一瓶小小的维生素B12,或能改善3种病症,尽早了解
现如今随着生活水平的不断提高,大家的养生意识也越来越强,每个人都有属于自己的独特养生理念,为了增强身体的抵抗力,人们除了坚持运动之外,还会选择通过补充一些维生素来维持身体内部所需要的营养成分,维生素在人体内的作用非常重要,人体正常生命机制活性功能,要在维生素B12的参与下完成。
如果身体缺乏维生素B12,会出现哪些症状?
其一:神经系统症状
会出现头晕、头痛、记忆力减退、神经衰弱、睡眠和休息质量差、烦躁易做噩梦、注意力不集中、耐力变差、精神抑郁、躁动不安等神经系统症状。
精神无法集中的问题,那就要注意是否维生素B12不足所导致的可能,及时检查一下。
其二:皮肤变化
人的皮肤一般都是红润有光泽的,这也说明气血比较顺畅,假如人体缺乏维生素B12,皮肤就会出现暗沉、苍白等情况。
缺乏维生素b12的患者的皮肤会出现对称性色素沉着,并且这些沉着性色素会在全身广泛出现,导致肤质变差,面部皮肤变得粗糙、色素沉着、出现红血丝,严重可能出现座疮、色斑以及皮炎。
其三:心悸
身体缺乏微量元素b12,会出现类似于心脏病的症状,在发病早期患者会导致心慌和心跳加快,特别是睡眠不足或者营养不良,患者就会出现明显的心慌意乱和情绪过度焦虑的现象。
其四:容易焦虑
由于维生素B12中含有5 -羟色胺和多巴胺2种物质,它们能够参与大脑化学物质的合成,帮助调节身体情绪,一旦缺乏,人会有焦虑和心情低落的感觉。
其五:指甲异常发白
若你发现自己的皮肤或是指甲出现了异常发白的症状,那就需警惕,这或许是由于体内缺乏维生素B12所引发的症状。 一瓶小小的维生素B12,或能"改善"3种病症,早了解早受益
——口腔溃疡
若体内上火或者不爱喝水,爱吃一些辛辣刺激食物,则很容易导致肠胃受损,同时也容易引起口腔溃疡等上火问题。
如果口腔溃疡是由维生素B12缺乏引起的,通过补充维生素B12可以治疗口腔溃疡,当出现口腔溃疡这种情况的时候,要注意生活饮食的调理,避免吃一些辛辣刺激油腻性的食物,要以清淡容易消化的饮食为主,避免免细菌的滋生。
——恶性贫血
维生素B12片剂主要用于治疗恶性贫血,帮助改善恶性贫血,这是因为恶性贫血的发生和维生素B12缺乏有着非常大的关系。
日常摄取足够的维生素B12,可以把红细胞数量和血红蛋白量维持在正常的水平,保证身体的血供正常,也可预防具有红细胞性贫血等恶性贫血。
也可以作为神经系统疾病,比如神经炎、神经萎缩,肝脏疾病当中的肝炎、肝硬化辅助治疗。
——延缓老年痴呆发生
维生素b12能够预防老年痴呆,并且患有老年痴呆的患者适当的吃富含维生素b12可以延缓疾病的进展。
研究者认为,饮食的调理可能有助于防止老年痴呆,因为从食物中摄入B12和叶酸既有效且安全。
富含B12 的食物有:雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等。
日常如何补充维生素b12?
①蛋类的食物
比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,在这些蛋类的蛋黄当中也含有非常丰富的维生素B12。
鸡蛋营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E。
②奶类
234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶,就可以提供超过1微克的维生素B12,因此,每天喝喝乳制品,就可以补充维生素B12。
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