今天立冬了
　　立冬补冬＂三九补一冬，来年无病痛＂
　　1.一定要注意避寒就温，包括年轻人
　　注意保暖，尽量减少体温通过皮肤丧失。有很多年轻人认为只要自己不觉得冷可以穿得单薄一些，其实是在耗肾的能量，这样的结果就是到了春季身体疲惫痿厥。
　　2.地域不同食补方向不同
　　冬季的西北天气寒冷，进补适宜大温大热的食材；
　　长江以南的地区，相对温和许多，进补适宜清补甘温；
　　高原山区，气候偏燥的地区，进补甘润生津的食材。
　　3.年纪不同，立冬后的保养方式也有别
　　少年重养、中年重调、老年重保。
　　4.立冬后要早些睡觉
　　冬季养生首要保证充足的睡眠，成年人最好能睡够8个小时，而且睡眠再晚尽量都不要超过凌晨12点。充足的睡眠有助于养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
　　5.菜食要少放盐
　　冬季气候干燥，需要注意保护呼吸系统，避免诱发上呼吸道疾病。摄入的盐量高，会导致我们的唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活，降低黏膜的抵抗力，从而诱发了身体的炎症。所以，要控制用盐量。
　　6.常吃含有维生素C和维生素E的水果
　　维生素C、E有利于在冬季这个季节滋养水润、促进新陈代谢，改善皮肤的血液循环，增强细胞活力。比如：枣、猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
　　7.不要忽视喝水
　　即使在冬季，我们的身体组织液也会通过皮肤蒸发，这点常常被我们忽视，所以在冬季依然要保证饮水量，每天保持在2500ml左右。
　　8.每天做柔韧的拉伸运动
　　冬季我们的肌肉、肌腱和韧带弹力、伸展性都降低，如果不每天做一些柔和的拉伸运动，容易身体发僵、不易舒展。
　　9.注意脚部保暖
　　脚底暖，全身暖。脚底热，全身血液循环好。所以，冬天不要露脚踝，要穿厚底鞋，如果脚愿意出汗，还要注意更换干燥的鞋垫。
　　来个温馨小提示：
　　虽然立冬后，我们提倡以＂藏＂养生，身心调养以收、养、约束为原则。但如果遇到了跨不过去的情绪问题时，不要在心里憋着，要找到一个正确地让它流淌出来的方式，比如：听喜欢的音乐、唱歌、健身或品茶与好友聊天等，不形成情绪的郁积，最终导致对身心健康的影响，形成疾病。
　　欢迎关注＂秉璇慢慢说＂，
　　日子，我们边过，边聊......

郑妮娜力饱受加拿大网友谩骂，但她不后悔，加入中国赢得胜利导语在2021年举办的迟到的2020年东京奥运会赛场上，一位高鼻梁棕色发型的女孩以6318的分数在田径赛事上刷新了该项目的世界记录，但是这名女孩却饱受加拿大网友们的谩骂，但郑妮娜力带你了解风景优美的加拿大加拿大，也被称为枫叶国，这个国家也是世界上国土面积排名第二的国家，有着很多美丽的风景和诱人的美食！今天就带大家来了解一下！风景篇1。落基山脉和班夫国家公园落基山的国家公园位于加拿大月亮3原版红色警戒2对战史月亮3原版红色警戒2对战史上的新篇章！月亮三，曾完美战队303，现已加入黑鹰战队。曾用名黑鹰23，后与完美战队305（月亮五）共同开创月亮系列，改名月亮三。原版11第一高手。11实大话西游2最早没下手如今价格翻倍的装备物资，你错过了多少？大话西游这款游戏的经济系统很迷，道具物品的价格趋势很难预测，赶上版本更替垃圾也可能变成万人追捧的宝贝，新出的极品道具玩家不熟悉也可能当成破烂给处理掉。今天咱们就来盘一盘那些平价没当电动车到底能不能买？今年国内卖300万台，其中理想ONE续航1080KM很多消费者现在买车，都会考虑要不要买电动车，因为在大城市中开电动车，确实比开燃油车方便很多，不用担心限行限号的问题。同时，今年国内新能源车卖得很好，在111月，国内新能源车销量就达特斯拉保费暴涨80单季巨亏306亿！滴滴发布最新财报宁德时代携手贵州省布局换电1特斯拉保费暴涨80日前上海保险交易所正式上线新能源车险交易平台，并上线了首批新能源汽车专属保险产品。而就在上线当天，就有一位特斯拉车主贴出了在某保险公司系统测算的报价，比四天前涨王者荣耀全民电刀的时代来了，膀胱局风暴龙王护盾直接影响战局王者荣耀抢先服已经更新完毕了，有关于新赛季的内容也一览无余，虽然官方给的信息比较详细，但是信息太多，所以小螂君今天就将内容细化为大家一一分析。今天我们主要来看看峡谷内远古生物的调整数字化时代已到来，游戏技术已经成为各行新未来几年前，人们眼中的游戏，还停留在消遣娱乐的层面，说白了，游戏嘛，就是玩。但是，在现在这个时代，有几个人还敢说这话？毕竟游戏现在已经成立为了香饽饽，不少人都在这片沃土中发现了自己的全10款奶酪棒测试不推荐妙飞百吉福及小猪佩奇，这两款表现让人意外本文来源消费者报道作者陈宇什么儿童零食既塑造出了健康形象又被家长广泛认可？奶酪棒算是目前比较成功的一个例子。然而，各式各样的卡通人物五颜六色的包装噱头满满的广告词以及吊人胃口的口味宝宝入盆前后孕肚有啥变化？这些卸货信号，准妈妈要记牢文贝贝豆（原创文章，欢迎转载分享）怀胎十月，看着自己的肚子越来越大，盘算着预产期准备迎接宝宝，应该就是让准妈妈们又欣喜又紧张的孕期头号大事了。孕晚期，对于准妈妈来说就是个盲盒。与人世界各地的惊奇照片这样的漂流够刺激了吧魂飞魄散不是问题在座的每一位都是英雄这才是苍天大树人类就像蹦跶的小蚱蜢想象自己是雄鹰吧！跳下去就重生了坐在这里你还能平静下来吗？小伙子成仙了不华山登山道从开始到