晚上睡觉经常做梦是什么原因导致

　　有许多人的睡眠质量十分差，经常在晚上睡着之后做许多梦，导致第二天起床之后感觉十分疲惫。拥有高质量睡眠对于精神状态来说是十分重要的事情之一，晚上睡着后经常多梦是什么原因呢？在日常生活中有哪些方法可以改善睡眠呢？
　　睡眠是结束疲劳的一天后蓄满能量的时间，但在睡眠中总是会做各种各样的梦，或许有以下几个原因：
　　1、睡眠质量差
　　虽然说睡觉是每一个人每天都会做的事情，但是睡眠质量好与坏却并不是一样的，如果睡眠质量比较差的话，也容易在晚上的时候老是做梦。
　　如果晚上经常沉浸在梦境之中，就会影响到睡眠情况，没有办法进入深度睡眠当中，这个时候就会造成第二天的精神状态比较差；
　　如果长期睡眠质量比较差的人，对于身体也会造成很大的影响。
　　2、心理原因
　　有一些人之所以晚上做梦，是因为白天所遇到的一些事情，在睡觉之前仍然大脑当中在想这件事情；
　　或者是压力比较大等等的原因，都有可能在晚上睡梦当中，还会做与这件事情有关的梦。
　　对于这样的患者来说，应该在睡觉之前不要胡思乱想。如果经常的心理压力过大，造成睡眠不好，经常多梦的话，可以进行心理方面的检查。
　　3、睡觉的姿势
　　生活当中有一些人喜欢趴着睡觉或者是手放在了胸口这个位置上，都有可能在睡觉当中，梦见呼吸困难、胸口比较堵的这个情况。
　　所以在睡觉的时候一定要有一个良好的睡姿，保证能够正常的呼吸。
　　改善睡眠的方法
　　1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
　　我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了。
　　但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的；
　　那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠哦!
　　2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
　　在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠；
　　但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦!
　　3、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧
　　这是一个逆向疗法，并非对所有人都有用，但对一些特定人群有一定的效果。
　　例如学生哥睡不着，睡前看一看不喜欢的英文，读一读枯燥的书，有的人很快就有睡意。
　　要提醒的是，最好不要选择太刺激、情节丰富的书，这样反而容易引起兴奋，不利入睡。
　　4、做简单、重复、不用脑的动作
　　睡前可以做一些简单、重复的小动作；
　　例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等，或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中，有利于入睡。
　　5、睡前不喝浓茶、咖啡、酒
　　咖啡因容易使人感到兴奋，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品。
　　另外，虽然有人认为少量喝酒有助于入睡，但这个方法对某些人却不见效。特别是失眠患者，容易越喝越失眠。
　　6、冥想、打坐、调整呼吸
　　睡前可以做一系列调整呼吸、缓和心情的动作，例如：
　　冥想、打坐。学会调整呼吸，慢慢、有节奏的深呼吸，可以让身心静下来，帮助更快入睡。