以便于起到提神醒脑的效果。
　　不过这种行为对身体的伤害发育非常大，首先熬夜本身就不利于身体健康，影响人体的正常代谢，其次夜间三到五点是肺部的排毒时间。
　　如果这个时间段吸烟，不仅会影响肺部的排毒工作， 也会增加肺部的毒素沉积，长期下去会对肺部产生极大的伤害。
　　02
　　经常吸烟的人，可以尝试多做这几件事，或许可以缓解肺部的伤害
　　多喝水
　　人体细胞的70%是由水分组成的，由此可以看出，水对人体的重要性， 尤其是对吸烟的人而言，每天一定要补充足够的水分。
　　只有这样，体内的血液循环才能加快，新陈代谢的速度也能随之提高，肺部的垃圾与毒素才能更快地排出体外，因此建议经常吸烟的朋友，平时一定要养成多喝热水的好习惯。
　　多吃一些润肺食物
　　吸烟伤害最大的就是肺部，有研究表明，一个经常吸烟的人用不了多久就会变成黑色， 因此平时可以多吃一些润肺食物，比如雪梨，枇杷，银耳等 ，这些食物可以起到润肺养肺的效果，减少香烟带来的伤害。
　　坚持运动
　　吸烟的人由于肺部受到伤害，经常会出现胸闷，呼吸困难的现象， 可以每天坚持运动，以此来增加肺活量，提高肺功能。
　　在运动过程中，新陈代谢也会随之提高，体内的有毒物质也能更快的排出，可以减少烟都给人体带来的伤害。