经常喝酸奶，对身体健康到底是好是坏？三高人群可以喝吗？

　　奶制品是现在很多家庭餐桌上常见的一类食物，它的种类比较多，不知道你家经常喝的是哪一种呢？纯的和酸的是常见的两种，对于咱们中国人来说，很多人一喝纯奶肚子就会不舒服，而喝酸奶就不会，它的口感更好，因此受到了很多人的欢迎，那么，经常喝到底对身体健康是好还是坏呢？有三高的人可以喝吗？关于这些疑惑，看完后相信你就知道了!下面就和大家聊聊。
　　经常喝酸奶对健康好不好？
　　单纯口味上来说，市面上的多数酸奶因为加了很多糖，所以口味胜过纯牛奶，受到了很多人喜欢。再加上都说酸奶对肠道好，所以很多人喜欢买来喝。总得来说，酸奶的优点在于以下几点：
　　对于需要补充钙质但同时有乳糖不耐受情况的人来说，它是比较不错的一个选择，可以缓解不适，同时还有助于 促进蛋白质的吸收，促进身体对于钙的吸收 。对这类人群来说，酸奶与纯牛奶相比，前者或许更好。
　　另外，喝它对 肠道健康 也有好处，一些酸奶中含有益生菌，在一定程度上有助于维持肠道内的正常菌群，让其正常运转，降低疾病风险。不过大家也要了解，并不是喝了就一定可以补充，因为不是所有的里面都含有，也是要看添加的菌种的。
　　另外，就算有，在此也要提醒大家 它并不能替代药物 ，是不能起到治疗肠道疾病的作用的，要理性看待。虽然它有益肠道健康，但 也不代表喝了就能减肥 ，有的朋友会盲目相信网上的一些法子，比如用火麻油酸奶喝，提醒大家不要盲目跟风并照着做，若大量喝反而不好，如果喝了就能减肥，那还会有胖人吗？估计超市的酸奶早就供不应求了。
　　对于睡眠不太好的人来说，每天晚上喝一点也是有好处的，酸奶中的钙也是比较丰富的，适当喝点有利于调节血钙水平。而且，还有利于神经系统的健康，这也是有助于 改善睡眠 的。
　　由此可见，经常和酸奶对身体健康是有好处的，但同时大家也要正确看待它带来的好处，不要觉得只要喝了就能达到某种神奇的功效，如果这样想那就错了。
　　那么，对于三高人群来说也是如此吗？他们喝了好不好呢？
　　一般来说，有三高的人也是 可以喝 的，只要照着安全的量喝，也是有好处的。有研究发现，每天摄入80克的量有利于降低 糖尿病 风险；对于血压高的人来说喝了也有好处，《 英国营养学杂志》 上的一项研究发现它有利于降血压，经常喝的高血压人群受益比较高；它还有利于 降低血清胆固醇水平 ，对于血脂高的人来说也是可以喝的。对于三高人群来说，建议喝 含糖量比较少、蛋白质含量较高的 。
　　但是，有的人喝的起到了积极的影响，有的人喝的却带来了反作用，这是我为什么呢？其实可能是你喝错了，喝的并不是真正的酸奶。比如有的人认为包装上写着 ＂无添加 ＂＂无糖＂的字样，觉得喝这种的更健康，营养也更高，但实际上这可能并不是科学概念，也难以做到真正的无添加，反而这种比普通的价格更贵。大家在买的时候可以看一下，若配料表第一位就是水，多半不是真的。
　　除此之外，怎么个喝法对健康的影响也是不一样的，看看以下这些几种错误的喝法，你中招了吗？
　　加热后喝是错的 ，因为酸奶和纯牛奶不一样，它并不适合加热，不然其中的活性物质容易流失，而且口感还会变差。
　　用它吃药也是错的， 其中的成分可能会影响到药效。建议大家还是用白开水送服比较好。
　　一天中， 早晨、两餐之间、运动后和睡觉前 ，是比较适合喝的时间段，在这些时候适量饮用，更有益身体健康。
　　以上，就是关于喝酸奶的一些介绍，看到这，你知道怎么喝了吗？ 参考资料：
　　[1]酸奶这种有益健康的食品，怎么就成了骗局？.光明网.2019.07.25
　　[2]经常喝酸奶的人，5个好处常伴你!有类人群很适合饮用.光明网.2019.07.29
　　[3]高血压患者，每周喝酸奶 2次，还能降血压？心血管健康联盟平台.2021.09.13
　　[4]＂三高＂人群饮料选购指南!过节送礼，你送对了吗？.央视科教.2019.01.21