对于糖尿病朋友来说,每天都要把控糖放在心上,每天都应该从日常生活中总结健康控糖的经验,同时去反复实践,这样才能保证血糖平稳,当然,平日多学习一下老糖人的经验,也是一种不错的方法。 今天就来分享几名老糖人平日的控糖心得,希望对你有一些启发。 控糖心得:有效控制血糖的4个方法 看了很多文章,了解很多知识,今天总结一下,分享给朋友们。 糖尿病给人体带来的危害非常大,还会严重影响到患者正常的生活和工作,在日常的生活中,糖尿病患者应该要积极的控制血糖,需要控制糖的摄入量,需要加强身体的锻炼,可以加快人体血液循环,能够有效的控制血糖含量,糖尿病疾病的患者也可以服用降糖药物控制血糖,下面说说我们具体在日常生活中怎样可以有效控制血糖? 第一,控制血糖需要控制饮食,糖尿病疾病的患者在日常的饮食方面一定要注意,应该要注意糖的摄入量,少吃糖含量较高的食物,如果过多的摄入糖很有可能会导致血糖升高。 第二,控制血糖需要加强身体锻炼,坚持体育锻炼,可以很好的控制血糖,可以加快人体的血液循环,能够有效的加快人体新陈代谢,可以帮助糖尿病疾病的患者控制体内血糖含量。 第三,控制血糖需要保持大便通畅,糖尿病疾病的患者在饮食方面,可以多吃一些纤维素含量较高的食物,可以促进肠道的蠕动,可以很好的控制体内血糖含量,能够降低糖尿病疾病所带来的并发症。 第四,控制血糖应该要严格的禁烟戒酒,糖尿病疾病的患者应该要严格的戒烟戒酒。糖尿病疾病的患者需要纠正不良的饮食习惯,糖尿病疾病的患者应该要及时地监测血糖,应该要了解血糖的含量。 总的来说,糖尿病患者想要控制血糖,需要控制好饮食,合理地规划饮食习惯,应该要少吃糖含量较高的食物,可以多吃纤维素含量较高的食物,可以多运动,保持良好的睡眠等等,总之,控糖是一件长期需要坚持的事情。 2、控糖心得:关于吃水果 自从患上糖尿病后,我就忌水果了,原因是水果甜,担心血糖上升快,加重糖尿病病情。有朋友也曾告诉我,说有些水果,比如苹果、柚子等可以吃,而且对降血糖有辅助作用,但我半信半疑,心里始终畏惧。 后来通过学习,特别是对水果含糖量,血糖生成指数,血糖负荷等方面的系统学习,收获颇多。现在我已经能有选择性的吃一些水果了,比如前段时间吃猕猴桃,近段时间吃柚子、苹果等等,加上适当调整饮食,注意科学用药,血糖得到了较好控制,朋友们都说,我身体比以前长得好多了。 3、控糖心得:关于科学饮食 今天中午食堂是有羊肉泡馍,对于陕西人来说经常吃羊肉泡馍,那么糖友能不能吃呢? 严格的讲,这种炖的太烂的食品对糖尿病患者来说都是不好的,但是如果在食堂想吃的话,那么就减少一点,把其中的主食少要一点,可以吃点其中的羊肉和里面的菜,少喝点汤。2 可以把其他的主食替换过来,比如说小米饭, 再吃一点绿叶的蔬菜,再来点煮花生煮花生,对糖尿病患者来说,少吃一点也是有好处的。 同时尽量不要吃油炸的花生,青椒炒肉也可以少吃一点,尽量不要吃其中的肥肉,这样综合一下就会好得多, 既满足了口福,又能不让血糖飙升。 4、控糖心得:关于秋冬季泡脚 今日运动健走回家洗漱,准备泡个热水脚。有关泡脚益处交流如下: 舒筋活血。针对糖尿病人讲,我认为,泡脚可以促进局部血液循环的同时,改变了全身血液流动的速度,对足底穴位有一定的刺激作用,有改善心血管功能的益处。 释放压力。能够放松精神,在一天的工作和降糖运动之后,泡泡脚,听听音乐,对心情和血压调节,保持平稳,有利于血糖平稳。 改善睡眠。糖尿病人最忌熬夜或睡眠差,不利于血糖控制。泡脚后能够提升深度睡眠质量。 男人又懒脚又臭,以前往往是老婆强迫泡脚,现在我已经把强迫变成自觉,把主动变成习惯,益处多多啊!