说起膳食纤维，我就想到了芹菜韭菜和蒜薹，这是我对＂纤维＂二字的感性认识。了解后知道实际上膳食纤维不仅仅指纤维。
　　芹菜炒肉
　　简单从溶解性上分有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性的包括果胶、藻胶和一些低聚糖（即难吸收）；不溶性的包括木质素和纤维素等。
　　其实相比起芹菜这样的＂粗糙＂口感，吃起来细腻的红豆、绿豆和豌豆也含有大量膳食纤维，且比芹菜的可溶性膳食纤维含量多。豆子煮的粥凉后稠起来也体现出其含有的大量可溶性膳食纤维。相对的，芹菜这种粗糙的口感则表现出高含量的纤维素和木质素这类不溶性膳食纤维。
　　豌豆炒鸡蛋nice
　　两种膳食纤维都有其主要作用:
　　不溶性膳食纤维就像＂一团乱草＂，可以增加吃后的饱腹感，还可以刺激肠道进行蠕动，俗称润肠通便。不溶性膳食纤维虽然不能被分解吸收，但可以把肠道里的其它废物携带出体外。
　　可溶性膳食纤维能溶于水，会让食物变得稠糊，凝胶似的使食物体积增加，即能减速肠道对营养的吸收（这对于营养不良的人可不是个好作用）。这些可溶性膳食纤维最终会分解成对肠道功能大有益处的短链脂肪酸，对于大肠杆菌数量也有控制效果。
　　普遍的瓜果蔬菜这两种膳食纤维并存，区别只在于含量高低。
　　一些食物的膳食纤维含量： 玉米（1.4％）、小米（1.1％）、燕麦（5.1％）、黄豆（5.8％）、红豆（6％）、绿豆（9.2％）、 豌豆（3.2％)、胡萝卜（6.4％）、花生（7.4％）、红枣（7％）、 山楂（45％）、木耳（7％）、 香菇（6.6％）
　　山楂（干）
　　从这些例子中可以看到，除去类似山楂这样的特例，豆类的膳食纤维含量是比较高的，所以要达到我国膳食指南建议的普通成年人每日25-30克的标准，不妨日常添一些豆类和其他高膳食纤维的食物，既丰富饮食又健康身体。

C罗或刷新国家队出场纪录！C罗即将创造另一项世界纪录，3月24日凌晨在葡萄牙主场迎战弱旅列支敦士登的2024欧洲杯预选赛中，如果这位超级巨星获得出场机会，就将打破国家队出场次数最高纪录。38岁的C罗已经为葡第二代骁龙7性能炸裂，平均提升60，小米立功了可能是被发哥压制了太久，这一次高通终于不忍了。在更换了台积电电工之后，高通在高端市场继续夺回了主动权。最近在中端芯片上又带来了第二代骁龙7处理器，这两天数码博主小白测评也是给出了它春日里的中国梅景早登场，待与君相见央广网大连3月23日消息（见习记者王松）走进大连旅顺樱花园（原二三景区），烂漫花海还未开放，却有一股清香扑面而来，追随花香转入梅园，原来这里的梅花已悄然盛开。近日，记者从园区了解到多彩贵州花漾中国藏在贵州的春天铜仁篇和煦的春风吹遍大地吹绿了小草吹开了花朵当绿叶爬上枝头当鲜花开满了人间你是否也想和花儿来一场春天的约会正是山花烂漫时不负春光踏青行眼下铜仁各地花期正好不如背上行囊到铜仁探春寻芳吧铜仁某一线队英超球员涉嫌三起强奸案，曾参加卡塔尔世界杯一名英超球星因涉嫌新的性侵犯被审问，已有第三名女性站出来作证。这名足球运动员已被指控在去年6月和今年4月分别强奸了两名女性。现在又有第三名女性称她于去年2月在赫特福德郡遭到这位国际李霄鹏执教的一场比赛，被怀疑有假球嫌疑就在这两天，王小平和于洪臣这两位足协内部的大鱼又进去了，到目前为止，中国足协最起码有六七位重量级人物被相关部门调查。这说明什么呢，说明中国足协是系统性的腐败。在管理球队与培养足球人国足偷偷热身00战平十人新西兰，对手世界排名比国足低25位，扬科维奇赛前曾豪言每场都要争胜北京时间3月23日下午，国足作客奥克兰MtSmart体育场挑战新西兰。上半场，双方均无建树，韦世豪两度考验新西兰门将，国足控球率仅三成场面落于下风易边再战，国足进攻威胁增多第62分小米6成功适配GPU经验分享！作者Diemit本人使用树莓派4和小米6进行OpenHarmony适配GPU时产生过挺多问题，这里回顾以下我移植GPU的过程，同时也做一些总结和经验分享，希望大家看过之后能少走一些带T2安全芯片的MacBook做双系统，将Windows安装到U盘闲来无事，正好朋友有一块爱国者的aigoU393U盘，128G，读写速度都还可以，就借过来作为Windows系统盘，做个双系统玩玩。准备1大容量U盘，最好读写速度都很不错的U盘，这宝爸宝妈路边小野花，威力还挺大华声在线全媒体记者周倜通讯员刘丹阳春三月，又到了一年一度的花粉过敏季了。3月22日，湖南省人民医院儿童门急诊又来了不少中招的宝宝，只见他们打喷嚏咳嗽流鼻涕流眼泪起红疹一旁的家长个个微视赤壁市气象局举办开放日活动让萌娃零距离感受万千气象视频加载中3月19日，赤壁市气象局举办开放日活动，围绕2023年世界气象日天气气候水代代向未来主题，让赤壁市第二实验小学师生近距离学习气象科普知识，感受万千气象。出品赤壁市融媒体中