#健康有知识# 导语:随着养生意识的不断普及,无论是年轻人还是中老年人,他们都养成了定时踢毽的好习惯,因为有些疾病不再只有老年人会患,越来越多的年轻人也深受慢性疾病的困扰。 我们在去医院检查时,通常会依靠各种仪器来检测身体,血压和心率值是不能缺少的检测项目。 打开百度APP看高清图片 01
65岁之后,标准血压和心率是多少呢?看看你有没有合格? 在我国,对高血压的范围是有一定数值的,收缩压是140mmHg,舒张压是90mmHg,如果超出这个范围,说明血压偏高了,正常人的血压应控制在120/80mmHg。 过了65岁的老年人,正常血压值应控制在90~139mmHg,舒张压应在60~89mmHg,而且收缩压和舒张压的压差不能差太多,最大值也不能超过60mmHg,保持在30mmHg左右最合适。 若我们在监测血压时发现血压能控制在以上范围内,说明你的血压比较平稳,倘若超出了正常范围,那么平时一定要多注意,必要时更要去医院咨询医生,做到早发现早治疗。 如果不幸发生了高血压,我们一定要及时去医院询问医生的建议,积极服用药物,并在日常生活和饮食习惯中做出改变。 过了65岁后的中老年人,心率成为了非常重要的一点,心率一定要依据老年人的承受水平进行综合考虑, 很多人的心率一般会保持在一分钟50次左右,也不会出现任何异常,所以心率不能完全要求达到每分钟60~100次。 倘若心率在54每分钟,身体也没有出现任何不适症状,就属于正常现象,但如果次数低于50次就要引起警惕了,很有可能是心律失常导致心血管出现了异常。 02
对于老年人来说,该如何保持血压和心率的正常? 清淡饮食 病从口入,若想让血压和心率维持正常,我们一定要以清淡饮食为主,随着年龄的不断增加,老年人的身体器官功能也在逐渐下降, 长期吃太过于油腻的食物,很容易让脂肪在体内大量堆积,甚至会出现心脑血管类疾病。 建议中老年人平时要养成良好的饮食习惯, 坚持以清淡饮食为主,多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃辛辣刺激或油腻食品 ,才是对身体最大的保护。 多喝水 水是生命之源,多喝水才能 促进血液循环 , 还能将体内的垃圾和毒素快速排泄出去,常喝水对于平稳血压和血脂很有帮助 ,也能让肌肤状态更好。 少喝酒 随着人们的生活水平不断提升,压力自然也越来越大,有些公司白领需要每天应酬,应酬是避免不了的,就是喝酒, 酒精中含有大量乙醇,多喝酒容易让血压升高,若不想让身体出现异常,平时就要少喝酒。 及时戒烟 老年人若想让血压和心率保持稳定,就要戒掉生活中的不良饮食习惯和生活习惯,同时还要改掉吸烟的恶习, 香烟中含有多种有害物质,容易对血管造成刺激性,也容易让血压出现波动性,所以不吸烟才能避免身体受损,也能避免对心血管造成影响。 今天的分享就到这里,喜欢可以关注小编,感谢您的阅读与支持,愿您身体健康又逍遥,下期再见。