经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早放心

　　民以食为天，衣食住行最重要的就是食，充足的饮食是维持身体健康的前提，也是完成日常生理活动的物质基础，近几年随着人均生活水平的提高，饮食种类越来越丰富多样。
　　正所谓： ＂病从口入，祸从口出＂ ，很多常见的慢性疾病，诱发原因均是由于不良的饮食习惯，长期暴饮暴食或经常摄入过多油腻辛辣的食物，会严重影响体内血液的流动，也会加重内脏器官排毒解毒的进程，体内毒素垃圾难以排除，增加身体的负担。
　　提到小米粥这类食物，相信大家并不陌生，小米粥是公认的 ＂养胃之品＂ ，小米中的膳食纤维，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，有效修复受损的胃壁粘膜，保护肠胃健康，是公认的养生健康美食。
　　如此受人热议的小米粥，最近一段时间却遭到了许多人的批判，有人说小米粥喝多了会升高血糖，常喝小米粥是导致糖尿病的主要诱因，这种说法是否正确呢？不妨听听医生是怎么回答的。
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　　常喝小米粥，会带来哪些好处？
　　1、养胃护胃
　　小米粥是公认的养胃食物，长时间熬制的小米粥，外层黏糊糊的物质，进入身体后，能够有效修复受损的胃壁细胞，保护胃黏膜，减轻肠胃的压力和负担，减少胃酸分泌，养护成为健康。
　　对于肠胃功能本身不好的人，平时多喝一点小米粥，还能起到润肠通便的功效，促进粪便的排出，减轻肠胃和肛肠的负担。
　　2、清肝明目
　　肝脏作为身体中非常重要的器官，起到＂人体清洁工＂的角色，肝脏的主要功能就是代谢排毒，储存血液，调节血液，分泌胆汁和蛋白质参与肠胃消化和吸收，维持身体健康，提高基础代谢水平。
　　生活中的很多不良习惯都会间接加重肝脏的负担，小米粥中的某些营养物质能够有效修复受损的肝壁细胞，提高肝脏的活力，中医认为：肝明目，肝脏健康后，人的眼睛也会更加清澈明亮，常喝小米粥，能够起到清肝明目的功效，缓解眼干眼涩的问题。
　　3、补充体力
　　小米粥是一种碳水化合物，较高的主食，每100克小米中大约含有76.1克的碳水化合物，喝完小米粥后能够为身体补充充足的体力和能量，对长期从事重体力劳动或剧烈运动的人来说，平时适当的喝一点小米粥，能够迅速恢复活力。
　　4、滋补肾脏
　　肾脏是身体中生成尿液排出尿液的重要器官，与肝脏同样重要，肾脏一旦病变后，人体排尿的功能也会受到阻碍。
　　常喝小米粥，能够有效缓解肾脏的压力和负担，降低肾脏患病的风险，达到滋补肾脏的功效。
　　02
　　经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早放心
　　高血糖：作为常见的慢性疾病，一旦确诊高血糖若不及时治疗，还会恶化为糖尿病，虽说目前的医疗水平已经非常先进，针对这类慢性代谢性疾病却依旧未能研制出能够完全治愈的药物，确诊的患者还需根据医生指导，按时服药，稳定血糖的增长，同时还要积极调整饮食。
　　之所以有人觉得常喝小米粥会升高血糖，是因为经过长时间熬制的小米粥中，会生成大量的糖分，由于小米粥本身就含有较多碳水化合物的原因，这类物质进入身体后也会被转变成葡萄糖，储存在体内，久而久之就会使身体中的血糖数值升高。
　　小米粥中含有的血糖数值并不会对糖尿病患者产生极大的危险，只要控制好每日饮用小米粥的量即可。
　　对血糖高的患者来讲，每日饮用小米粥的量最好不要超过两碗，熬制小米粥时可以缩短小米粥的时间，不要将小米粥熬制得太过浓稠，也能有效降低身体对糖分的吸收。
　　糖尿病属于慢性疾病，想要稳定血糖，一定要付出努力和时间，千万不要急于求成。
　　03
　　血糖高的人，容易出现哪些不良并发症？
　　（1）糖尿病足
　　糖尿病足，是血糖升高后发生得非常严重的并发症，糖尿病患者的血液中会游离大量的糖分，这就导致糖尿病患者自身造血功能和免疫机制严重受阻，一旦足部破裂出血或出现伤口破溃，若不及时治疗，病情严重的甚至需要截肢处理。
　　（2）糖尿病肾
　　肾脏作为生成尿液排出尿液的重要器官，当体内的血糖浓度升高后，也会影响肾脏代谢过滤尿液的进程，大量糖分进入肾脏中时，尿液中的糖分含量过高。
　　糖尿病肾病早期临床检验时，尿常规结果会呈现轻微蛋白尿，如果及时治疗，最终会诱发肾功能衰竭，造成不可逆转的损伤。
　　（3）大血管并发症
　　当血管中的糖分浓度升高后，若不及时稳定，还会诱发大血管并发症，如：动脉粥样硬化、血管狭窄、脑梗塞、心肌梗塞、血栓，影响健康，危及生命。
　　（4）糖尿病眼病
　　血糖持续升高也会压迫视网膜神经，使人的视力下降，看事物模糊，重影，情况严重的甚至会失明。
　　04
　　糖尿病患者，应如何稳定血糖？
　　1、定期监测
　　糖尿病患者一定要养成定期监测血糖的习惯，一旦发现自己的血糖数值波动异常，要及时就医检查，以免病情恶化。
　　2、按时服药
　　糖尿病患者要根据医生的指导按时服用降糖药物，即便血糖数值已经稳定下来，也不可盲目停药或擅自加减药量，否则会使血糖数值忽高忽低难以稳定。
　　3、合理膳食
　　不良的饮食习惯是导致血糖升高的主要原因，糖尿病患者想要稳定血糖的增长，一定要合理调整饮食，饮食尽量以清淡为主，少油少盐少糖，那维生素和膳食纤维多的食物提高肠蠕动功能，激活胰岛素的分泌，稳定血糖的增长。
　　以上便是关于喝小米粥是否会升血糖的相关介绍，大家对此是如何看待的？
　　#健康迎新年#