来源：医者真言（ID：gh_a7f468bf9614）
　　有朋友咨询，听说一天两顿饭比一天三顿饭更健康？其实，这种观点没有科学依据，一天两餐的方式在现代生活也并不推荐。
　　＂空腹＂一般指代人的胃中不包括水或其他食物，或食糜，胃中的食物完全排空到肠道内，这个过程至少需要4小时。
　　但一般来说5~6小时左右我们都会有一餐的加入，要完全做到空腹的话一般是晚上睡眠隔开7~8小时的时间。
　　这空腹并不代表更利于健康，它能代表的只是胃部食物完全消化，处于空荡状态。
　　但一般来说，我们身体所需要的能量在5~6小时得到供应是比较科学的，不然可能造成低血糖、营养不足等情况的发生。
　　所以，即使不觉得过度饥饿，最好也不要高于7~8小时以上不摄入新能量。
　　一般来说，肠的排空时间是6小时以上，在6~7小时左右我们就会觉得十分饥饿，一般不会出现在胃空肠也空的状态下还不想进餐的的状态。
　　如果一天只吃两顿，早一顿、午一顿，像古人那样＂过午不食＂。对于现代人来说并没有好处。
　　古时候人们缺乏娱乐方式、每天要做的事宜比较简单，大家都习惯太阳落山就睡眠的作息方式。
　　所以一般在下午5~6点就睡觉了，即使中午吃过了，可能在睡觉的时候也不会太饿，睡眠状态花费的能量较少，所以，过午不食也没什么大不了。
　　可现在不同，11点前能上床睡觉的人群可并不多，经常熬到一两点的人可不占少数，如果晚餐这一顿完全舍弃，我们的饥饿感会大幅上升，没准睡前还要来一顿宵夜，结果更伤身体。
　　有一部分朋友为了减肥也会舍去晚餐，每天只吃两顿，其实长期如此，身体会感知到能量的不满足，所以会逐渐让自身增加在这两餐的摄入量，但有两个弊端出现：
　　一餐里摄入食物多，能量高，血糖的上升程度更大，这对平稳血糖反而不利，更容易诱发三高。
　　一餐里摄入的食物增多，胃肠的储备量逐渐提升，以后可能会更容易饥饿，而且吃得更撑会增加胃肠负荷，损伤胃肠粘膜，对肠胃更不利。
　　不如规律三餐，一餐不要摄入过多，不要让自己过度饥饿也不要让自己过度饱食，这样的状态才是最佳的。
　　没有＂两餐减肥法＂，但却有＂少食多餐减肥法＂。
　　一天中甚至能吃四五顿，但没一顿不要摄入过多，甚至让自己还有一点点饿。
　　这样一餐摄入的热量不多，血糖稳定，大脑满足感也不低，不会出现极度饥饿求食的状态，反倒更利于控制食欲，达到减肥目的。
　　如果坚持＂少吃＂状态，这其中还有一个问题，就是容易发生便秘，很多朋友会因为食物摄入过少而导致粪便储存量低，排便反射很难形成（至少有300g食物残渣储存才可能发生排便反射）。
　　大便长时间堆积在肠道中会被不断吸收水分而变得更加硬结，如果长时间堆积起来，更容易发生便秘。
　　我们要做的并不是＂维持空腹＂，吃少了才健康，而是吃得合适，不暴饮暴食。
　　相对于暴食的空腹状态，至少肠胃负荷是小的，而且能量摄入不易超标，肥胖、三高的爆发几率也不大。
　　但同时也面临一个问题，那就是可能能量和营养不足，大脑满足感较低。
　　＂吃得少＂不是长寿和健康的做法，吃得合适，凡是七分饱，不让自己过度饥饿，也不要让自己过度饱胀，才是最健康的做法。

惨不忍睹！国乒男队10人参赛9人遭淘汰，女队世青赛冠军被剃光头8月25日，WTT捷克站支线赛结束的资格赛的争夺，国乒男队与女队，战绩相差太大，男队10人参加资格赛，仅1人过关，女队9人参赛资格赛，5人过关。实力不济！男队仅赛林威1人闯关成功，恭喜！国乒轰出110，16岁小将突围成功，名将落败仍晋级正赛北京时间2022年8月25日，WTT支线系列赛奥洛穆茨站结束资格赛争夺，国乒在女单赛场轰出11比0，两位年仅16岁的小将朱梓予和王一朵成功突围，令人惊喜。国乒在男单赛场表现不佳，只16GB运存的手机到底有多流畅？对比iPhone13，差距直接出来了大多数小伙伴还在用着8GB运存的手机，但这款新机已经首发16GB大运存，足足是普通8GB的两倍之大。有人就想8GB也能用，提高成本增至16GB估计又想掏消费者腰包，或者是博眼球赚噱小空间也能用投影仪啦！坚果O1S超短焦投影让家变得更有趣作为租房一族或者是小户型一族，你可能有过这样的烦恼下班回家想休息一下，白天盯了一天电脑晚上已经不想再看，只想舒舒服服窝在沙发或者躺在床上看点自己喜欢的东西，手机屏幕又太小。你考虑买三星GalaxyZFold4更商务？不止于此，娱乐上它也是一把好手作为三星第四代折叠屏产品之一，前段时间推出的三星GalaxyZFold4凭借着在产品端的大幅升级受到了众多消费者的青睐。有人说这款手机边框变窄厚度变薄，而且重量降低了不少，握持手感首批备货量9000万台，iPhone14产量曝光，然而国产旗舰更受青睐随着苹果发布会的临近，网上关于iPhone14的爆料也是越来越多，让广大果粉得以了解这一系列手机的最新情况。而就在近日，此前曾爆料过iPhone14系列首批备货量9000台的分析师一曲纪录片令人动容，小玖一己之力带崩全队，KSG该考虑换人了前言KPL夏季赛败者组第三轮的最后一场比赛结束，苏州KSG0比4不敌北京WB，遗憾止步六强。这个赛季KSG的成绩飞速进步，完成了从B组三饱到S组强队的跨越，季后赛中他们也是稳扎稳打圣枪哥赛前rank剑姬11把，EDG和V5又轮换？俊嘉卡萨训练赛首发引子常规赛是各大战队磨合新人调整阵容的时期，那么多场比赛打下来，队内状态肯定会好很多。不过，有一些队伍一直在轮换选手，打到季后赛也不消停。一般来说，季后赛会让有经验的选手上场。比如从苹果13pro换为华为Mate40Pro，一周之后不吹不黑，各有优缺点从苹果13pro换为华为Mate40Pro，两款手机价位都在7千往上的价位，那么，相比较它们的使用感有什么区别呢？下面我们来互相对比一下这两款手机的优缺点。首先看一下我们的外观，手余承东华为汽车缺点是太便宜，面世后将淘汰宝马和保时捷余大嘴又口出狂言了。昨天，华为举行了问界M7车主交付仪式。仪式上，余承东表示有车主反馈，华为车最大的缺点是太便宜了，能不能卖贵一点。原来，这位嫌车便宜的车主认为，贵一点才能体现他高都2022年了！还能看到比巴掌都小的手机，UnihertzJelly2上手体验不知道大家发现了没有，现在主流的智能手机市场，手机的外观基本都是流行啥，大家都做啥，以前流行169屏幕，腰圆键，然后大家就都在做，后来全面屏流行开了以后，手机屏幕基本也从刘海屏稳定你相信吗？这不是剧本浅聊一下今天凌晨进行的欧冠联赛抽签！20222023赛季欧冠联赛分组昨晚本来决心熬夜看看欧冠抽签，奈何年纪大了，实在熬不了夜，就只看到本泽哥斯拉领奖，这个奖领得实至名归，相信今年金在NBA什么是加里佩顿条款打开眼界加里佩顿条款是以75大巨星历史名宿加里。佩顿为名字所命名的条款，具体指的是杜绝球员在交易后被新球队所裁，然后立刻与老东家进行签约的行为。如果赛季中被新球队所裁后必须满30天92！曼联太狠了，压制南安普顿19年，C罗训练场轻松备战北京时间8月27日19点30分，英超第4轮将打响一场焦点战，曼联客场挑战南安普顿。目前，南安普顿排名英超第11，曼联排名英超第14，两队的情况都不太乐观。值得注意的是，红魔上轮击败下午3点45分高诗岩落地！为辽宁做的最后一件事，是让郭艾伦妥协北京时间8月26日，就在下午的15点45分，中国篮坛最大闹剧正式落幕，现在高诗岩已经确定将会在新赛季加入山东队。有媒体透露他就在这个时间点落地，并将和山东队签约达成一致，爆出这个消男篮步男足后尘？国篮ampampamp国青两战46次失误不忍直视球迷喊姚明下课8589！中国U18男篮在亚锦赛半决赛被韩国队大逆转，最终4分惜败韩国队，无缘决赛。用韩国媒体的说法，这是韩国U18男篮18年来首次翻越长城，同时也是韩国U18男篮时隔10年再次打老丁扮演者任帅，现实也娶丑妻，活成了人人羡慕的样子最近重刷父母爱情，在这部怀旧温情剧中我们都羡慕安杰和江德福的爱情，而在剧中感情路坎坷，一生不得志的老丁也是暗暗爱慕着才情兼备的安杰，不过他可没有江德福的好福气，终是被生活磨平棱角后越恨谁我就越帮谁，袁立做到了？连少年派播出都懒得炒作的闫妮这两天竟然因为袁立的爆料上了热搜，虽然说袁立的这些吐槽也并没有对闫妮造成什么实质性伤害，但却有很多网友因此总结出一个规律，那就是袁立实在是神奇，每一个被比特币现金（BCH）再次尝试突破166美元大关比特币现金是比其母BTC改进先进且功能更强大的区块链。BCH上次发布的区块大小为32MB，而BTC仅为1MB。这表明了解决基于BCH的块的难度级别。随着挖矿业务逐渐转向权益证明的消当华为任正非喊出活下去的时候当华为老总任正非喊出活下去的时候，真正的寒冬是否将要来临？前两年疫情爆发初始，已经有不少企业家开始发声说，接下来两年将会是企业的寒冬。然而两年过去了，寒冬不仅仅没有过去，反而愈演愈北向资金净流入逾50亿，赣锋锂业茅台伊利净买入额居前澎湃新闻记者孙铭蔚8月26日，A股三大股指下跌，但北向资金逆市抄底。截至收盘，上证综指跌0。31，报3236。22点科创50指数跌0。94，报1045。99点深证成指跌0。37，报神秘传感器是这个，华为Mate50Pro应用多项黑科技近日华为Mate50Pro的背部套壳谍照曝光，相信大家都看过了，从谍照上可以看到华为Mate50Pro的摄像模组应用了多项黑科技，就让小编带大家详细分析一下摄像模组的结构。如下图所