长期失眠调理方法是：
　　1、生活规律，养成一个良好的生活作息规律,可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
　　2、听轻音乐，可以试着听一些平淡且有节律的音乐，可以帮助睡眠。
　　3、调节饮食，日常生活饮食一定要清淡,多食用-些山药、莲子和百合,还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米也可帮助睡眠。
　　4、运动锻炼，可以适当的做一些运动,运动有利于我们的身心健康,适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态,增加入睡难度。
　　4、温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明,当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时,更容易产生睡意。
　　5、保持良好的心态，心理平衡是我们身心健康的条件之一愉悦的心情更有助于我们的睡眠。尤其应注意避免睡前情绪激动,思虑过度。

农心杯，柯洁找回手感，挑战朴廷桓，鼓足了勇气一战，获胜或称王！农心杯，柯洁挑战朴廷桓，鼓足了勇气的一战，获胜或称王！终于，农心杯大战迎来了中国棋手的挑战，而本届中国棋手出战的次序则发生了大的调整，以往柯洁九段都是坐镇主将，但是这一次，中国队一解气！蔡崇信炮轰欧文没有职业道德，逃到独行侠也一样幺蛾子在18年，杜兰特和欧文一起来到网篮争夺总冠军，随后的赛季，哈登也加盟了篮网队，但由于伤病等种种因素，球队未能取得更多突破性成就。在这种情况下，夺冠心切的哈登只能选择了交易请求，并去再放豪言！森保一日本队目标是2026世界杯冠军根据日本媒体报知体育报道，在结束了欧洲考察后，日本国家队主帅森保一已经返回日本。在昨日前往熊本县进行演讲时，他提到了2026年世界杯的构想。报道称，有800人参加了本次讲座，森保一足协新掌门曝光63岁老臣走向台前，勇于接管，首个大调整诞生聚焦中超CBA，独一无二球迷媒体点击右上角关注，不会后悔的近期，国内足坛聚焦在足协的变动上，由于陈戌源事发，所以谁来主持工作成为了外界的主要话题，管理层变动，还是要保障工作顺利进行网传足协又一条大鱼落网2月14日中国足协主席陈茂源刚被带没几天，又有一名中国足协高管D再一次被总局纪检组及相关单位约谈。虽然没有直接点出这位中国足协高管的名字，但是明眼球迷都知道他说的是杜兆才。杜兆才将直通赛多人发烧退赛！严重影响后续备战，国乒计划泡汤？头条创作挑战赛国乒德班世乒赛直通赛出现多人因发烧退赛的情况，其中就包括主力队员王楚钦王曼昱以及重点培养对象向鹏林诗栋等。这对国乒来说无疑是一个不好的消息，毕竟接下来还有球星赛和大满第十七届威凯杯全国象棋等级赛正式开幕2月20日上午，2022年第十七届威凯杯全国象棋等级赛（以下简称威凯杯）在河北省张家口市崇礼区开幕。来自全国31个省市地区的132名棋手将在为期5天的赛程里，向6个国家级运动健将申巴克利炮轰肖华双巨尴尬，莫兰特再现高情商，布朗吐槽联盟北京时间2月21日，NBA常规赛正在如火如荼进行中，各支球队都在为季后赛席位而厮杀，经过一个月的进程，各支球队可谓几家欢喜几家愁，既有年轻球队逆流而上，也有豪门球队跌下神坛，竞技体又见逆转！你永远可以相信中国女足2月14日，在西班牙拉练的中国女足在被对手先进一球的情况下由王珊珊和方洁连入两球21逆转击败皇家贝蒂斯女足取得了欧洲之行的首场热身赛胜利2月19日，在另一场热身赛中在上半场中国女足拒绝多队，指定加盟湖人！帮助湖人度过艰难时期，你不应该被指责本赛季的NBA全明星周末已经落下帷幕了，如果用一个词来形容本赛季的全明星正赛的话，相信大部分人脱口而出都会是无聊。两支球队从开头到结尾没有任何防守，你扔完三分换我扔，跟丢沙包一样，晚旗报巴黎想再次任命图赫尔，并愿承认此前解雇他是错误根据英国媒体伦敦晚旗报著名记者NizaarKinsella的报道，巴黎圣日耳曼已经准备好重新任命托马斯图赫尔，并且他们愿意承认当时他们解雇图赫尔是一个错误。巴黎圣日耳曼近期对于现任