我们每天基本的睡眠时间是8小时左右，深度睡眠占了睡眠时间的25%，也就是说深度睡眠时间是2小时左右。我们每个人的睡觉时间都不同，从晚上11点睡-早晨7点，或凌晨3点睡，到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。从哪个时辰睡觉好呢？
　　成年人通常情况下晚上12点-凌晨3点是深睡眠时间，但并不是一上床睡觉就直接进入深睡眠，中间有一个过渡期，一般是1-1.5小时左右，也就是说晚上10点半-11点之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。凌晨3-4点之后入睡，浅睡眠时间会占据绝大部分，主要表现为多梦，无论之后睡多长时间，深睡眠的时间都是不足的。
　　年龄阶段不同，睡觉时间也会不同。
　　婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长，60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点半左右，所以婴幼儿睡眠时间较长，老年人睡眠时间较短。
　　把握好黄金睡眠时间，能够恢复体力，精神充沛，而且能够使人体的各个脏器得到修复，苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。

劲爆！为勇士支招！美媒建议两笔交易方案，嘴哥或成最大赢家大家好，我是大家的老朋友，远方爱篮球。随着新赛季越来越近，美媒clutchpoints又出来为勇士支招，分别建议了两笔交易方案。第一种方案勇士送出穆迪小鲍德温怀斯曼，得到热火的约维1980年邓小平登峨眉山偶遇老大娘，老大娘热泪盈眶我遇到活菩萨了1980年7月，峨眉山风景区树木葱茏，在林木的遮挡下，游客们的身影若隐若现。一位年过七旬的长者精神矍铄，他跟随同行几人一路上走走停停，不时交谈一番。经过跋涉，一行人深入峨眉山风景区风雨摧不垮的杜甫茅屋成都市西门外的浣花溪畔，风景优美且十分幽静，闻名遐迩的杜甫草堂便坐落于此。进入草堂正门，跨过石桥，眼前便是绿荫掩映下的大廨。所谓大廨，即为古代官吏办公之地，也就是今天的所谓办公室。靠灵活应变稳住江湖地位，地震应急处理凸显携程生存逻辑编辑于斌出品潮起网于见专栏9月5日，四川甘孜州泸定县发生6。8级地震，牵动亿万人民的心。地震发生后，除了当地受灾群众急需外界救援外，前往灾区旅游差旅的游客也首当其冲，而用户在OTA白露明日至天气转凉要注意什么？明天（7日）23时32分将迎来昼夜温差最大的节气白露，白露是一年中的第15个节气。白露节气预示着天气逐渐转凉，同时天气也愈发干燥，早晚温差逐步增大。医务人员介绍，白露养生不仅要预防几十年老中医的养生心得，还不快点收藏提到养生我们一般会想到什么？早睡早起？吃保健品？多运动？其实我们的身体是有很强大的自愈能力的，很多疾病是长期不正确的生活习惯造成的。医疗的本质是帮助身体恢复自愈，正确的生活习惯可以拿什么来拯救过敏性鼻炎？作为换季常见的一种病症，鼻炎可以说是很多过敏体质人群最为头疼的疾病之一了。每到换季天气变冷的时候，很多鼻炎患者的噩梦就来了打喷嚏流鼻涕鼻塞等，一刻不停。那么过敏性鼻炎如何预防？又该欧冠0轻取凯尔特人本泽马伤退维尼修斯破门阿扎尔进球北京时间9月7日凌晨3点，202223赛季欧洲足球冠军联赛小组赛第一轮迎来一场焦点战，卫冕冠军皇家马德里客场挑战苏超豪门凯尔特人。上半场，本泽马受伤被阿扎尔换下下半场，维尼修斯进球国安近十年第12任主帅亮相，首秀不胜帅位难长，他能否打破魔咒？北京国安主场迎战浙江的比赛，国安迎来了新任主帅斯坦利门佐。从2013年到2022年，门佐是国安近十个赛季第12任主帅，第八个外教。门佐从临时主帅隋东亮手中接过帅印后，带队在北京集训休赛期恐捡到宝的六笔交易，湖人逆风翻盘，76人卷土重来看似风平浪静，实则暗潮涌动。这句极具俗语同样适用于NBA的舞台。在物欲横流的商业联盟时代，交易已成为司空见惯的常态，每当自由市场开启后，也必然会引起各支球队的动荡与不安。从杜兰特以欧冠联赛0凯尔特人北京时间09月07日星期三0300欧冠小组赛F组第1轮，皇家马德里客场挑战凯尔特人。上半场双方战成00，本泽马伤退阿扎尔替补登场。第56分钟，巴尔韦德右路传中精确制导，威尼修斯前插王者荣耀法球流成为射手版本答案，强得离谱，即将遭官方大削王者荣耀最近加强了电刀这个装备，让法球流逐渐崭露头角，越来越多的玩家参与其中，越发感觉这就是射手的版本答案，以往的暴击流逐渐乏力，开始向法球流靠拢，但是有哪些英雄最适合法球流呢？下月升沧海算烂尾？吴磊赵露思演绎的疑商夫妻蹉跎五年值得吗文宸曦微凉月升沧海大结局，很多观众如鲠在喉，虽然最终疑商夫妇的结局是圆满的，但还是很多观众觉得，剧情是为了虐而虐，相爱的两个人白白浪费了五年光阴，是不是不值得呢？月升沧海每个人都有51岁吴奇隆抱幼子外出做核酸十佳好爸爸轻抚哭闹娃超耐心搜狐娱乐讯（洪水工作室图文）吴奇隆和刘诗诗婚后一直沉浸在幸福中，还经常带着儿子去探班老婆，网友盛赞吴奇隆是十佳好爸爸和好丈夫。他还在节目中自曝，亲自接送儿子上学放学。日前，吴奇隆抱隐入尘烟最穷的人，却拥有世间最奢侈的东西或许是到了特别容易感动的年纪，也或许是因为别的什么，电影隐入尘烟带给我的感动那么浓烈。正如影片里两个最穷最悲苦的人，却拥有这世界上最富有最奢侈的爱情一样。一熟悉的乡土味道隐入尘烟首唐艺昕夫妇同遛娃，张若昀抱娃不松手化身女儿奴，2岁女娃像妈妈唐艺昕和张若昀夫妇应该是娱乐圈中，最恩爱的夫妻之一了吧，只要他俩同框，都会塞我们一嘴狗粮。前段时间，张若昀过34岁生日的时候，唐艺昕还特意去湖南探班，并亲手为张若昀做了一个生日蛋糕章子怡瘦的脸都垮了！颧骨突出脸颊凹陷像小老太太，幸好气质还在出席重要活动时，穿一些适合场景的华丽礼服是必要的，很多女性喜欢尝试大裙摆礼服裙，这确实是不错的选择，因为宽松的裙摆会提升造型感与吸睛度，也会打造出磅礴而大气的美。但是大家在选款与搭穆里尼奥的魅力！罗马签6人包括迪巴拉红贝贝总花销不到1000万欧双喜临门！罗马在意甲第3轮逼平强大的对手兼老冤家尤文图斯（近2年交手罗马1胜2平5负），前3轮保持不败又正式签下贝洛蒂（红贝贝）！至此，罗马今年夏天已经签下6名新援，其中包括迪巴拉2大亚洲飞人怒了！刘翔苏炳添起诉新东方，网友撕破脸皮好吗中国体坛有非常多的优秀运动员。在去年的东京奥运会上，100米选手苏炳添虽然没有拿到冠军，但是他以九秒八三的成绩打破了亚洲纪录，成为了比冠军还要耀眼的选手。苏炳添虽然今年的状态不是很东山再起！摧毁两个王朝强队的男人，重组四巨头阵容，剑指总冠军美媒NBA专家团评选出新赛季阵容实力最强球队排行榜勇士队第一快船队第二凯尔特人队第三，雄鹿队第四，这四支球队同属第一超级强队梯队，他们最被看好新赛季冲冠。勇士队是卫冕冠军球队，他们主持人撒贝宁保送北大，四段情史错失章子怡，如今儿女双全作为凡尔赛鼻祖的撒贝宁，即便是在炫耀自己的经历，却不会让人反感。看过他凡尔赛现场的观众都知道，不仅是屏幕前的我们，甚至被他凡掉的同事们，也丝毫不会反感。经过撒贝宁的高情商处理，花式某些国有商业银行严禁员工代客操作，不宜矫枉过正代客操作是很多银行员工的基本禁止行为，目的是防止员工利用客户账户或终端实施违法犯罪行为，给银行和客户造成资金损失，这是银行风险防控的重要举措。但是在具体实践中，某些行处，特别是某些