天气在一步步转凉 如果碰巧月子期在秋季 是相当舒服的 秋季也是温补养身的好时节 月子作为产后调养的关键期 当然要把握这个好时节啦 中秋将至， 产后月子怎样补出来健康妈咪， 以满足自身营养需求， 同时满足宝宝母乳喂养的营养要求？ 【小福为大家整理了秋季饮食指导】 供妈妈们参考 产后第一餐应选 易消化、营养丰富的流质食物 ，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。 不要吃过多油腻之物 ，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃恢复正常，可以进补鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱，在产后1个月内， 宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。 FU SHAN FANG 秋冬季坐月子进补原则 01.补气补血为主 秋冬天坐月子饮食应 以补气补血为主 ，这样可以保暖新妈妈的身体，有助于子宫收缩。 食用温补的食物可促进血液循环 ，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也相对不会酸痛。 tips：应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 02.多补充维生素 维生素B2是 平衡人体耗氧量的重要物质 。维生素A，它可起到 促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用 。维生素E还有扩张血管的作用， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。 tips：花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。 03.多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 胡萝卜能够 增强体力和免疫力 ，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。 核桃仁中富含磷脂和维生素E， 具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效 。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。 04.多吃富含铁的食物及新鲜蔬果 新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是秋冬季畏寒的一个重要原因。 为此， 要特别注意补充含铁丰富的食物 ，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。 多加注意饮食的科学调剂， 要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。 所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以 加强保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康地过好月子期。 05.多吃健脾暖胃的食物 可以把健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。 新妈妈刚产子后，身子一般都很虚弱， 在产后适当进补是有必要的，但并不是大补特补，所以需要精心准备月子餐 。月子餐不仅要帮助妈妈帮助伤口愈合，体力、气血恢复，还要兼顾宝宝奶水足够，容易消化不能腹泻等方面，所以 ，月子餐一定要科学配制哦 ！
你应该吃10种富含维生素E的水果来保持健康真的不喜欢海鲜坚果和种子，以及其他传统上富含维生素E的来源吗？如果您正在寻找一种快速无忧的替代品，您可能想知道水果是否可以解决问题。水果确实可以与其他维生素E来源一起增加您的维生素西药降血压副作用大？中成药，安宫降压丸牛黄降压丸，如何选择高血压是一种常见的疾病，会引起其他并发症。比如心力衰竭脑梗肾病和高血压性糖尿病。因此必须要积极治疗，不能有一丝松懈的心态。另外饮食方面也要注意，不可过量吃高热量高油脂的食物。药物治颠覆认知权威研究发现高盐饮食可以抑制肿瘤？盐到底要怎么吃？盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康，诱发疾病。目前普遍都在倡导一种减盐的健康饮食理念，人们越来越注重高盐饮食有一种很显瘦的穿法，叫短上衣阔腿裤，专治腿粗胯宽，真时髦阔腿裤也算是我们的老朋友了，几乎一年四季都能看到它的身影。可是正因如此，让阔腿裤的穿法越来越大众化，如果你也对阔腿裤的搭配很感兴趣，那可千万不能错过今日的穿搭分享。今天就来为大家安喝茶的错误方式，你有吗喝茶是雅事亦是俗事，更是平常事。日常生活中茶伴随着我们的生活起居交际应酬茶余饭后。喝茶的方式有很多种，有养生的有伤身的，有正确的，也有错误的，可谓一阴一阳知味道，正确的喝茶方式让我春天养背，人活百岁！5个最简单有效的养背方法，跟着做年轻10岁我们常说春天养肝很重要，但补阳气祛湿同样不可忽视。这主要还是因为，经过一个冬天，我们体内脏腑积累的寒湿浊气，在春天是排出的好时机。而要祛除这些，还得需要体内阳气的配合。中医认为让体医生推荐热姜水的17种养生之道，鲜为人知，建议收藏分享姜亦称为生姜，属于姜科，是多年生草本植物，中国各地均有栽培。根茎的形状多分枝或成掌状，青黄色深黄色到浅褐色，味芳香而辛辣。提到生姜，相信大家都非常熟悉，它是一种常见的调味品，几乎在薯类怎样吃更健康？对比新旧版本的膳食宝塔可以发现，新版膳食宝塔的谷薯类总量不变，仍然是250400克。但是把谷类和薯类分开，其中薯类平均每天50100克。这是为了强调薯类在主食中的重要性，以及更好去湿气重的人，夏季饮食有讲究！牢记4点，或有助远离湿气困扰随着物质生活的改善，很多家庭把鸡鸭鱼肉等荤菜当成主食，虽然说荤菜能给我们补充蛋白质和脂肪等人们所需要的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活当中的大肥头和小胖墩越来越多了。近可预防痴呆延缓衰老！少吃好处多多，吃多少合适？吃了吗？这是我们见面经常打的招呼，足以说明吃在我们心中的分量。谁都需要吃饭，但是我们早已过了饥不果腹的苦难日子，如今，我们需要抵制各种美吃了吗？这是我们见面经常打的招呼，足以说明吃母其弥雅真是瑜伽女王，斜边吊带裙挺宽松，但看得出身材多妙今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜裙装穿搭在很多人在穿搭领域中占比相对较大的一种搭配方式，裙装种类的丰富也经常会让女性在挑选的时候会有一种十分凌乱无序的感觉，因为选择的增多也意味着自