经常上厕所，是肾不好吗？5类人的肾容易出事儿

　　经常上厕所，是肾不好吗？
　　首先，我们要搞定一个问题：经常是多经常呢？
　　正常人，白天尿尿3~6次，夜尿0~2次
　　也就是一天基本不会超过8次。
　　所以，经常上厕所，或者说尿频，应该符合这样的定义：
　　24小时内尿尿 8次，同时每次都有尿不尽的感觉，这就有可能是尿频了。
　　不过，以下情况尿尿次数多，通常是正常的： 水喝多了或者含水量多的食物吃多了； 摄入利尿的饮料如咖啡，以及药物如布美他尼； 孕期尿频等等。
　　那排除了正常情况的尿频，就是肾不好了吗？
　　不一定！一般而言，尿频可能预示的疾病有：糖尿病、尿崩症、尿路感染、前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生等） 等等。
　　只有一些急性肾功能损伤的过程中以及小部分人的肾小管病变才会出现多尿，并且，在大部分情况下，尿少（24小时尿量 400ml）才是肾脏疾病出现的预兆。
　　肾脏＂受伤＂时通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。
　　所以特别强调
　　坚持每年至少一次的规范体检 ，可以早期发现血尿，蛋白尿等肾病表现，这对于控制病情有很大的意义。
　　提问
　　那么，哪些人需要做肾功能检查？
　　以下这些人，需要注意
　　糖尿病、高血压、痛风、肥胖病人以及有家庭慢性肾脏病病史者，是慢性肾病的高危人群，要定期进行肾脏常规检查。
　　5年以上的高血压、糖尿病、高尿酸血症患者一定要进行尿常规、肾功能、双肾彩超等检查；
　　怀疑肾脏有问题的时候，可以做以下两项检查
　　1、 尿常规
　　尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。每年一次尿常规检查，发现身体大问题。
　　2、 肾功能八项
　　如果担心肾脏方面有问题，可以在咨询医生后，加做肾功能等检查。
　　对号入座，如果你也是这样的人，从现在开始就要更关注肾脏的健康了。
　　长时间憋尿
　　经常憋尿，时间久了膀胱功能会受影响，继续发展的话，尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话， 「伤心、伤脑」，诱发心脑血管疾病都是有可能的。
　　所以，当你有尿意的时候，一定要及时去厕所，也不要因为懒得去厕所而少喝水。多喝水，多排尿，才有利于排出身体毒素。
　　滥用药物
　　很多人有一点头疼脑热，就喜欢凭经验用药，是药三分毒，滥用药物会对肾脏造成极大的负担。
　　过度滥用可能会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重者还会导致肾功能衰竭。
　　不要轻信功效夸张的＂保健品＂
　　肾脏根本不用特地去补！
　　能做到规律作息、健康饮食
　　就已经赢在起跑线了
　　长期久坐
　　久坐容易使全身血液流通受阻，血液集中在下半身，上半身供血不足，肾脏供血受到了影响，也影响了肾功能的正常运作。
　　长期久坐，从头伤到脚。 需要有意识地去避免久坐超过90分钟。 （平时坐久了，可以站起来走动五分钟，放松一下）
　　饮水过少或将饮料当水喝
　　饮水过少则尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加。常见的肾脏疾病，如肾结石、肾积水等，病因都和饮水过少有关。
　　可能有人会想： 不爱喝水，那用饮料替代水总可以吧？
　　当然不可以！
　　市面上大多数的饮料基本为酸性饮料，肾脏是调节人体酸碱平衡的重要器官，长期把饮料当水喝，会给肾脏带来巨大的负担，增加肾脏受损的几率。
　　饮食过咸
　　饮食过咸不只是指代日常三餐中的口味咸淡，还指代日常零食中的含盐量。
　　例如，炸薯片、方便面等，会让人在不知不觉中摄入过量的盐分。
　　饮食过咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，加重肾脏负担。
　　所以，还是那句话： 普通人群要坚持均衡饮食！ 而慢性肾脏病患者需在专科医生和营养师的指导下进行更加严格的低蛋白饮食。
　　说到补肾护肾，很多人会想到 【猪腰子】 。
　　原因嘛，都说 【以形补形】 ，猪腰子跟人肾脏的形状很像，吃什么，补什么。
　　但实际上正好相反，动物内脏含有极高的嘌呤、脂肪、胆固醇， 如果大量吃，反而在无形中增加了肾脏负担。
　　如果一定要说一个对肾好的食谱，那不妨试一下地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）。
　　＂护肾＂健康贴士
　　1、不要经常憋尿
　　2、不要吸烟喝酒
　　3、不要过量运动
　　4、不要暴饮暴食
　　5、不要经常熬夜
　　6、不要滥用药物