有小孩上幼儿园的家庭， 都可能有一个共鸣感：孩子白天都在幼儿园吃饭，晚上终于回来了，一定要给他好好补补营养，想吃什么做什么， 菜里要加肉，睡前也最好喝杯奶助眠。 这种育儿方式真的正确吗？其实早就有不一样的声音出现，有的家长就认为晚上不应该给孩子吃太多， 也不应该给孩子在睡前喝奶， 这是不健康的，那到底谁是正确的呢？ 1.坑孩子的2种行为：晚餐加肉、喝夜奶 在科室接诊的孩子当中，我发现一个很有意思的数据， 一般身高发育迟缓的孩子，都存在脾胃方面问题， 他们或许是消化不良、挑食，也可能是积食、厌食，情况也都比较严重。 之所以会出现这种情况，就是因为对于孩子来说， 他们的体质是＂稚阴稚阳之体＂，先天脾胃不足、肺气不足， 消化能力和抵抗力都比较弱，所以一旦饮食方面出现问题，脾胃功能就会紊乱。 从这一方面来说，我就不建议给孩子晚餐吃肉，睡前喝夜奶。 相比于素食来讲， 肉类食物吃进肠胃后，在人体的排空时间需要6-8小时之久，而蔬菜等素食却只需要2-4小时， 由此可见肉食对肠胃带来的负担之重，如果晚上给孩子吃肉，那肠胃会长时间兴奋。 这时候孩子会出现睡觉乱动、睡眠浅的表现， 就应了中医说的＂胃不和则寝不安＂。 长此以往，孩子的脾胃就会愈发紊乱，造成脾胃虚弱的后果。 从生长发育方面，就更不建议晚餐加量、睡前喝奶了。 生长发育里有一项很重要的因素，就是生长激素分泌，它的规律是前半夜分泌最旺盛。如果孩子晚餐吃 得太多，造成睡眠浅、睡不安稳，在一定程度上是严重影响生长激素分泌的。 另一方面，晚上吃得多、睡前夜奶后，孩子饱腹感强，血糖水平和胰岛素水平都会比较高， 但胰岛素与生长激素有拮抗作用，它会削弱生长激素分泌， 所以就更加严重的影响到孩子长高。 因此，我不建议孩子晚餐吃太多、吃肉、喝夜奶，从脾胃上说会造成脾胃虚弱的结果，从生长发育上讲它会影响孩子顺利长高。2.晚餐如何吃？牛奶啥时候喝？ 对于晚餐，当然是要吃得清淡一些， 不要大量地去吃肉食和高油高糖类食物 ，给肠胃增加负担。 对于睡前喝奶这个习惯，分年龄段来说，对于2岁以内的孩子，该喝就喝，因为营养需求比较大。2-3岁的孩子不做特殊要求，也可以喝也可以不喝，但是3岁以上的孩子们，从身高管理层面上说，就不要喝了。 当然，如果家长觉得营养不够，必须要来一杯， 那就放在入睡前2-3小时去喝， 这样睡觉的时候就不会出现胰岛素水平太高的情况，生长激素能自然分泌。当然， 也建议牛奶都放在白天喝， 因为白天阳气旺盛，消化和吸收能力都是最强的时候。 如果说大家不这么做，就是要晚上多吃、喝夜奶，那么可以观察下孩子的舌苔和睡眠，像这类孩子， 一般都会出现舌苔厚腻、早晨口气大、睡觉翻动的情况。 3.孩子脾胃虚弱，有哪些危害？ 这个问题讲了太多次，再唠叨一遍吧。 中医讲＂脾胃为后天之本＂， 人体的后天生长发育、健康成长，都与脾胃紧密相依，当脾胃出现问题后， 轻则积食便秘，口臭厌食，重则面黄肌瘦、体弱多病。 拿积食来说，你以为它只是单纯的食物不消化、堆积腹中？其实， 它还是扁腺肥大的一大根源。 积食容易产生内热，内热就会上蒸咽喉，就像蒸馒头一样，锅里的蒸汽热气不断熏到馒头上，就会变大膨胀。 我们的扁腺就像这个馒头，内热就像是蒸汽热气，如果长期这么蒸下去，怎么可能不肥大？ 而扁腺又是人体呼吸系统免疫防线，小孩天生肺气不足抵抗力差，这时候扁腺功能又损伤，自然就会肺炎、咳嗽、感冒发烧。 所以，脾胃对人体的重要性不言而喻， 像吃得多、晚饭大量进食等行为，都会对脾胃造成极大负担，对孩子身体健康极为不利。 注：医学科普，仅供参考，具体问题，请到医院就诊。往期科普推荐： 抑制针打1年多，骨龄还长了1岁半，完全没控制住！难道这是骗局？ 1个月长几厘米，才算达标？4组长高数据，家长要牢记在心 孩子长高难题：脾胃不好营养差，长得又矮又慢，该如何调理脾胃？