饭后百步走,活到九十九?真相藏不住了,6种食物,活得更健康
"饭后百步走,活到九十九",这个谚语有科学道理
"饭后百步走,活到九十九"是自古以来人们奉行的养生之道。
然而用科学的观点加以解释,此话未必完全正确。
医学家们研究认为,有些人特别是老年人。饭后适当静坐或仰卧30分钟,然后再作些体力活动。是有一定益处的。
它可以保护胃肠健康,增进胃肠功能,从而延年益寿。
因为人们刚刚吃过饭以后,很多食物集中在胃里,需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉,这时适当休息就会有很多数量的血液流进消化器官,食物就能在胃中充分消化。
如果饭后立刻外出散步,血液就会被运送到全身的各个部位,使胃肠血液供应不足,食物得不到很好地消化。
此外,胃肠消化液的产生,是在有食物的刺激下,才能分泌的旺盛。
如果饭后立即百步走,看看蔚蓝的天空、漂浮的云彩,虽然能使人心情舒畅。但对食物的消化来说,却未必有益。
因为此时胃肠会在步行活动中,加快蠕动,而把没有经过充分消化的食物,过早的推进到小肠。
这样,不但增加了小肠的负担,而且食物中的营养素也得不到充分的消化和吸收。
还有,人们在饭后,胃部正处于一个满腹的状态,如果行走运动,不只是消化不好,而且身体和四肢对外界的意外情况常反应欠灵敏。
例如,当在小巷行走或横过街道时,对于疾驰而过的车辆,可能会反应不敏捷,躲闪不及,造成车祸。
当今世界长寿之邦的日本人,就有饭后平卧半小时的习惯。
他们认为。中老年人和体质虚的人,饭后以仰卧休息为好。
由此可见、饭后不宜百步走。稍坐或稍卧,更符合人体生理活动,有益于养生和健康。
"饭后百步走,活到九十九",对于健康的中老年人不相宜,对于患有慢性病的人就更加不合适了。
一般来说,很多中老年人常患有冠心病、高血压、动脉硬化、溃疡病、慢性胃肠炎等疾病。
他们都有不同程度的动脉粥样硬化,餐后血液多呈高凝状态,交感神经与植物神经调节功能减退。
由于饭后人体胃肠血液供应增多、心脑的血液供给相应减少,此时再"百步走"。
为了满足付下肢肌肉的供血,势必会减少供给胃肠和心脑的血液。
这不仅影响胃肠消化功能,对冠心病者会诱发心绞痛,甚至发生心肌梗塞,对高血压病人会引起头昏、眩晕、肢麻等症状。
而且对胃肠疾病的恢复不利。所以,中老年人应在饭后休息一些时间,再进行活动,才宜于身体健康。
老年人常吃这6大养生食物,牙齿坚固眼睛明亮
1、常喝绿茶,绿茶里的氟能坚固牙齿,常饮绿茶对身体好。
2、胡萝卜,《本草纲目》中提到,胡萝卜是养眼蔬菜。
3、山楂,酸酸甜甜的开胃又保健,很适合老人口味。
4、红枣,是老年人的天然滋补佳品。
5、板栗,健脾胃,补充元气。
6、山药,清蒸山药蘸白糖,吃法简单又养生。
参考文献:
[1]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.
[2] 饭后不能着急做的5件事[J]. 民间传奇故事(A卷),2019,(04):93.
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