油太大对身体危害大，三高发病率更高，怎样吃最健康？

　　油太大对身体危害大，三高发病率更高，怎样吃最健康？
　　文/爱问360
　　随着时代的进步，现如今的人对自身的健康也给予了越来越强的关注。身体是革命的本钱，如果一旦身体出现任何危机，不仅无法正常的生活工作，甚至还会给家人增加意想不到的负担。
　　对大多数养生人士来说，对生活中的饮食也给予更强大的关注，任何的食物在烹炸过程中，都无法离开食用油，所以，在食用油的选择上往往也会更在意，避免因为选错食用油，而出现危害身体健康的情况，以下这些要点是不能忽视的。
　　【油吃太多，对身体的危害】
　　1、增加心脏、中风的概率
　　对身体健康关注的养生人士，在食用油的选择上是非常谨慎的，甚至每天食用油的数量上都有严格的规定。
　　众所周知，一旦吃油过多，对身体没有丝毫的益处，尤其会使血液中的胆固醇和脂肪酸数量增多，不仅会使血管出现动脉硬化的情况，甚至还会引发血栓的形成，对心脏以及血管的健康没有任何的好处，还会增加脑中风出现的概率。
　　2、容易引发癌症
　　如果在生活中食用油的数量过多，会对身体增加各种负担，甚至还会引发癌症。
　　尤其是结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等，这些癌症的出现，和日常食用过多的油有着不可分割的关联。
　　一旦当肠胃中的油脂过多时，身体中的分泌系统也会受到影响，尤其是胆汁分泌的增加，会促进各种肠胃疾病的出现，甚至还会导致出现肥胖的情况。一旦身体过度肥胖，各种疾病也会不断涌现出来。
　　3、性格比较急躁
　　在饮食中，如果不控制食用油的使用数量，对人的情绪影响也是非常大的。
　　据详细的数据调查显示：过于油腻的食物，会影响大脑物质的分泌，从而使人的身体以及情绪处于不稳定的状态。
　　这也是食用油脂比较多的人，经常发脾气、情绪不稳定的关键原因之一，这是因为大脑中分泌的物质，不利于乐观和积极情绪的产生。
　　4、三高发病概率更高
　　对大多数人而言都知道：食用太多油脂和油腻食物，会对三高造成直接的影响，甚至也会使肝脏的负担过重，从而引发脂肪肝和肝癌等。
　　生活中当食用油过多时，也会使富贵病的发病概率直线增加。
　　对大部分人将健康和养生看得无比重要的中老年人来说，对饮食一直都是非常关注的。
　　尤其是在食用油的食用数量上，一直处于无比关心的状态，中老年人在饮食上，只需要采取原则，身体健康不仅不会被影响，还会越来越健康。
　　【中老年人如何吃，对身体会更健康】
　　1、保持荤素搭配的饮食习惯
　　对每个中老年人来说，在饮食中，要尽可能保持荤素搭配的原则。
　　切记不可食用过多的食用油和肉类，要摄入一定的膳食纤维和粗粮，使身体的运转速度不受任何阻碍。
　　保持荤素搭配的饮食习惯，使身心处于更健康的状态，同时也能避免因为摄入过多的油脂，给各个器官增加压力，降低身体的循环速度，给身体埋下各种隐患。
　　2、少摄入一些食盐和食用油
　　作为养生人士，尤其是中老年人，一定知道：食盐和食用油，一定要慎用，而且在每天的饮食中，要保持少量的原则。
　　老年人的身体代谢、内循环速度相对是比较慢的，如果这两种物质食用过多，不仅会引发心脑血管疾病，甚至还会引发中风和血栓的出现，对中老年人的健康也会造成极大的威胁。
　　3、油炸类的食物，要少吃
　　油炸类的食物虽然非常美味，有着强大的诱惑力，但是，对中老年人而言，要尽可能少吃这些油炸类的食物，油脂含量是非常多的，而且食用油反反复复地使用，也会产生各种对身体也不利的物质，甚至还会诱发各种癌症的出现，因此，要尽可能控制数量和使用频次。
　　4、保持八分饱即可
　　中老年人要想保持更健康的状态，饮食是不可忽视的重要因素之一，每餐的饮食最好能保持八分饱的状态，而且要养成良好的习惯，要尽可能饭后适当地运动。
　　只有这样，才能避免肠胃的负担过重，才能使身体保持更健康和高运转的状态，这也是避免各种疾病滋生的有效方法。
　　参考资料：
　　1、《这种油对身体有4大危害，看完就别再吃了！》
　　2、《长期吃猪油对身体健康有好处还是有坏处？告诉正确吃法，别再错了》
　　3、《吃油过量的危害 当心吃油过量易带来6大风险》