大寒养生重在藏神灭四火

　　大寒，是天气寒冷到极点的意思。是二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即将迎来新一年的节气轮回。大寒节气是一个充满欢快轻松的节气。因为从这个节气开始，人们就会忙碌起来，开始忙着除旧饰新，忙着腌制腊味年肴，忙着准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。当然除了这些，最应该忙的就是关照自己的身体，这样来年才能让健康陪伴你获得更美好的生活。
　　大寒节气正值生机潜伏、万物蛰藏的季节，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，因此大寒养生要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。此外还要注意＂灭火，这也是大寒的一个养生重点。  灭心火
　　心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮；防＂心火＂要注意保持良好的心态，防止情绪波动；避免长时间呆在过热或过凉的环境中。同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物；平时则要多喝温开水，尤其是老人和儿童。
　　＂灭火＂方法：莲子心竹叶泡水
　　用莲子心，淡竹叶，一起泡水，有助于降心火。莲子心，味苦，发散心火，化解心脏热毒。加上淡竹叶一起，效果更佳，心火大的人可以泡上一杯。  灭肝火
　　肝的性情最＂急躁＂，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤，耳鸣、面红等症状。养肝的关键在于制怒，不要因为一些小事生闷气，发火；同时要注意休息，防止过度疲劳，避免因身体劳累而导致情绪不稳。
　　灭火＂方法：蒲公英菊花水
　　用蒲公英、菊花，一起热水冲泡代茶饮。蒲公英，入肝经，擅长清肝热；菊花，下火的好帮手，与蒲公英搭配，效果更佳。  灭肺火
　　肺在五行属金，而＂火克金＂，所以最为怕火了，无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化为肺热，出现咳嗽、喉咙干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。因此，在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足够的水，此外在注意保暖的同时，室内也最好每天保持通风；户外活动时避免着凉。
　　灭火＂方法：雪梨荸荠榨汁
　　取雪梨、荸荠，切块，一起榨汁饮用。雪梨，润肺凉心、消痰降火、生津止咳；荸荠，清热化痰降火；二者一起榨汁饮用，有助于肺部去火。  灭胃火
　　胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，出现口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。胃热多由食用过量辛辣食物，或不良情绪郁结所致，所以平时要主要少吃辛辣、过热的食物，如火锅，辣椒、姜、蒜等；高脂肪、高热量的食物也尽量少吃。可以适量增加一些＂清凉＂的食物，
　　灭火＂方法：荷叶苦丁水
　　用荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水，帮助胃部去火。小叶苦丁，清胃火，消暑热、健胃消积；荷叶，清热、去火、开胃。