随着动物性食物(尤其是红肉)摄入过多与慢性病相关的观念越来越深入人心，有些人便对肉类避而远之。
　　实际上，有些动物性食品的饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，过量食用确实容易增加血脂异常、肥胖、心血管疾 病等的发生风险；但鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物可以提供人体所需要的优质蛋白质、维生素 A、B族维生素等，需要适量摄入。
　　食盐、烹调油和动物脂肪摄入过多，确实不利于健 康；但若饮食过于清淡，只吃蔬菜、水果、白粥等，完全摒弃鸡鸭鱼肉、蛋、奶，则会造成脂肪和优质蛋白质摄入不足。
　　此外，中医认为，饮食太过清淡，则气血生 化的来源不足，会造成元气不充，导致食欲下降，影响 营养素的正常补充。
　　注意这几点，＂慧＂减肉、油、盐
　　首先，在选择动物性食物时，应首选鱼、禽、蛋类。鱼类含有较多不饱和脂肪酸，蛋类各种营养成分齐全。
　　吃畜肉应选择瘦肉。食用烟熏和腌制肉类会增加肿瘤的发生风险，应尽量避免。
　　成人动物性食物的摄入量宜控制在每周水产类 280 ~ 525 克，畜禽肉 280 ~ 525 克，蛋类 280 ~ 350 克。
　　其次，成人每天摄入食盐应不超过 5 克，烹调油不超过 30 克。烹调时，选择新鲜食材，以其天然风味激发食欲，就不需要加入过多调味品增加滋味。
　　改良烹饪方法也能在满足口感的基础上减少油、盐用量。比如 :
　　放少许醋，可增加鲜香味；使用葱、姜、蒜等天然调味料；
　　待快出锅时再加盐，既可以保持咸度，又可以减少食盐用量；
　　使用低钠盐；
　　避免用咸菜等腌制食品做配料，或用其做配料前先用水冲洗或浸泡，以减少含盐量；
　　鸡精、味精含钠量较高，须酌量添加；
　　此外，使用定量盐勺、带刻度油壶等工具，也有助于控制食盐、油等调味品用量。
　　第三，在选择预包装食品时，应注意阅读营养标签，选择脂肪含量、钠含量相对较低的产品。
　　一些加工食品虽然吃起来没有咸味，但在加工过程中添加了食盐，如挂面、面包、饼干等，应特别注意控制食用量。
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　　编辑 | 马博士健康团 冯琦
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简单一味解除肝气不舒一吃补品就上火的中药陈皮，健脾理气一吃补品就上火，遇到这种情况该怎么办呢？今天刘医生给大家分享一味中药材，一样可以帮助到你。中医认为，大多数情况下是肝气不舒导致的虚不受补。大家可以试想一下，肝气不舒的时候，我们身体罗纳尔多与C罗谁的成就更高？争议不是一般的大世界足坛巨星云集人才辈出，外星人这响当当的名号只由罗纳尔多一人独享，可见其影响力非同凡响。三年又三年，C罗永远像一台加满油的发动机，驰骋于世界最顶级的联赛，职业生涯皇冠加冕获誉无数欧洲球员最贵阵姆巴佩哈兰德领衔总价10亿欧近日，德国转会市场网站在他们的社媒上评选了欧洲各位置身价最高的球员组成的阵容，姆巴佩哈兰德领衔，这份榜单内所有球员的身价加起来达到了10亿欧元，平均每人接近1亿欧元。门将多纳鲁马（爆冷？头号种子憾负8号种子，多数主力出局混双4强出炉，附今赛程北京时间1月21日，经过前两天的比拼后，WTT澳门冠军赛进入到了14决赛阶段，今天将决出混双4强和女单4强。先进行的混双项目，目前4强名单已经全部出炉，分别是向鹏张瑞于子洋陈幸同樊高分段强势打野英雄推荐，不怕螳螂反压龙龟，GANK起来EZ都跑不掉哈喽，大家好！我是菲兹。在英雄联盟手游当中，打野的重要性想必是不言而喻的，毕竟这个位置可以说是节奏的带动者，只要自己站起来了，而且队友没有说实力差距太大，那么获胜的几率就在60往上哈登谈暴扣感觉回到了新秀时期我的队友们都以为我不能扣了直播吧1月22日讯今天结束的常规赛，篮网117102客场击败马刺。哈登出战37分钟，投篮24中13（三分8中4，罚球7中7），砍下37分10篮板11助攻并贡献精彩扣篮。赛后，谈到自英雄联盟最适合新手练的简单又能carry的英雄刷野速度快伤害高简单易上手保命能力也不弱，顺起来在低端局是无敌的存在。没错就是无极剑圣易大师。我从s4开始玩剑圣，到现在也六年多的时间了。从青铜段位到钻一，熟知剑圣这个英雄在不同对三位英雄大改，娜可露露大招伤害降低，项羽削弱跌下神坛王者荣耀这款游戏中的英雄调整还是比较重要的，相信很多小伙伴都拥有体验服，这次体验服有三个英雄数据进行调整，首先就是娜可露露，这个英雄在游戏里面出场率还是挺高的，主要就是爆发力比较高机械战神勇士滑梯圆你一个英雄梦机械战神是游戏地下城与勇士里面的一种职业，它可以制造众多的机器人来打造自己想要的机甲世界。因此作为一个做气模设备的专业厂家怎能不仅紧跟潮流。在2021年机械战神这个款式可以说是卖得苹果AppStore公布年度精选榜单英雄联盟手游获选年度游戏1苹果AppStore公布年度精选榜单英雄联盟手游获选年度游戏昨日，苹果AppStore公布全球年度精选App和游戏名单。其中腾讯旗下的游戏英雄联盟手游荣获AppStoreAwar凭实力捡漏，这四款机型年末冲量，价格降至冰点，够实在年底降价促销的手机逐渐多起来，让很多准备换机的朋友们应接不暇，有的甚至已经选好目标又被打乱，只得根据变动的价格重新对比。其实，这四款机型年末冲销量，不仅价格降至冰点，很有诚意，而且