冬天坐月子有哪些注意？要注意保暖但别捂着，这3个误区提前看看

　　文丨京妈说，原创内容。
　　昨天下一天雨，今天刮一天风，到了冬天，真是一天赛一天冷。
　　好在我生活在北方，在室内还能有个暖气，真想象不了，像我这种＂怕冷星人＂，去了南方怎么过冬。
　　和一个正在坐月子的朋友聊天，她是在南方，说家里好冷。
　　我当时生完儿子，也是11月份坐月子，刚开始半个月还没来暖气，家里的确很冷，后半个月来了暖气，是不冷了，但是家里很干，宝宝还长了湿疹。
　　这篇文章，京妈想给冬天坐月子的新妈妈们一些 ＂坐月子经验＂， 很多方面需要特别注意。
　　第一个误区：捂月子
　　冬天坐月子，很多妈妈会认为一定要多穿，避免受凉受风，影响身体恢复，留下月子病。
　　其实，这样的想法并不完全正确。
　　产后新妈妈很爱出虚汗 ，穿的多，会出汗更多，如果  盲目＂捂月子＂，可能会因为出汗过多而脱水， 反而影响健康。
　　【京妈建议】：要保暖但别捂太过
　　冬天坐月子， 穿衣以自己感觉舒适为宜 ，而且尽量穿  纯棉透气的哺乳衣 ，喂奶方便。
　　控制室内温度在恒定的温度 ，在20-24 为宜 ，同时要注意监测室内  空气湿度 ， 控制在50%-60% ，太潮湿或太干燥，对新妈妈和宝宝都不好。
　　新妈妈可以买个  温度湿度计 ，带娃会特别方便。
　　第二个误区：脏月子
　　很多老人说坐月子，不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，在家还要关着窗户、拉着窗帘。
　　但这样的传统讲究，当然不能照着做了。
　　产后新妈妈  身体很虚弱，若是再有个伤口，就很容易发生感染，反而让月子坐不好。
　　而  新生儿宝宝 ，也很娇弱，抵抗力差，每天生活的环境中，卫生做不好，也容易生病。
　　【京妈建议】：
　　首先，是新妈妈的个人卫生。
　　在产后1-2周可以根据身体情况 ，适时洗澡洗头， 刷牙更是每天都要做的基础卫生工作，而且最好早晚刷牙。
　　只是  洗澡洗头时水温要合适，要选淋浴，不要洗太长时间 ，感觉有些缺氧时就赶快出来；刷牙要用软头牙刷，用温水漱口。
　　妈妈的衣服也要勤换 ，月子里容易出汗，再加上喂奶时可能会经常把母乳弄衣服上，所以要勤换；还有内衣也最好每天换洗，尤其有伤口的更要注意。
　　另外，妈妈睡觉的  床单被罩也勤换洗， 洗完后在太阳下晾干。
　　其次，是室内卫生 。
　　很多老人照顾月子，会觉得产妇不能着风，不能受凉，所以月子期间也不能开窗户。如果你真按老人的做，就又掉坑了。
　　月子里要注意卫生，除了 每天开窗户通风20-30分钟，也要勤打扫， 避免滋生细菌影响宝宝和妈妈的健康。
　　通风时，可以一个房间一个房间通风，最后让室内空气流通，避免给新妈妈和宝宝在的房间直接通风。
　　第三个误区：饮食单一
　　不同地区月子讲究不同，有的地方讲究月子里要多吃肉，不吃青菜，有的地方讲究月子要多喝粥、多吃鸡蛋。
　　尤其冬天比较冷，很多新妈妈可能整个月都不吃水果，蔬菜吃 的 也少。
　　但其实，这样很单一饮食的月子，都不是科学坐月子的做法。
　　【京妈建议】：营养均衡才恢复快、母乳好
　　月子里大量吃某种或某几种食物，都可能导致营养摄入不均衡。
　　因此最好每天每类食物都要吃一些 ， 包括蔬菜和水果 。但至于每种食物每天吃多少，可以参考下面的膳食宝塔图。
　　水果  只要  不吃刚从冰箱拿出来的  就行，如果室温下的水果还觉得凉，也可以蒸着吃、煮着吃。
　　另外， 月子里也要适当喝些汤水 ，既能帮助新妈妈补充一定量的水分和营养，也能促进母乳更多的分泌。
　　只是汤水可以  换种类喝 ， 并且不要太油腻， 产后从清淡的蔬菜汤，逐渐向肉汤过度。
　　还有就是要  量力而行 ，很多新妈妈为了分泌更多的乳汁，强迫自己喝了很多的汤水，也不科学。
　　这样反而会因为喝汤过多影响其他营养的摄入，也会因为汤水太油腻而造成消化不良，影响自身和宝宝的健康。
　　总之，冬天坐月子，各方面都要科学，不要掉坑。
　　除了新妈妈自己多注意外，这个月里， 新妈妈还会遇到很多个育儿难题 ，比如喂养、护理、早教等方面，也因此 要多学些科学育儿的知识 ，这样才能帮助宝宝健康成长。
　　最后给新手妈妈推荐一个养育专栏，内容包括  0-12个月宝宝的常见喂养护理问题、每个月的发育特点、早教方法和重点锻炼的能力、每个月玩具推荐  等。
　　以视频形式讲解， 详细实用，适合新手家长学习，照着按月养娃 。原价199元，目前粉丝回馈价只需要49元，感兴趣的妈妈们可以添加书架或购买一份学习，之后养娃少掉坑。
　　你是几月份坐月子的呢？你觉得还有些传统的月子讲究是误区呢，也欢迎来留言吐槽呀。
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