更年期是女性不得不面对的时期,女性45-55岁这段时间,是卵巢功能走向衰弱的时期,这时候女性开始绝经,由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经紊乱,发生更年期综合征。 那么女性该如何面对,自我调节更年期症状呢? 第一个、调整饮食,增加活动 更年期的来临是自然发生规律,应该平常心面对,不少女性想的太多,以至人未老,而心先老,突然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁,颓丧,紧张,焦虑,醒悟无常不能如常生活反而伤害自己,我建议大家没有退休的坚守岗位,努力工作,已退休的积极投入社会组织和活动。 第二个、加强锻炼,增强体质 运动不仅能增加热量消耗,促进机体代谢,增强体质,还能刺激成骨细胞,增加骨组织,防止骨质疏松,更年期妇女平时要加强锻炼,但是要量力而行,循序渐进。 第三个、注意卫生,定期检查 进入更年期年,阴道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,抑制细菌感染,需要特别注意阴部卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,但也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能,我建议大家每隔3—6个月做一次妇科检查,其次月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,要及时就诊,以免失血过多导致贫血。