青年男人腹痛却查出骨质疏松,不注意这3点,骨质疏松偏爱年轻人
我们的观念是骨质疏松是老年人的专利,因为随着年龄的增加,骨质疏松越来越严重,后期出现压缩性骨折,生活质量严重降低。
骨质疏松是老年人的专利,是真的吗?
大错特错!
近期我科住着这么一个年轻患者。
男,30岁,公务员
患者因腹痛来医院,胃镜诊断:十二指肠球部活动期溃疡。
可令我专注的是他的另一张报告单X-ray:骨质疏松 。
这么年轻就骨质疏松,引起了我的兴趣,然后请骨科专家会诊,骨科专家说:现在骨质疏松已经不是老年人的专利,年轻人已经越来越多。 那什么原因导致了年轻人骨质疏松越来越多呢?
1、生活饮食不规律。具体表现为,肉食摄入过多,碳酸饮料饮用过多。
大量肉食会摄入过多的蛋白质,蛋白质会代谢为酸性物质,会导致骨折和骨质流失,这是骨质疏松症的原因之一。
此外,大量的碳酸性饮料,可乐,雪碧等中含有大量碳酸,碳酸会改变人体内钙和磷的比例,加剧钙的流失。
另外高盐饮食可引起代谢性酸中毒,pH值降低可激活破骨细胞,抑制成骨细胞,导致骨质疏松甚至骨折。
2、吸烟年龄越来越小,烟龄越来越长。
吸烟是骨质疏松症的常见原因。
吸烟为什么会导致骨质疏松。因为烟草含有多种化合物,其中大部分对人体有害。尼古丁是含量最大、毒性最强的物质,它会使人上瘾和依赖。长期接触尼古丁会增加心率、血压和食欲。
而且人的骨骼在30岁之前已经处于发育成熟的阶段。如果从小就开始吸烟,骨骼通常很难发育到最佳状态。蛋白质、钙、微量元素等骨营养素不能有效吸收和利用,故不能获得足够的营养,不能正常重塑。
3、长期大量酗酒
因为酒精会抑制骨细胞的正常代谢,使得破骨细胞大于成骨细胞,导致骨开始流失,过早陷入"收支相抵"的状态,导致骨质疏松,长期会导致骨折。
另外大量饮酒,酒精会阻碍钙、镁的吸收和利用,也是诱发和加重骨质疏松症的重要原因。
所以喜欢长期饮酒的朋友,趁现在还来得及赶紧戒了吧。
4、熬夜。
如果长期熬夜,血液中 会出现异常的骨质代谢产物,导致沉积和吸收失平衡,导致骨丢失,容易引起骨质疏松。
所以,熬夜是导致骨质疏松的一个高危因素。 骨质疏松对我们有什么危害呢?
1、疼痛、骨折
疼痛是骨质疏松症的标志性症状,腰背痛为主,沿脊柱向两侧疼痛会扩散,但是仰卧或坐姿时减轻明显,直立或长时间站立、长时间坐姿疼痛加重;白天疼痛轻微,夜间和清晨疼痛加重;弯腰、肌肉锻炼、咳嗽和排便时病情加重…
当骨质疏松严重时,当我们负重到一定程度或剧烈咳嗽,或者外伤时很容易导致压缩性骨折,导致顽固性腰痛。
2、驼背
这种症状常在疼痛后出现,因为椎体前部几乎由松质骨组成,而这部分是身体的支柱,负重较大,尤其是第11、12胸椎和胸椎。长期骨质疏松会导致骨质压缩,身体脊柱扭曲变形,长期以往会导致脊柱变形,形成难以纠正的驼背。
随着年龄的增长,骨质疏松症加重,驼背曲度增加,严重者导致膝关节明显挛缩,成为年轻的驼背族。
所以,现在社会上年纪轻轻就驼背的人大有人在,除了遗传外,骨质疏松占了很大的概率。
3、呼吸功能下降
骨折疏松患者严重者常有胸闷、气短和呼吸困难等症状。原因为胸腰椎压缩性骨折、脊柱后凸和胸部畸形可显著降低肺活量和最大通气量。
骨质疏松症的高危因素是熬夜。如果长期熬夜,骨代谢的血液标志物水平会发生异常变化,导致骨沉积和骨吸收明显失衡,导致骨丢失。 骨质疏松该如何预防?
积极补钙和合理营养。
合理的营养,特别是均衡的饮食,可以提高身体对钙的吸收和利用。
尤其是处于生长发育阶段的青少年对蛋白质的需求相对较高。如果饮食中缺乏蛋白质,会影响骨有机质的合成和钙在骨中的沉积。
但是,大量蛋白质饮食可以吗?
不可以!
如果蛋白质摄入过量,代谢产生的硫化物会增加肾小球滤过率,降低肾小管再吸收率,导致尿钙清除率增加,不利于预防骨质疏松症。因此,我们需要的是适当的摄入。
积极的运动
积极的运动可以改善并长期维持骨峰值,有效降低骨质疏松引起的自发性骨折的风险。
医学证实,原发性骨质疏松症与缺乏运动密切相关。
因为运动可以持续刺激骨组织,促进破骨细胞向成骨细胞的转化,促进血液循环和神经体液调节,促进血钙向骨的运输。通过运动预防和治疗原发性骨质疏松症主要通过增加骨量来实现。运动的强度和频率在这一过程中起着重要作用。
那运动频率和强度怎么才算合适?
运动学家建议每周锻炼3~4次。
运动强度不应太大,以避免过多的爆炸性、力量性运动和屏气运动。
石医生友情提示:
1)纠正不良生活习惯适度和合理运动,能够避免青年骨质疏松症的发生,降低老年骨质疏松症的发生几率。
2)适度吃肉,拒绝碳酸饮料,少喝或不喝酒精,拒绝吸烟,少熬夜,过健康和绿色的生活,能有效避免骨质疏松的诱因。
3)选择钙含量高的食物,如乳制品、豆制品、芝麻酱、海米,服用富含维生素D和微量元素的食物,包括蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜等能有效补充日常所需要的钙质。
健康无小事,关注健康,关注消化内科石医生。
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