血液粘稠怎么办?提醒做好这6件事,或许能让血液畅通无阻
血液粘稠又被称为高黏血症,具体是指血液粘稠度超过了正常范围。如果血液粘稠一直都得不到改善,则会引发血栓和栓塞性疾病。因此确诊为血液粘稠之后要积极地进行改善,不仅要在医生的指导下合理用药,也要注意日常护理,双管齐下才能够让血液粘稠的情况更快得到缓解。
血液粘稠怎么办呢?
1、 养成良好的作息习惯
之所以现如今有许多年轻人出现了血液粘稠的情况,与不规律的作息习惯有一定的关系,比如经常熬夜。殊不知熬夜会使内分泌出现紊乱的情况,还会影响脂质的代谢,从而使血流的速度减慢,久而久之,血液则会变得越来越粘稠,因此血液粘稠之后要养成良好的作息习惯,建议每天10点之前上床睡觉。
2、 养成定期运动的习惯
运动可以让血液循环变得更加流畅,对改善血液粘稠有一定的帮助。另外血流粘稠的人大多是比较肥胖的人,而运动则能够帮助人体消耗多余的脂肪,降低肥胖的发生几率。因此血液粘稠的人要养成定期运动的好习惯,建议每天运动30分钟,每个星期至少要运动5天,而且在运动期间要秉持循序渐进的原则,从低强度的运动开始,比如散步。
3、 积极减肥
肥胖的人体内会堆积大量的脂肪,脂质代谢也会受到影响,如果不及时地减肥,血管则会变得越来越细,血液则会变得越来越粘稠,很容易增加心脑血管意外的发生几率。因此肥胖人群要积极地减肥,而且要通过健康的方法,比如运动或者控制饮食,但不可以通过服用减肥药减肥或者通过节食减肥,因为这些方法会对身体造成危害,甚至会使血管的健康受到影响。
4、 调整饮食
饮食不当也会使血液变得越来越粘稠,因此血液粘稠的人在饮食上要特别注意,不可以过多摄入高脂肪或者高热量的食物,比如油炸食物或者肥肉,这种类型的食物不大会增加肥胖的几率,还会导致血脂升高,久而久之血液的流动速度则会减慢,血液的粘稠度则会增高,建议平时清淡饮食,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮。
5、 戒烟戒酒
香烟当中的有害物质和酒精都会损害血管的健康,也会使血液粘稠的情况变得越发严重,因此患了血液粘稠之后要及时戒烟戒酒。一般只要找对方法,并且下定决心,戒烟戒酒是可以获得成功的。
6、 多喝水
身体各个器官的正常运行都需要水分的帮助,因此血液粘稠的人平时也要多喝水,这样不但可以使粘稠的血液得到稀释,还可以使血液能够顺利的到达身体各个组织器官,使身体的免疫力和抵抗力有所提高。但千万不可以用饮料代替水,不但不能够起到稀释血液的作用,还会增加健康隐患,因为饮料当中不但有糖分,还有各种添加剂。
温馨提示
血液粘稠和高血脂是两种完全不同的疾病,千万不要因为混淆病症而延误治疗。虽然血液粘稠在短时间内并不会对身体造成太大的伤害,但如果置之不理,则可能会引发心脑血管疾病,严重的时候甚至会导致心脑血管意外,因此要积极的进行治疗和调理。
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