俗语智慧早起三不急，睡前三不宜

　　人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。
　　年轻的时候，即使在冬天也会大口大口地喝冷水；慢慢地，不需要妈妈提醒，我们也会自觉地喝热水，甚至还要加上几颗枸杞才心满意足——这大概就是一种＂成熟＂吧。
　　但在生活中，照顾自己的身体岂会只有＂泡枸杞＂这一种方法？我们的老祖宗就总结了这么一句俗语： 早起三不急，睡前三不宜。
　　人到中年，应当牢记这句话，别对自己太随意了。
　　早起三不急
　　首先，睡醒之后不要猛地起身。
　　很多人在早起后都会觉得脑袋晕乎乎的，这是因为人在睡觉时，血液流速会放缓，全身进入休息状态。这个＂晕乎乎＂的过程，就是身体苏醒的过程。
　　唤醒自己的身体和意识，就如同一辆车从静止到行驶一样，总要有一个发动、预热的过程。
　　其次，不要因为急着出门而憋大小便。
　　如今的生活节奏快、休息时间少，很多人为了赶到公司打卡，会强忍便意。
　　但其实，经过一夜的修养和调整，我们的身体已经产出了一些残渣和废物。这个时候，要及时将这些残渣和废物排出去。
　　第三，不要因为着急而不吃早餐。
　　经过成百上千年的培养，我们的身体已经适应了＂一日三餐＂的规律。
　　并且，因为一夜没有进食，胃里早已空空如也，这时就是吸收营养的最佳时机。俗语说的＂早餐要吃好＂，也正是这个道理。
　　睡前三不宜
　　其一，睡前不宜思虑过多。
　　很多中年人都习惯在睡前对工作进行复盘，这其实是不利的。入睡之前，应该保持一个平稳、平静的状态。
　　毕竟，无论你思虑的事情是好是坏，都会对意识造成波动。以至于你以为你已经睡着了，但潜意识却还对你所思虑的事情＂念念不忘＂，从而影响休息的质量。
　　其二，睡前不宜劳累。
　　一个人哪怕白天什么事也不做，身体其实也是工作状态。看东西、听声音、想事情等等，都会消耗自己的精力。
　　经过一整天的工作之后，也许你的意识觉得不累，但你的身体已经疲惫了。因此，不宜在睡前继续加重身体的负担，造成＂雪上加霜＂的后果。
　　其三，睡前不宜吃夜宵。
　　如今很多人都有吃夜宵的习惯，要么因为嘴馋，要么因为肚子饿，这些都可以理解。
　　但是，人在白天吃东西，各个器官是处于工作状态，自然好消化。晚上睡觉时，身体这个＂机器＂已经准备进入＂关机状态＂了，你却强行把它叫起来＂加班＂，换成谁都不愿意吧？
　　中年男女，在人生的前几十年经历了不少人和事，后几十年还要经历更多的人和事——这些经历，都是需要成本的，而我们的身体就是这个成本。
　　如果要减少成本消耗、加强产出，不是多喝热水、放几颗枸杞就能万事大吉了，而是要像保养机器那样，注意清理脏东西、提升各个部位的性能。
　　如此，这台机器才能长久地运转下去。