老年人摔一跤，对健康有何影响？过了50岁，要重点补充2种营养

　　老年人除了要注意预防各种疾病，防摔也尤为重要。人老了，若不小心跌了一跤，造成的后果是很大的，严重点的还可能会影响到寿命。尤其在冬天更要注意，冬季经常有雾和积雪，会影响到人们的出行，对于老人来说更容易跌倒，而且天冷了，老年人的血液循环更容易减慢，很多老人穿的衣物也比较多，身体的
　　老年人摔一跤，可能会带来什么后果？
　　容易诱发骨骼疾病，比如 骨质疏松 和 骨折 就是很常见的两种。
　　对于老年人群来说，本身就是该病的高发人群，如果平时饮食不合理，缺乏营养，风险则更高，若不小心跌倒了，风险还会升高。还有的老人都不知道自己已经有疏松的问题了，在跌倒后查出骨折才后知后觉。
　　在多个部位中，其中 髋部 若是骨折了，对老人的健康和寿命或造成很大的影响，如果没有重视及时干预，容易缩短寿命，它也被称为＂临终骨折＂。对于患有该病的老人来说，往往还需要卧床休养一段时间，若病情比较严重，可能躺着的时间更长，而这又会影响到血管健康，增加出现 血栓和感染 的几率，若引起了这些并发症，对寿命的影响是比较大的。
　　长期躺着，生活不能自理，这对许多老人来说，也会增加他们的心理负担， 不利于心理健康 。
　　老年人意外摔倒或跌倒，还容易引起 脑部受损 。
　　此外，摔倒后的处理方法，对于老人身体健康的影响或许也是不一样的， 摔了之后该怎么做，避免带来更大的影响呢？
　　提醒老人 不要强忍着疼痛站起来 ，难以站起来可能说明骨骼已经受损了，若强行起身，容易引起 二次损伤 。
　　建议：摔倒之后是什么样子，继续保持，若是身体难以活动，要在他人的帮助下缓慢活动，帮助自己 侧躺 ，特别是正面摔倒时更要注意，防止时间长了引起头面部出血，影响到正常的呼吸。相比之下，侧面摔倒较为安全。
　　那么，为什么老人容易摔倒？
　　可能跟一些 疾病 有关，比如对于患有 老年痴呆 的人来说，很多事情难以自己独立完成，病情严重点的生活难以自理，发生意外摔倒的几率是比较高的。
　　也跟 肌肉含量下降 有关，身体如果缺少足够的肌肉，稳定性容易下降，进而就容易跌倒。对于许多老人来说，为了预防疾病，平时不敢吃这不敢吃那， 饮食过于单一 ，缺乏多种营养素，会加快肌肉的流失，增加摔倒风险。
　　对于老人来说，预防摔倒，在很大程度上或可以防住多种疾病，延长寿命，那么，老人可以怎么做呢？
　　对于患有慢性病的老人来说，建议要 正确看待疾病，积极治疗 。虽然有些疾病病程较长，难以完全治愈，但控制好病情也是有利于预防各种并发症，降低摔倒风险的。
　　在生活中，建议老人要注意重点补充以下这2种营养，合理膳食，延缓肌肉和骨骼衰老：
　　①维生素D
　　②蛋白质
　　许多老人都知道要补钙，但却还是缺乏，殊不知，忽视了维D的补充，效果会事倍功半。日常饮食上，建议老人经常吃点蛋类、奶类、肉类、新鲜的绿色蔬菜等食物，补充这几种营养， 不要只吃素，蛋和肉也要吃 ，只要吃对了且不过量对于健康是有好处的，鸡蛋一天吃一个对体内胆固醇影响并不是很大，肉建议老人 首 选 鱼虾 等白肉，少吃口味比较重的加工红肉，如咸肉。
　　此外，老人也要 适度锻炼身体， 不过注意要以安全为主，步行、打太极拳是比较合适的，若遇雨雪天气，建议在家里活动为好。
　　不过， 在家里也要预防意外摔倒 ，尤其是洗澡时更要注意，在卫生间不妨装个扶手。对于老人经常活动的范围，要避免地上有电线等杂物，防止老人不小心被绊倒，家里若养了宠物，也要多注意些。
　　综上所述，摔倒对于老年人来说不是小事，严重时甚至有可能会影响到寿命，此文还介绍了老年人容易摔倒的原因，不妨对照看看，若有，建议要学会避免，做好以上这些事，重点补充这两种营养，预防摔倒，让身体更健康。 参考资料：
　　[1]「权威发声」老年人跌倒 后果很严重.吉林乡村广播.2021.12.17
　　[2]老人易骨折、骨质疏松 重点补充这两种营养.北青网.2021.12.13
　　[3]老年人跌倒危害有多大？防跌倒有五大措施.北青网.2021.07.14
　　[4]老人万一摔倒，这样做能保命.广州日报健康有约.2021.05.25