经常小腿抽筋,别总想着缺钙!可能是血管脊椎在求救
一些中老年人老是吐槽:年纪大了,身体状态是一年比一年差,尤其容易抽筋,就连睡觉也不得安稳,硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的,鲜少有人会主动去医院看病。
的确,这两个因素都可能引起小腿抽筋。因为气温比较低的情况下,小腿受凉,血管收缩,肌肉缺血会出现疼痛;而血液中钙离子浓度太低时,肌肉也容易兴奋而出现痉挛。
但你可知,有些腿抽筋却和血管、脊柱有关,这些危险系数就高了,需提高警惕!
一、与血管有关的腿抽筋
严重时可诱发心梗
临床上发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的,可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。
当下肢动脉硬化时, 腿部血液循环受阻不畅 ,此时 代谢产物就不能及时被带走, 当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋;
而且动脉硬化会导致血流受阻, 血供减少 ,局部组织就容易出现 缺血、缺氧 ,此时生理生化机能紊乱,从而容易疼痛抽筋。
1、 下肢动脉硬化闭塞4个的阶段
下肢动脉硬化闭塞的过程并不是一蹴而就的,会有几个阶段,及时干预,能避免危机:
①第一阶段:无症状期
这个阶段患者偶尔会出现 发凉、麻木 等情况,但此时症状不太明显,常常会被忽视。
②第二阶段:间歇性跛行期
此阶段走路的时候,稍微走一会儿就感到小腿肚酸痛,需要休息一会儿才能重新走路,再走的时候又会出现疼痛。
一般患病早期病人可能步行较长距离,但随着病情加重,持续行走的路程、时间也会越来越短。
③第三阶段:静息痛期
这个阶段下肢血管可能已经完全闭塞,即使在 不运动的时候仍然会有下肢疼痛感,夜间尤甚!
④第四阶段:坏疽期
进入晚期后,患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况,形成的溃疡也难以愈合,疼痛也可想而知,严重的甚至会危及生命。
2、 三步应对法
下肢动脉硬化闭塞症不仅仅会引发腿部问题,往往也意味着身体其它重要血管也出现了异常,比如心脑血管、颈部和肾血管,甚至可能诱发生命危险!因而,一旦出现不适,一定要及时就诊,生活中也要注意:
①控制危险因素
控制导致血管堵塞的危险因素,如 三高等疾病,酗酒、抽烟、久坐 等不良生活习惯。
②适当运动
运动能促进 下肢侧支循环 的建立和开放,不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题,还可以 促进血脂、血糖的代谢,强身健体。
③名中医泡脚方
此方可以促进血液循环,温阳止痛,适合大部分腿疼腿抽筋人群。
【材料 】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰。
【用法】 以上7味,每味60克,不锈钢盆熬药,先用凉水泡30分钟,武火煎开,改成文火煎30分钟,煎出约3000毫升药液。待水温降至38 左右时,可以泡洗,每天1次,每次30分钟。
苏木和桂枝,有舒筋活血的作用,可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛;红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效,对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。
【专家提醒】 下肢动脉闭塞症的人群泡脚一定要注意水温,别太热,部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感可能会发生烫伤不愈;另外,脚部有伤口、静脉曲张的人,并不适合泡脚。
二、与腰椎有关的抽筋
严重时可致瘫痪
有研究表明:腰椎间盘突出症的患者,小腿抽筋的发生率可高达 70% !
主要是突出的椎间盘 压迫了椎管内的脊髓和神经根 ,引起脊髓和神经根传导性减弱,从而导致腿部的肌肉失去神经支配,引起腿部肌肉痉挛抽筋的情况。
若没有及时治疗,可能会 影响行走功能 ,严重时还会出现 大小便障碍和瘫痪 !
1、 腰椎变形的四个危险信号
①危险信号1:奇怪的走路方式
喜欢哈着腰走路或者喜欢歪着身子走路。
②危险信号2:高低不平的后背
站立放松,往下90度弯腰,可以用直尺子进行对比,如果出现高低不平的剃刀背,一定要注意可能出现了脊柱的侧弯,需要到医院治疗。
③危险信号3:走不直
蒙眼走无法走出直线,说明两条腿受力不一样,这可能与腰椎有关,也可能与小脑、脊髓有关。
④危险信号4:高低不平的鞋后跟
两只鞋底磨损部位程度不一,说明双腿用力不一致,导致一侧的鞋后跟磨损更多,这也可能与腰椎病变有关。
2、 站姿小燕飞,增加腰背肌力量
腰椎出现损伤后,平时一定要避免腰部过度的受力活动,避免着凉,还可以做做床上锻炼——平躺在床上,由快到慢模拟骑车蹬腿动作,每天可以做2-3次,每次2分钟,帮助恢复。
而平时想要 增加预防腰椎疾病,增加腰背肌力量 的,则可以做做 站姿小燕飞 :
第一步 :双脚分开,双臂打开,弯腰俯身一条腿向后踢,保持3秒,回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙,小心不要跌倒。
第二步 :双手分开举起,像伸懒腰一样向后伸展。两组动作每天可以练习2-3次,每次10-20个。
提示 :锻炼强度需要根据自身情况量力而行,注意循序渐进。
最后还要提醒大家,若出现长期、反复的腿抽筋,最好及时去医院做个检查,确诊病因,尽早干预。
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