如果一辈子滴酒不沾，会活得更久些？一项医学调研给出答案

　　导语：＂村里王大爷一生 不碰烟酒 ， 中年就离开人世 ，隔壁张大爷抽烟喝酒样样来，一活活到了九十岁。＂
　　＂我爷爷每次去看病，都被医生提醒少喝酒，结果那个医生自己只活到50多岁，我爷爷今年90多了还活得好好的。＂
　　＂酒界大师 秦含章 活到112岁，茶界大师 张天福 活到108岁，养生大师 梅墨生 59岁就离开了人世！＂
　　这些话，很多人可能都听过，我们身边也有这样的例子，仿佛时刻在告诉我们，不碰烟酒的人，或许寿命更短！
　　一直以来，健康领域的专家们都在提醒我们，不要抽烟，不要喝酒，烟酒伤身害人，影响寿命。那么， 若是一个人一辈子都不去碰烟酒，他的寿命真的会比天天抽烟喝酒的人长吗？  经常抽烟喝酒的人和不碰烟酒的人，哪个寿命更长？
　　《浙江省百岁老人长寿因素调研》 中，曾经发表过一篇研究报告，这篇报告出自浙江省中医药学会，研究对象为在省内生活的255位百岁老人，调研进行了 4年 多之后，研究人员们才得出一个结论：百岁老人们大都拥有非常健康的生活习惯，其中 有83%的老人从不抽烟，73%的老人既不抽烟也不喝酒 。
　　从上面的数据来看，不碰烟酒这种生活习惯，确实会让人的寿命变长。有些人看到这个实验结果可能会说，这些老人里面肯定也有一些人是喜欢抽烟喝酒的，为什么他们就能活到一百多岁呢？不碰烟酒能长寿这种说法，是不是太 过于武断 了？  为什么那些经常抽烟、喝酒的人还能长寿呢？
　　1、幸存者偏差
　　世卫组织统计后发现，平均每3个抽烟者中就会有1个人因为抽烟患病死亡，经常抽烟的人和不抽烟的人相比，平均寿命会少10年。
　　如果既抽烟又喝酒，寿命会更短。 《柳叶刀》 杂志曾经针对 60万人 做过调查，结果发现， 酒喝得越多，寿命就会越短 。每个星期饮酒量 超过10杯 的人，平均寿命会短 1-2年 ；每个星期饮酒量超过18杯的人，平均寿命会短4-5年，而且饮酒量越多，平均寿命就越短。
　　事实上，我们听过或见过的那些经常碰烟酒的长寿老人，只是大数据中稀有的幸存者，和因为烟酒离世的人相比，他们属于＂凤毛麟角＂，但我们只会关注依然活着的人，然后形成了幸存者偏差的感觉。
　　2、很多因素都会影响寿命
　　想要长寿，不只要做到不碰烟酒，还要关注自己 生活的环境 、每天的 饮食 、 气候 、 生活习惯 、 卫生情况 等因素。喜欢烟酒的人活到了一百多岁，可能是因为他们其他方面都很健康，烟酒才没有破坏他们的身体状态。所以， 以偏概全并不正确 ，想要凭着几个个例来说明烟酒有利寿命，这是不对的。
　　3、受到基因的影响
　　《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》  杂志上发表了一项研究，研究人员来自加州大学的洛杉矶分校，他们对比分析了90位超过80岁的抽烟老人和730位70岁以下抽烟者的基因组。
　　结果发现，那些喜欢抽烟但却活到 超过80岁的老人 ， 体内存在着损伤修复能力更强的细胞 。也就是说，他们的基因决定了他们本来就能活那么长，就算随便＂折腾＂身体，细胞的修复能力也能让他们恢复健康，而不是因为烟酒而患病死去。
　　所以，并不确定自己有没有强大基因的人，还是不要随便碰烟酒，伤害自己身体的好！
　　看到这里，大家会发现，经常喝酒、抽烟，根本就不能延长寿命！想要寿命更长，还要看浙江省中医药学会的调查结果。  寿命长的人，大都拥有这4个特征，我们也能学习一下！
　　（1）多交朋友
　　浙江省中医药学会调查后发现，百岁老人们大都是 喜欢社交 的人，其中有55%的老人属于外向型性格，48%的老人喜欢和别人往来，51%的老人和别人处得很好，很少会和别人吵架。
　　其实从心理健康的角度来看，拥有一个好心态、喜欢与和为贵、不喜欢藏事的人，确实会活得更长久。因为 抑郁 、 焦虑 、 烦躁 等情绪， 容易 破坏免疫系统 ，还会让正在分裂的细胞发生突变，甚至诱发癌症。反过来说，乐观、心态良好的人，免疫系统会更强大，细胞修复能力也会更厉害，人就不容易生病了。
　　（2）好好休息
　　浙江省中医药学会调查后发现，百岁老人的睡眠质量都很不错， 每天 睡够7-8个小时 的老人 ， 大约有38% ；其中还有38%的老人，每天都能睡超过9个小时，很少有老人是睡不好的。
　　北京大学第三医院的刘医师认为， 经常失眠 的老人， 幸福感很低 ，而且患上抑郁症、焦虑症、心脑血管疾病等病症的风险，会比一般人更高，患病之后，寿命也会变短。
　　（3）经常散步
　　相比其他运动，散步强度更低，更容易坚持，而百岁老人们经常进行的运动就是散步了，其中 有 79% 的老人几乎每天都会出门散步 。
　　坚持出门散步，可以促进身体的排毒和肠胃的消化，帮助身体排出体内的氯化钠、乳酸、尿酸等成分，还能起到降压、减肥、控制血糖等作用。
　　（4）健康饮食
　　浙江省中医药学会调查后发现， 68%的百岁老人在饮食方面，荤素搭配很合理 ，另外的13.7%只喜欢吃素，14.9%的老人只爱吃肉。
　　只吃素或者只吃肉这两种饮食习惯，都对身体不好。肉食吃太多，会让脂肪含量超标，引发高血脂、肥胖、心血管疾病等病症。 素食吃太多 ，容易 营养不良 ，还会让人出现肌肉无力、贫血等问题，体质变差之后，寿命也会更短。
　　结语：
　　不管网络上散布了什么谣言，我们都要记住，长期保持不良的生活、饮食习惯，只会伤害我们的身体，而不是延长寿命，希望大家不要轻信那些谣言！
　　参考资料：
　　[1]《有些抽烟的人为什么寿命更长？》.人民网.2019.1.25
　　[2]《有人吸一辈子烟也没事？别被＂幸存者偏差＂误导》.光明网.2021.5.28
　　[3]《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.澎湃新闻.2021.5.21