维生素是身体中广泛分布的一种营养元素，维生素参与机体生长、代谢，当体内缺乏维生素时，身体免疫力也会相对降低，机体患各种慢性疾病的几率有所提高。
　　人体补充维生素的方式有两种，一种是体内产生，第二种则是从外界食物中获取。
　　心脑血管疾病现已成为威胁中老年人健康的主要杀手，确诊心脑血管疾病后，若不及时治疗，还会诱发各种慢性并发症，影响身体健康，威胁生命。
　　有关专家研究发现：心脑血管疾病的高爆发与体内缺乏维生素有关，平时若能及时补充以下三种维生素或能有效预防心血管疾病的发生率，究竟是哪三种？不妨接着往下看看。
　　01
　　医生建议：这3种维生素多补充，可降低心脑血管疾病发生的几率
　　（1）维生素B族
　　维生素B族的包含种类丰富，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B12等，当体内缺乏维生素B族后，血液中的胆固醇和油脂含量也会大幅度堆积，想正常血液代谢是机体血红蛋白和血小板含量急剧降低，诱发心血管疾病的发生。
　　想要预防心血管疾病，一定要及时补充含维生素B族多的食物，积极为身体补充能量和营养，预防各种慢性疾病的发生。
　　（2）维生素E
　　维生素E参与人体皮肤代谢和新陈代谢，当体内长期缺乏维生素以后，就会导致大脑神经元和神经递质，无法相互结合，使人体视力模糊，记忆力下降，失眠多梦，浑身乏力等。
　　长期缺乏维生素E还会影响全身的血液流动，使血中的杂质垃圾过度堆积，影响健康，诱发血栓和血管堵塞的问题。
　　（3）维生素C
　　维生素C也是身体中广泛分布的一种营养元素，维生素C常存在于新鲜的水果蔬菜中，积极的摄入维生素C，能够提高身体免疫力，增强机体抵抗细菌病毒入侵的能力。
　　当体内维生素C稳定性还解脾肤，因累积过多油脂和代谢废物，出现的皮肤干燥，毛孔粗大问题，坚持服用含维生素C的食物，有效提高肝脏和肠胃的代谢消化能力，缓解身体压力，排出体内多余脂质，预防心血管疾病的发生。
　　02
　　除了补充维生素，还有哪些方法能够预防心脑血管疾病？
　　1、坚持锻炼
　　很多病都是因为长期久坐不运动惯出来的，久坐不动会影响全身的血液流动也会诱发血栓和血管堵塞的问题，想要预防心血管疾病发生，不妨养成坚持运动锻炼的好习惯，多运动多锻炼提高身体含氧量，强基体新陈代谢的能力，加速毒物的排出。
　　初次尝试运动的人可以选择一些比较舒缓的运动方式，比如：散步、打太极拳、瑜伽、广场舞等，根据个人体质和年龄逐步增加运动量，千万不要盲目要求自己。
　　运动过程中一旦出现关节酸痛腰背酸软的不良表现，一定要及时停止，避免加重心脏和血管的压力。
　　2、多喝水
　　想要预防心血管疾病的发生，还应养成多喝水的好习惯，这是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中也有70%以上的物质，都是由水构成的，喝水能够促进全身的血液流动，减少血管中杂质的堆积，对预防性血管疾病有帮助。
　　若本身就患有心血管疾病，补充水分时，尽量以白开水和清淡的茶水为主，少喝含酒精的饮品以及各种碳酸饮料。
　　3、定期体检
　　我国人往往是小病拖成大病，很多恶性疾病都是从不起眼的小病发展过来的，发病初期若能得到有效根治或能有效遏制病情的发展，降低恶性疾病的发生率。
　　心血管疾病同样如此，想要预防这类病症，每隔半年到一年的时间，就要定期体检一次，定期体检检测，尽早发现身上的小毛病，尽早治愈。
　　关于心血管疾病，你还有其他更好的预防方法吗？不妨分享出来，帮助更多病友，摆脱病痛的折磨。
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