人到老年，少生病或者不生病的三个铁律，你能做到几个？

　　导语：
　　人到晚年，最大的幸福，莫过于拥有一个健康的身体。老年人如果没有健康的身体，即使拥有再多的钱财，也无福消受。那些没有钱的老年人，如果失去了健康的身体，无异于雪上加霜，为了保命，不得不借债治病，晚年的幸福荡然无存。
　　人到晚年，我们一定要爱惜自己的身体，要学习养生之道，掌握维护身体健康的良方。我们只有拥有好的身体，才能够幸福地安享晚年。那么，人到老年，少生病或者不生病的四个铁律，你知道几个？
　　一、注重营养搭配，合理选择食物。
　　老年人最容易出现的问题，就是腿脚无力，弯腰驼背。老年人之所以会出现这样的状况，都和缺钙息息相关。老年人之所以会缺钙，和平日里摄取的营养成分不足，身体里缺乏维生素D有着直接的关系。
　　老年人的身体里一旦缺钙，就会引起骨质疏松。老年人如果患上了骨质酥松，轻则浑身疼痛，重则动不动就骨折，失去了生活自理能力。老年人一旦失去了生活自理能力，晚年就会生活质量堪忧。所以，老年人一定要注意补钙，预防骨质酥松的发生。
　　老年人最好的补钙方式，就是多喝鲜奶，还要多晒太阳，老年人如果不能经常性的晒到太阳，就要额外的补充维生素D。只有不缺钙的老年人，才能够做到腿脚硬朗，精神矍铄，才能够少生病或者是不生病，快快乐乐的享受生活。
　　二、多喝水，积极进行户外运动。
　　有这样一个词，叫做用进废退。人的身体也是这样，用进废退。一个人如果长期不运动，他的身体就会像是生锈的螺丝那样，失去了活力和张力。运动是老年人最好的养生方式，老年人只有常年坚持锻炼身体，才能延缓身体衰老的速度。
　　作为老年人，我们虽然不能做剧烈的运动项目，但是，我们仍然能够通过散步等力所能及的运动方式，让我们的身体动起来。老年人最忌讳的事情，就是整天在家里躺着不动，这样做的结果，只会让身体越来越差，让疾病找上门来。
　　老年人一定要多喝水，老年人只有多喝水，才能够让身体里的水分维持平衡的状态。水是我们身体里不可或缺的重要物质，人的体内一旦缺水，很多疾病就会不请自来。水是身体废物的清道夫，身体里有了足够的水，才能够顺畅地排泄废物，不让毒素堆积。
　　老年人由于味觉的减退，敏感度的缺乏，所以哪怕身体里已经极度缺水，也很可能不会感觉到口渴。在这样的情形之下，老年人就要定时定量的喝水，老年人可以科学的制定喝水计划，并且严格的遵照执行。老年人做到了这些，方能防患于未然。
　　三、保持良好的情绪。
　　坏情绪是疾病的催化剂，好情绪是治愈疾病的良方。曾经有一位心理学家这样说过：每一种疾病都是情绪的表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和情绪层面表达时，它就会通过身体去表达，从而形成了疾病。
　　伍子胥一夜白头的典故，充分验证了情绪对人体的深刻影响。在我们的生活当中，心情开朗，生活态度乐观向上的人们，他们身体健康的概率较高。那些人生观负面消极的人们，他们很容易惹疾病上身，并且由于坏情绪的不良影响，疾病会越来越重，形成了恶性循环，
　　为了让自己拥有一个好情绪，我们要用积极、正向的思维暗示自己。当生活中遇到不愉快的时候，千万不要钻牛角尖，要学会开解自己，要懂得气大伤身的道理。毕竟，即使是天大的事情，如果只是一味地生气，并不能解决问题，还不如将心情放松，用和缓的方式去对待。
　　结束语：
　　作为老年人，我们应该明白，晚年幸福的根本，身体健康永远排在第一位。为了拥有健康的身体，我们要注重营养搭配，合理选择食物。我们要多喝水，积极进行户外运动。我们要保持好的情绪，方能为身体的健康添砖加瓦。
　　当离异或者丧偶时，找老伴已经过时了，现在流行这三种方式