让你变老的5个坏习惯，记得及时改掉，延缓皮肤衰老

　　在这个充满了容貌焦虑的时代，女性朋友都希望自己可以看起来比同龄人年轻好几岁。当然青春常驻是无法实现的，但是，如果在日常生活注意规避一些坏习惯，保持皮肤屏障的健康，还是可以老得慢一点的。
　　下面就列出 5个会导致皮肤衰老的坏习惯 ，如果你有这样的习惯，记得及时改掉。
　　 　1、熬夜和不良睡姿
　　如果 睡眠不足 ，就容易引起内分泌失调，新陈代谢下降，导致皮质醇水平升高，抑制人体细胞的自我修复。
　　因此长期熬夜、缺觉，往往会产生更多色斑及皱纹，看起来比实际年龄更老。建议保证每天有 7至8小时的睡眠时间 ，最好在 晚上10点 就入睡，中午再 小憩30分钟 。
　　另外， 趴着睡觉 也会导致皮肤受损老化。因为趴着睡觉会使得面部皮肤与枕头长时间摩擦，引起皮损，而且会影响面部的血液循环，不利于细胞的修复，还会因为肌肉折叠形成惯性，加重法令纹。因此要想睡个美美的觉，最好采取仰卧的睡姿。
　　2、吃甜食
　　很多女性朋友都抵抗不住甜食的诱惑，对甜食来者不拒。但是糖分是会导致皮肤衰老的，因为糖分会与胶原蛋白结合，影响胶原蛋白修复和再生的能力，导致皱纹、松弛等肌肤问题。因此，想要保持年轻，一定要 控制糖分的摄入 。
　　还要提醒的是，很多食物虽然吃起来不太甜，但是当中的糖分极高，比如芝士蛋糕、酸奶、巧克力这些食物，都是衰老的帮凶。
　　因此在面对甜食的时候，一定要把持住自己，千万不要进食过多，以免加速皮肤衰老。
　　 　3、不注意防晒
　　 紫外线 是导致衰老的元凶，皮肤长时间暴露在紫外线下，会引起 胶原蛋白 受损，使皮肤失去弹性，从而导致皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。
　　因此要想保持年轻，在日常生活中一定要注意做好 防晒 措施，尽量不要在中午紫外线最强的时候外出，确实要外出也要涂抹好足够的防晒霜，最好能够打伞，全方位隔绝紫外线，保护肌肤免受伤害。
　　4、缺乏运动
　　缺乏运动会影响血液循环，面部肌肤细胞得不到充足的养分，就会没有光泽，容易暗沉。想要保持年轻的女性朋友，建议 每周至少进行3次有氧运动 ，每次维持在3 0分钟以上 ，最好能够选择一些可以有效提高心率的有氧运动，比如 游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球 等等。
　　 　5、吸烟酗酒
　　 香烟 中含有多种有害的化学物质，会产生自由基，影响皮肤细胞蛋白质的活性，加速皮肤衰老，引起皱纹、毛孔粗大、脸色暗沉等问题。
　　 酒精 会使染色体末端的端粒缩短，抑制细胞自我修复的功能，加速细胞衰老。因此，想要保持年轻的女性朋友，在日常生活当中一定要注意 远离香烟和酒精 。
　　想要长期保持年轻活力的女性朋友，在日常生活中要注意及时改掉一些坏习惯，比如 长期熬夜、缺觉和不良睡姿，过量吃甜食，不注意防晒，缺乏运动以及吸烟酗酒 等，就可以有效延缓肌肤的衰老，从而使自己看起来比同龄人更加年轻。