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　　当一个人每天坚持做一件事情一小时或者半小时。一个月后或者两个月后到底有多少变化。
　　打个比方：一个月里每天坚持做仰卧起坐30个。中间休息1分钟。每天做3组。
　　再举个例子：一个月里每天坚持阅读一个小时，并做好笔记或者写读书心得。
　　去做两个人之中的一个，坚持一个月，你会回来感谢我的。
　　无论在健身、阅读、还是工作中，你要是足够自律地去认真坚持对待事物，最后你会有惊喜的发展
　　很多人觉得自律了，才能锻炼出自己想要的能力，其实并不是，自律本身就是一种了不起的能力，拥有＂自律＂这种能力的人，毫不夸张的说，简直人生开挂。
　　我自己其实不算一个高度自律的人，但我看到很多人因为自律，确实过得越变越好，我非常羡慕，也很佩服他们。
　　打开自律的正确方式
　　1、知道自己到底为什么要自律
　　我们不能看到别人自律，觉得很佩服就开始为了自律而自律，要弄明白自己自律到底是为了什么，是为了把囤积的书看完，是为了熟练掌握英语，还是为了什么。
　　只有非常清楚自己的目的，才能有非常强烈的欲望，才能有即使风雨兼程也要完成目标的动力。
　　2、设定合理目标
　　根据自己的时间、精力设定合理的目标才是能自律的正确方法，有时候不是我们不自律，而是定的目标太可怕，再自律也完不成，自然会开始怀疑自己的自律程度了。
　　就像我，后来改成了一周看一本书，一天背10个单词，一天运动30分钟，看起来没做什么，但是这样我都能完成，长期坚持下来引发的质变却是惊人的。
　　3、关注目标，而非过程
　　我们有时候就是太死磕了，中断一两天就觉得自己自律又失败了，于是开始浑水摸鱼直到放弃。中断几天没关系，我们继续执行行动就好了。从长远来看，你还是在成长的这条轨道上。
　　4、反馈，鼓励自己
　　在工作中，我们要及时给领导反馈，做到事事有回应。在自律完成目标这件事上，也要学会给自己反馈，告诉自己坚持就有变化，比如对比自己运动前和运动2个月后的变化
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世界杯AB组第二轮！首支出局球队或将出炉，厄瓜多尔能爆冷荷兰吗世界杯A。B两组第二轮的比赛即将打响，在经过第一轮的较量后，本轮比赛也成为几支球队的生死大战，率先开踢的是B组的威尔士对阵伊朗，伊朗首场比赛被英格兰以6比2爆锤后，出线形势已经岌岌爱屋及乌，恶其余胥（全文字数1630字，阅读完大约需要6分半）哥哥姐姐弟弟妹妹们，大家好，我是王同学。01从足球说起这两天最热门的就是日本21逆转战胜德国队的消息。众所周知，王同学不是一个喜欢追热点邮报曼联在市场上比利物浦更受欢迎，脸书亚马逊是潜在买家直播吧11月24日讯根据每日邮报报道，曼联在市场上比利物浦更受欢迎，包括Facebook（脸书）和亚马逊都是潜在买家。本月早些时候，芬威集团宣布将出售利物浦，而格雷泽家族则在本周宣我的世界杯1994年美国世界杯1994年，国内的职业联赛甲A联赛正式登场。一时间，足球报成为了抢手货，课堂上偶尔从课桌里翻出一张，甭管哪期，都能看得如痴如醉。那时候，电脑可是稀罕物，学生们根本买不起，如果宿舍里德国输球的几个重要原因，对男足的几点启示1。轻视傲慢是主要原因，和阿根廷轻视沙特一样。最大的特点就是太放松了，放松固然好，但是紧不起来。总想以最小的代价赢球，本以为对方好对付，想保存体力集中精力打以后的比赛，结果算错了。英雄联盟阵营背景故事介绍艾欧尼亚艾欧尼亚位于瓦洛兰大陆东北方，艾欧尼亚是一个中立国家，拥有最原始的自然之美，这里的人都追求平静与世无争的生活，艾欧尼亚文化非常丰富，存在着很多派别，如均衡教派等。但由于诺克萨斯的一多个互联网平台连花清瘟未涨价，热炎宁和相关上市公司火了11月24日，在以岭药业（002603。SZ）回应连花清瘟涨价传闻后，该公司股价再度涨停。自今年9月初以来，该公司股价已经翻番。针对此前有媒体报道的部分互联网买药平台上连花清瘟价格孩子学拼音真的很难吗？36岁孩子的拼音启蒙怎么做不费妈且有效家长百问百答大家好，我是卿晨。都知道现在小学不怎么教拼音了，拼音学习时间只有1个月左右，需要孩子掌握拼音的听说读写用。但辅导孩子学习拼音看起来容易，却有很多家长在辅导孩子拼音时抓狂年龄越大，骨头越脆？劝告四类偷钙食物，需留心上了年纪，身体逐渐变得没有年轻那般强壮，身体机能出现一些退化容易疲劳，精神不足以及骨头脆弱。面对这种情况，很多人都疑惑，老年人为什么出现骨头脆？其实这个问题也很简单，就是因为骨头当林正英僵尸片演员今昔，李赛凤豪门梦碎，九叔和文才同天逝世在上世纪八九十年代，要说没有看过林正英的僵尸片，那简直是羞于出口的，无论大人还是小孩子，都能从中找到自己看僵尸片的乐趣。这应该也是九叔在僵尸片开创的先河，他让十分恐怖的画面，掺进了如何知道一个女人是否真心爱你图片来自网络，图文无关怎么知道一个女人是不是真心爱你呢？可以看看，在你需要她的时候，她会不会出现。有些感情，在平时的时候很好，两个人你侬我侬，但是经不起考验。尤其是经不起困难的考验