熬夜之后，大脑发热量增加、运行频率下降，身体的代谢也会紊乱，那么如何快速的补救呢？
　　一般来说，凌晨一点和下午一点是最艰难的时刻，需要强大的意志力对抗疲惫，挺过了，一切都OK。一天需要注意的时间段
　　起床
　　先灌一大杯温水，熬夜已经加重了肾脏负担，紊乱的作息让身体的代谢也出现了紊乱，这样就容易导致身体的垃圾以及毒素没能及时排出体外。这时候喝水，不仅给身体及时补充了水分，还能排出身体毒素，促进身体新陈代谢，可谓一举两得。
　　早餐
　　不要吃太多糖，建议鸡蛋豆浆，少吃一点高糖食物。不然会犯困。
　　上午
　　多洗冷水脸。
　　午餐
　　少吃，不要吃太多米饭。（米饭会让我们身体的血糖大量增加，皮质醇是升高血糖的，就会大量的减少。人就会变得不清醒了）适当的饿，可以让我们更清醒。
　　饭后半小时
　　喝菊花枸杞决明子茶，菊花枸杞决明子是众所周知的熬夜护肝茶，一天泡上喝上个三五杯，也能起到一定的缓解作用。尤其是因为长期熬夜导致肝火旺、爱发脾气、长痘的，会有很好的效果。购买的时候建议选择复合方，配比比较温和的，不要单买菊花来泡，太寒，会伤脾胃。千万不要空腹喝，因为我脾胃本身都不太好，我一般都是在饭后喝，吸收效果也会很好。
　　需要注意的事项
　　多吃蔬菜和水果
　　熬完大夜就不要想着在去吃火锅烤肉串串了，对身体负点责任，给他们补充点新鲜的蔬果远比高油高热量食物好的多。熬夜会导致人身体免疫力和抵抗力下降，这也是为什么很多经常熬夜的人，说感觉身体素质比之前差很多。通过吃水果蔬菜来给身体补充维生素，可以增强身体的免疫力，而且疫情期间，提高自己身体抵抗力和免疫力也是很有必要的。
　　去户外活动一下
　　哪怕是散步都可以，一定要去户外活动一下，不要一直闷在室内，因为熬夜后第二天起来，整个人其实是昏昏沉沉的，这时候在室内一直憋着，只会让自己更加昏沉难受。去室外稍微活动一下，哪怕打个羽毛球，散个步，都会觉得精神百倍。
　　禁忌
　　不要喝浓茶、咖啡，午休可以补觉，但是不要超过30分钟，不然晚上还是会睡不着，会继续熬夜，陷入恶性循环。觉得有用的，欢迎点赞加关注。
　　支持一下小编。
　　你还有什么要补充的嘛？欢迎评论留言

普通人可照搬的冬季搭配公式，无需刻意减龄，简简单单就很高级穿衣搭配对一个人的气质提升有着很大助力，但这不等于我们要一味追求时髦减龄，对于普通人来说，穿衣搭配最忌硬凹造型，打扮简约大方就能够锦上添花，又不容易出错。这次我们就来看看几个普通人政治正确会让苹果变得两头不讨好尽管iOS15。3更新才放出来没多久，但苹果似乎并不满足于这样的更新速度。就在前几天，苹果推出了全新的iOS15。4beta版本。尽管小雷不建议任何非开发者升级使用任何iOSbet詹姆斯无论参加哪届选秀都会是状元？想太多了，这3人能压住他要说NBA21世纪以来最好的状元，自然是非詹姆斯莫属了，尽管不少人对詹姆斯有其他的看法，但是我们不得不承认，不管是从实力，荣誉，还是从影响力方面，詹姆斯都是处于顶尖的。所以说詹姆斯哪些行为会影响他汀类药物的疗效？这6种食物，还是少吃为妙目前为止，应用最为广泛的降脂药物非他汀类莫属，他汀类药不仅仅降低总胆固醇水平，而且也能降低甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇，同时也能稳定或逆转斑块，降低患为什么春天容易走人？立春后怎样养生，吃点什么？答案都在这里春天往往是走人的高发时间，立春以后阳气一长，很多生病的人忽然就去世了。有人说春天不是生机的季节吗，为什么过世还比较多呢？主要的原因就是冬天的时候身体正邪没有打仗，这人还能挺住，春天丁俊晖又输了，这次请球迷停止谩骂！颜丙涛赵心童已承担起重任丁俊晖又输了！随之而来的又是社交平台漫天的指责和辱骂声，相比较此前要求丁俊晖就此退役，现如今越来越多的是拿赵心童和颜丙涛做对比，但平心而论这一次丁俊晖已表现得足够优秀。众所周知，丁冬奥会最大的赢家是阿里巴巴，火炬是他们设计，云服务是他们提供冬奥会火炬设计来自阿里巴巴天猫精灵团队，由阿里巴巴研究院李剑叶天猫精灵设计师胡二参与设计，整个团队只有七个人。李剑叶一开始也是不以为然，后来去研究整个冬奥的视觉景观，看到源自千里江国足给全体家长上了新年第一课，形象地诠释了双减政策国足给全体家长上了新年第一课，形象地诠释了双减政策。01hr国足输球，举国上下一片怒骂声，随之而来的是追究责任，谁该为此负责？估计这个事件不会随着时间的流逝而淡化，这一场失利将成为官方2022年男篮亚洲杯抽签仪式将于2月18日进行虎扑02月03日讯FIBA亚洲杯官方宣布，2022年男篮亚洲杯分组抽签仪式将于2022年2月18日进行。此前，原定于2021年12月8日举行的亚洲杯抽签仪式被推迟至2022年年初举NASA再次推迟ArtemisI登月任务发射时间本周三，美国宇航局（NASA）再次宣布推迟ArtemisI登月任务，预估将推迟到今年45月。该任务原本计划在2021年年底发射，但由于各种原因推迟到今年2月可是由于一个小的技术故障别白跑！北京多家市属公园调整开放时间及区域北京冬奥会开幕在即，为保障北京冬奥会相关活动，颐和园天坛北海景山等市属公园将会在部分时段调整开放区域，北京青年报记者对相关信息进行汇总，提醒广大市民合理安排出行。1颐和园今日（2月