中医讲人卧血归肝，什么意思？睡觉总是翻身，教您解决方法

　　一直以来，＂卧＂这个字，对于喜爱养生的古人而言，从来都有着两层意义。根据《 说文解字 》的记载：＂ 卧者，休也 ＂，也就是说在古人眼里，＂卧＂不仅仅是躺下，还有休息，休养的意思。
　　由此可见，古人对于＂卧床修养＂这一养生方式极为看重，对人体的五脏六腑，都能产生非常大的裨益。就好比《 黄帝内经》 有云： ＂人卧则血归于肝 ＂，就表达了对＂卧床＂这一养生方式的认可。
　　中医讲：＂人卧则血归于肝＂，究竟有什么样的含义?
　　在中医看来，一天24小时，会被分割成不同的时间，比如 ＂子时＂，＂午时 ＂等，而五脏六腑，有着各自的经络运转，不同的时间段会达到高峰。
　　就以肝举例， 《子午流注针法》 记载， 肝经的运行时间是丑时 ，也就是 夜里凌晨1点到3点的时 间。在这个时间里，肝脏的气血流注最为旺盛。而 人处于睡眠状态时，阳气会收敛入体， 增加体内阳气运转水平，阳气作为血气的载体，自然也能更好地协助气血运转，加强对肝脏的滋养效率。
　　在1点到3点的＂丑时＂时间段， 肝经活跃，血液流注，即为＂血归肝＂，大多数人进入深度睡眠状态，即为＂人卧＂ ，阳气敛体，更好地滋养肝脏，自然也就有了＂人卧血归肝＂的说法。
　　简单来说，＂人卧血归肝＂这句话， 更强调的是人按时入睡，在正经的休息时间，就要按时进入睡眠状态的养生建议。 如果不按时睡觉，经常熬夜，血液归肝的流程会受到阻碍，肝脏健康也会因此受到影响。
　　因此， 要好好睡觉，不熬夜，规律作息。 也就成了我们养肝的必备方法之一，而且不仅如此，＂卧床＂养生，还能给我们带来一些其他的好处。
　　＂卧床＂不仅能＂血归肝＂，还有如下2个好处
　　好处一：能够提点人的＂正气＂
　　中医对于各种特有的名词，都有着合理的解释，＂正气＂同样也是中医特有的名词之一，用现代通俗的话来理解， 指的是人体的抗病抗寒能力。
　　正所谓＂ 正气存内，邪不可扰＂ ，身体正气充足，邪病当然也很难上身。上文有提到，卧床休息是养肝的方式，同时也是＂敛阳＂的方式 ，阳气为立身之本，是正气的依仗 ，身体阳气运转活络，正气也才有了活跃的资本。
　　所以，合理的卧床休息，保证充足的睡眠时间，自然也有了提点人体正气的作用，尤其是对孩子和容易患病的老人来说，正气留存，人体抗病能力提高，减少炎症，出血疾病，感冒风寒等症状的出现概率，当然也能更好的守护我们的健康。
　　好处二：思维会变得更活络
　　有类似经历的朋友应该很熟悉，每当自己躺在床上，灵感就会不断地涌现，但当自己真正坐到电脑前，原先的灵感会变得很琐碎，甚至是直接消失。
　　其实这就是卧床的作用，研究表明，卧床的状态下，头部位置降低， 血液给予大脑的供血会更充足 ，神经系统的运转效率提高 ，供氧增多，自然思维也会更加的敏捷 。加之处于卧床睡眠状态，人对于外界环境的感知效率低，更进一步为思考提供了时间。
　　所以当你在工作或学习中遇到瓶颈时，不妨暂时停下来，适当地躺下休息一会，或许才是你突破当前桎梏的最好选择。
　　不过话说回来，虽然养成良好睡眠习惯，适当卧床能够养血归肝，并且产生诸多养生益处，但有些朋友并不是自己故意要＂失眠＂的，有一部分人，一旦躺到床上，就止不住地想翻身，然后睡不着，卧床的养生效果也会大打折扣。
　　躺到床上就想翻身、睡不着，是什么原因?怎样调整?
　　之所以产生这样的情况，其实有心理和生理两方面的原因。
　　一方面，睡觉经常翻身，往往 心理压力较大，内心存在压抑感 ，负面情绪影响到呼吸系统，呼吸不畅，自然也就会出现频繁翻身，失眠的症状。
　　调整方法：在睡觉前可以适当吃些静心养身的食物，用以平静情绪，更便于入睡。比如 蜜水，牛奶，杏仁 等，其中 色氨酸成分能够缓解神经和肌肉 ，效果显著。
　　另一方面，因为 身体病理所带来的不适感 ，同样会导致这种情况产生，比如 胃肠功能障碍，肾气虚弱等 ，及时调理，或可改善。
　　调整方法：如果是因为胃肠消化功能障碍所导致的失眠，在睡前尽量避免进食，降低肠胃系统负担，提高睡眠质量。在日常饮食中增加 红枣，枸杞等养胃补血食物 。尽心调养，即可改善。至于肾气虚弱者，则需要根据肾脏匮乏的精气种类，因 肾阴虚，肾阳虚，津液不全 等，选择不同的补肾方法调理。无论哪种，如果长期存在疾病症状，并且影响到日常作息的话，还是建议尽早前往医院检查和治疗了。
　　综上所述，＂人卧＂即为休息，卧床，对于肝脏，对于身体健康而言，有着非常多的好处，卧床意味着规律作息，养成良好的睡眠习惯，非常重要。如果失眠症状明显，也可以通过适当的方法调节，及时纠正，才能更好地守护健康。 参考资料：
　　[1]黄金凤, 皮立宏. 从＂人卧血归于肝＂理论探讨睡眠对慢性肝病治疗的意义[J]. 中国中医药现代远程教育, 2016, 14(002):39-40.
　　[2]傅淑艳, 徐志瑛. 论＂肝病最杂治法最广＂[J]. 浙江中西医结合杂志, 2004, 14(7):2.
　　[3]姜婧. 宋以前＂肝藏血＂文献的研究与临床意义[D]. 北京中医药大学, 2013.