【西凉掌(阴阳掌)】西凉,指的是三国时期的凉州(今宁夏、甘肃一带)。该种拳的主要手法以掌为主,故名西凉掌。据传三国时西凉人马超,拜赵云之叔赵玉为师,学阴阳掌功,深得赵玉真传,终成三国名将。此后,马超改阴阳掌为西凉掌,以纪念西凉故地,传后世。
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　　西凉掌十分重视手掌功的练习,主要掌法有:穿、劈、、盖、推挑、弹、抖、托、砍、摆、按、插等。此外,还有铁沙掌、提掌、推掌等硬功掌的练习方法。掌形的基本要求是:指间一寸,上端贯力,掌心涵空,指垂背沿,出掌似剑,五指如爪。在桩功上,酉凉掌注重于马步练习,要求头向上顶,两臂屈肘,一臂架梁,一臂护档,两肩下沉,直腰立柱,两腺内扣,屈朦半蹲,大腿接近水平,膝与足趾垂直,口呼鼻吸,气沉丹田。起落平扣,连环纵横,腰如轴主,桩如山岳。在动势时,三动九转不停势,上下内外浑身无有不动。静势时,一静无处不静,动静相宜,静而不断,神气意力,内外合一。
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　　西凉掌的表演与长拳的套路形势近似,从起势到收势,一气呵成,动作简单,方法清晰,节奏明显,刚劲有力,身法多变,手眼相随,猜神贯注在练习中,每一个动作都要做到身正、颈直、沉肩、挺胸、塌腰,步平。运动时,身法要求做到、吐、闪、展、挨、挤、靠,使身体成为上下肢协调配合和互相联系的纽带。在手法上,由于掌法的多变,其头、肩、肘、手以掌为主,起首要作用。在步法上,弓、马仆、虚、丁,以马步为主。使整动作形成了稳如山岳,动则排山倒海的节奏,从而使三十六个单势,势势相连,闪展起蓄,招招意明。在进攻时一势破一势,一势进一势。西凉掌在劲力上,要求运用先柔后刚的寸劲,使力量顺达于动作的着力点,使之做到刚而不僵,柔而不松,刚柔相济。
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弗格34分8助辽宁8170逆转福建，浙江7人上双9880北控，取得六连胜10月22日下午1500，CBA第六轮比赛展开两场争夺，经过激烈拼抢，辽宁8170逆转福建，避免两连败。浙江9880大胜北控，取得6连胜，继续保持不变。辽宁8170福建的比赛，外援电热毯卖爆欧洲真相工厂并没大单，经销商低价甩货来源Tech星球文习睿即将到欧洲留学的张鑫，看到能源紧缺的消息，在出发前往行李箱塞了半箱取暖用品电热毯充电暖手袋发热鼠标垫。欧洲的寒冬和能源紧张问题，不仅影响着张鑫，也正在引起国内世界最大的强子对撞机，因为耗电要被欧洲关掉，它究竟有多耗电？美国华尔街日报在9月4号的报道称，位于瑞士日内瓦的欧洲核子研究组织，考虑到欧洲目前正在经历的能源危机，将准备停掉正在远转的大型强子对撞机LHC，最直接的原因是这玩意实在是太费电了。辽宁一度落后福建，首节5大首发4个0分，郭艾伦的攻坚能力太重要北京时间10月22日，CBA迎来了一场巅峰大战，辽宁对阵福建，本场比赛辽宁是必须要赢的，因为上一场他们已经失利了。然而这场球辽宁迎来了噩梦开局，开场之后他们的表现就非常糟糕，上来6马克龙斥美国搞双标，向欧洲出口的气价比美国国内高得多法国总统马克龙再一次对美国供欧液化天然气的高价表达不满。10月21日，他在欧盟峰会期间的新闻发布会上抨击美国在贸易和能源政策上搞双重标准，欧洲为美国液化天然气支付了更加高昂的价格。码住！这个十一，江苏30条乡村游精品线路任你选明天就是国庆假期了！相信各位小伙伴已经为十一假期做好了规划不想出门看人从众的小伙伴们不妨考虑去城市近郊走一走江苏最新推出的30条美丽田园乡村游赏线路不容错过！立足于太湖和大运河江苏应急科普丨国庆假期来临，这份安全手册请务必收好！国庆小长假来临想出去玩的这份安全手册请务必收好！交通出行节假日出行，要增强安全出行意识，自觉选择合法合规的交通工具，拒绝乘坐非法营运车辆货车农用车等交通工具出行。乘坐客车要系安全带合肥将再添一处游玩的好地方，占地约1万亩，估算投资为3。5亿元说到安徽，很多人会想到合肥这座城市。合肥作为安徽省的省会，是一座有着2000多年历史的古城，地处我国华东地区，环保巢湖，地理位置较优越，如今发展越来越好，经济实力在不断提升，在20永吉八个十一旅游打卡地给你的一日游多样选择在这个十一期间，带上亲朋，满心欢喜踏上近郊旅途吧。此时，浩瀚星空，林中鸟鸣，草地帐篷，都会填满你的闲余时光。家庭休闲游星星哨景区卓远温泉农庄上午，从吉林市出发，行车约60分钟，抵达韶关，被誉为岭南名郡！经典必游的五个地方，你都去对了吗？韶关，古称韶州，因韶石山得名，19431945年，设省辖韶关市，为广东省临时省会。（一）丹霞山仁众多摩崖石刻广东四大名山推荐理由长老峰的景色最有特点，阳元山顶有个小亭子，可看漂亮的事关国庆假期出游，文旅部提醒！事关国庆假期出游，文旅部提醒！国庆假期即将来临，文化和旅游部提醒广大游客，做好个人防护，平安健康出游。一合理安排行程。通过权威渠道了解出发地及目的地最新疫情防控政策，自觉遵守当地政