大寒决定性的十五天，关乎孩子今年生长发育的势头猛不猛

　　大寒是冬季的最后一个节气，过了这十五天，就是春回大地的时节了，天地之气、人体内在的阴阳格局，都将从冬藏转为春生，因此这也是＂藏养＂的最后一个阶段了。＂藏养＂藏的是气血能量，养的是人体阴阳之根的肾，一颗植物想要长得快长得壮，阳光雨露的滋润固然重要，但更重要的 是根基，比如种子的质量、根系是否发达，人也同样如此，孩子到了春天以后能不能更好地长高长壮长大脑，从根上说，还是看冬天藏养得好不好，所以我们要好好抓住能够冬天的结尾，给孩子好好养精蓄锐，为春天的生长发育打下坚实的基础。
　　01
　　确保良好的作息
　　马上就要放寒假了，由于没有早起上学上幼儿园的压力，很多孩子都会睡懒觉，家长心疼孩子，往往也就听之任之了，结果早饭挪到了上午，午饭挪到了下午，晚饭成了夜宵，而白天把觉睡足了，晚上精神好，能一直欢腾到深夜……所以假期往往会导致孩子们作息混乱。
　　而作息的混乱是健康的大忌，这是中西医的共识，所以寒假来临前，我们家长的第一要务，就是和孩子们制定一个合理的假期作息时间的安排。主要把握这几个关键点：
　　无论小孩还是大孩，只要身体还处于生长发育的阶段，冬天最理想的上床睡觉时间是在8点半左右，这样到9点就能入睡，甚至进入了深度睡眠的状态，当孩子与天地同频，就能最大程度地得到天地之气的滋养，远的不说，仅仅第二天，你就会发现孩子的状态变得非常好。
　　想要实现孩子8点半能就寝，我们给孩子的晚饭最好能提前到5点左右，而且量要少些，口味清淡些，好消化一些，吃完饭半个小时候，可以适当活动活动，然后就要做一些能让身心静下来的事情了，小孩子可以听故事、画画、做手工，玩拼图，大孩子可以练字，最晚到8点，就要起到就寝程序了。为了让孩子能够顺利地入睡，家长还可以在孩子洗漱完后给孩子按揉一下安神的穴位：五花穴、镇静穴。
　　冬天是四季里最适合睡会懒觉的季节了，这也是冬藏的一部分，但这可不是让你睡到日上三竿的意思，《黄帝内经》讲＂早卧晚起，必待日光＂，也就是太阳升起来了，天色明亮了，这时就该起床了。早上七到9点的辰时是胃经最旺的时段，胃主受纳，所以这时吃饭不仅能吃得多些，还能充分发挥胃的腐熟消磨的功能，为后面脾的转换做好准备。
　　如果孩子经常早上没胃口，就要考虑是不是昨天晚饭吃的食物是不是还没有完全消化完，或者积食了，脾胃的气机转不动了，自然会影响功能。如果是前者，就要对晚饭进行调整了，一定要让孩子只吃七分饱，甚至更少。如果是后者，就要给孩子消一消积食了。
　　孩子的运动时间，可安排在9点到下午1点这段时间里。运动是能够升阳的，一年之中，冬天是阴中之阴，是最该藏养起来的时候，但一日之中，上午又是阳气最旺的时候，所以冬天的运动最好安排在上午。而且9点到11点是脾经最旺的时候，此时运动能帮助脾更好地消化，孩子能不能把食物尽可能多地转化为气血津液，也就是真正的营养，只有脾说得算，所以虽然日常养脾很重要，但在脾经最旺的时候能不能好好地用脾也是不能忽视的。
　　02
　　把阳补到根上
　　大寒的十五天是最后的补肾时机，我们一定要抓住了。肾是一身阴阳的总根，凡是阳气不足的孩子都应该好好补补肾阳。这类的孩子包括怕冷的、一到下午就手脚冰凉的、尿频或总尿床的、动不动就感冒的、矮小瘦弱的、脾胃虚寒消化能力弱的、久咳的、有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大的……。
　　补阳首推艾灸，之前我们一个学员反馈，她女儿以前每年一到秋天以后就特别怕冷，尤其是早上，都得穿上厚厚的羽绒服，而且因为是内寒，外面穿得多厚都不太管用，还是冻得直哆嗦。她是去年四月份开始，每天给孩子艾灸命门穴和肚脐，一个穴位也就艾灸不到10分钟，外加推脾经。
　　命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐处在同一条水平线上。
　　坚持了两三个月，虽然不是最适合补肾阳的季节，但还是起了很大的作用。今年秋冬孩子再也没说冷，上周末北京有点阴冷，她带孩子去兴趣班的路上，自己冻得手脚冰凉，孩子却一点不冷，还一个劲儿地用暖暖的小手把她冰凉的大手焐热呢！
　　这个学员用的是＂红华旋灸＂系列的艾灸，不用考虑会不会上火的问题，能天天坚持，如果用普通的纯艾给孩子调理，就要注意观察孩子有没有热相，有舌质红、舌苔黄腻、有口气、大便干燥、口唇发红、手脚心发热等明显热相，就不能再给孩子灸了，所以我们如果想抓住这事半功倍的时段，给孩子好好改善下体质，就要避免孩子出现内热。
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　　03
　　抓住脾气最旺的时机
　　每个季节最后的十五天同时也是脾气最旺的，脾胃是气血生化之源，所以此时加强对脾胃的养护，就能生化更多的气血，为立春后的生发注入更多力量。
　　在调养脾胃这件事上，很多家长只重视做加法，却忽视了如何才能不去伤害脾胃，大家可能不知道，每积食一次都是对脾胃的伤害，所以对于积食，我们关注点不应该放在怎么消食导滞上，而是怎么不让孩子积食，所以学会反馈式喂养，让孩子吃消化得动的食物才是根本的解决之道，也是调养脾胃的前提。要不然我们做了那么多功，一次积食就全毁了。
　　此外，在正确的喂养基础上，我们还可以多给孩子进行一些健脾的推拿，如推脾经，还有《这些简易健脾法 让孩子的体质每天提升一点点》这篇文章中介绍的一些健脾手法。
　　04
　　避免心脑血管疾病
　　大寒也是心脑血管疾病发作的高峰期，因为寒性收引，患有心脑血管疾病的人的气血本身就不是很通畅，在严寒的环境里就会瘀滞得更厉害了。因此如果家里老人有心脑血管方面的疾病，一定要告诉他们千万不要受寒。
　　另外还有两点需要注意，一是洗澡的时候水温不要太热，水温太热会让气血往体表走，就会导致心脑血管的供血不足，很容易发生危险；二是一定要等太阳升高了以后再去晨练，很多老人因为醒得早，所以习惯天蒙蒙亮就去晨练了，因为睡觉的时候，阳气在体内蛰伏，人体的各个器官都处于低速运转的状态，如果醒了以后立刻就去活动，身体一时适应不过来，就很容易导致血压突然波动，诱发心脑血管疾病。
　　05
　　安全回家，香囊护体
　　今年的大寒末尾正赶上春节，从古至今，中国人都非常重视在除夕这一天全家人都聚在一起吃一桌丰盛的团圆饭，这两年受疫情影响，很多人都只能在异地过年，很多家庭都只能大聚改成小聚，今年可能还是如此，但也有很多人思乡心切，希望能带着孩子回家看看老人，只是担心路上被病毒感染，建议大家用上中医的办法，在路上佩戴上中药香囊。
　　芳香植物的香气属于清正之气，能起到助长阳气，驱邪辟秽的功效。《神农本草经》载道：＂香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也。＂沈括也在《梦溪笔谈》中称香药对瘟疫暴发效果突出，成为百姓家中必备之药。
　　防疫香囊的做法
　　霍香，丁香，木香，羌活，白芷，柴胡，菖蒲，苍术，细辛各3克。上药共研细末，用布缝制小药袋，装入药末，佩戴胸前，时时嗅闻。