长期吃素食，真的对身体好吗？提醒或许会带来4个结果

　　导语 ：随着人民的生活水平提高了，对于养生方面也越来越重视，有一部分人群认为吃素就可以保持身体健康，甚至会主张素食主义。 那么，长期坚持吃素食，真的对人的健康有帮助吗？小编带大家了解一下！
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　　长期吃素食，真的对身体好吗？医生提醒：或许会带来4个结果
　　长期素食会让生育能力下降
　　长期吃素食会降低生育能力 ，是因为动物蛋白对生育的重要性很大，人体制造卵子和精子所需的营养元素，大多数都从肉类食物中摄取，只吃素的话对于精子、卵子的制造相当不利。
　　而且长期的素食会对性激素的分泌造成影响，比如胆固醇是性激素生成的基本原料，而我们都知道胆固醇多从动物脂肪中获得，一旦性激素分泌不够，就会影响排卵。
　　长期素食会让免疫力下降
　　虽然蔬菜中也含有蛋白质，但植物蛋白的质量不如动物蛋白的好，植物蛋白的氨基酸成分与人体必须氨基酸的要求相差不多，蛋白质摄入不足，就会引起机体抵抗力下降。
　　所以， 如果长期只吃素食的话，就会导致人体免疫力下降。
　　长期素食会加速身体衰老
　　长期只吃素食的话，还会导致衰老的加快。很多人从年轻时就只吃素，没有肉类食物提供，重要营养物质缺乏，有可能会加速身体衰老，跟同龄人相比衰老的程度更高。
　　因此 ，想要积极对抗衰老，维持身体年轻状态，最重要的就是改掉坏习惯，荤素搭配需合理，营养物质及时提供了才能够有效对抗衰老。
　　长期素食会增加抑郁症的发病率
　　长期吃素食，还会增加抑郁症的发病率。 根据国外医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。
　　低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作 用，因此低胆固醇血症能够直接导致或加速老年抑郁症的发生。
　　02
　　日常如何做到健康饮食？
　　1、注意荤素搭配
　　日常千万不要被食物所支配，只吃自己最爱吃的食物，要懂得＂ 浅尝辄止 ＂，不能过量食用，即便是健康高蛋白食物，大量食用会导致营养失衡，对健康无益。
　　建议 大家在日常饮食中，注意食材种类的丰富，尽量做到营养均衡，每餐做到荤素搭配，每餐中要有新鲜蔬菜，蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分。
　　2、注意细嚼慢咽
　　随着社会的快速发展，导致人们的生活处于快节奏，导致很多人吃饭时养成了狼吞虎咽的坏习惯。
　　狼吞虎咽虽然能够让进食时间大大缩短，但是它会给人的消化带来负担。经常狼吞虎咽的吃饭会导致消化不良产生，吃完饭之后会腹胀的难受，久而久之就会引发消化系统的疾病。
　　所以， 日常要注意细嚼慢咽，细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
　　结语： 今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！