年底了,大家难免会加班。想要赶走加班时严重拖累进度的"犯困",除了喝咖啡,还有以下两种方法哦 快来看看吧! 快速提神有妙招1、打开窗户 冬季,为了保温,大家通常很少开窗,这就导致室内二氧化碳浓度容易偏高。 长期待在这种环境中,高浓度的二氧化碳会刺激体内控制呼吸的神经,使人的呼吸加快加深以获取更多氧气。 但高频率的呼吸会消耗人体大量的能量,当能量供应不足时,人自然就容易累、没精神。所以,犯困时打开窗或者出去走走,呼吸点新鲜空气,人也就精神了。2、睡一会儿 对于睡眠不足的人来说,不论你是喝咖啡还是喝浓茶,疲惫、困倦都很难被赶走。毕竟,你是真困。这时,你需要的不是提神,而是好好睡一觉。 如果条件允许,每天进行20分钟左右的午休,也能让你加班的夜晚不再那么难熬。 咖啡提神?几个误区要避免! 很多人认为喝咖啡可以提神,但也有人越喝越困。这可能是您的咖啡喝错了! 尤其是这3个错误,会让你越喝越困:1、喝太晚 咖啡因的作用是防止困意产生,可如果咖啡因进入身体时太晚,人体已经产生了困意,这时咖啡因能发挥的作用就很有限。 所以说,想要最大限度发挥咖啡因的效果,最好提前喝,这样才能占据有利时机。 如果你想下午清醒,最好上午喝,想要晚上清醒,最好下午喝。2、喝太多 长期大量饮用咖啡,身体会变得适应咖啡因,从而产生耐受性,咖啡提神的作用就会越来越小。 而且,咖啡因有非常明显的利尿效果,会导致人们频繁地上厕所,当人体水分不足时,同样会感觉乏力疲惫。 所以说,用咖啡提神时,也别忘了喝点白开水给身体补补水哦 3、糖太多 我们日常喝得风味咖啡,除了咖啡因,还有大量的糖分。短时摄入大量的糖,会被快速吸收进入血液,血糖的快速升高会让身体里的胰岛素会及时出来帮助身体降血糖,胰岛素可导致人犯困。 喝咖啡的好处1、咖啡含有一定的营养成分 咖啡的烟碱酸含有维生素B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。2、咖啡对皮肤有益处 咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大的功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。3、咖啡有解酒的功能 酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。4、咖啡可以消除疲劳 要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。5、咖啡可以帮助减肥 咖啡中含有镁和钾,有助于人体使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的渴望。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内的脂肪,并将其作为锻炼的燃料。 喝咖啡的坏处 1、导致人麻醉,如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半,就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中、以及恶心等症状。研究人员建议,咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病或者毒瘾来治疗。 2、咖啡的致癌等级为2B,这种情况多发生于咖啡豆不新鲜,或者是咖啡豆发霉而做出来的咖啡,这样的咖啡会有致癌的风险,同时咖啡中还含有一些化学成分,长期喝咖啡的话,对身体的各项机能都是有损害的。 3、适量地喝咖啡,对我们的大脑是有好处的,但是如果过量的话,则会产生兴奋剂,对我们的神经是有损害的,可能会使人变得焦虑。在这种情况之下,人们容易变得紧张和冒汗,并且喝咖啡喝得越多情绪就更容易变得激动。 (图文均来源于网络,若有侵权,请联系删除) 文章小编:胖娃