越吃越年轻的6种食物，不论男女，常吃都有助于抗衰老

　　衰老是每个人都不想面对的问题，但是衰老又属于一种自然规律，大家不用太担忧，只要我们摆正好心态，坦然对待，或许也能够轻松对抗衰老。
　　虽然衰老会如约而至，但是日常生活中若能够做好一些细节方面的问题，或许能够延缓衰老。
　　如果想要比同龄人显年轻，饮食方面不妨多加注意和调理下面这些食物，也建议你经常端上饭桌。
　　先来了解下，女人的哪个部位最先衰老？
　　女性在超过了25岁之后，身体有许多部位就已经开始发生变化，最明显的特点就是眼下出现细纹，尤其是大笑的时候眼周明显松弛，细纹导致眼睛越来越没有神采。
　　有些部位是我们的身体中最先表现衰老迹象的，对抗衰老就要从这些部位开始。
　　第一名：眼睛
　　开始的时候，可能是因为保养不周造成的干纹，慢慢地就真正因为衰老而转化成小细纹。眼周因松弛而导致的眼角下垂，这让整个人的眼形都变化了。
　　第二名：皮肤
　　脸部皮肤很明显，具体表现是松弛，弹性不够了，就出现了法令纹这些东西。顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下坠一样。而身体的皮肤，你会发现皮肤容易发干缺水起皮，即使在夏季都如此。
　　第三名：胸部
　　一个小知识：内衣如果不合适，比不穿更容易给胸部带来坏影响，反而导致下垂。但是很多人还不知道，还在买不合体的内衣，有一些只在乎内衣样式和价格，不在乎是否有保健作用。这是不可取的。
　　第四名：臀部
　　臀部松弛和胸部一样可怕。但是女性们依然可以通过每天坚持做提臀运动来达到效果。越吃越年轻的6种食物，无论男女，常吃都有助于抗衰老，建议了解
　　1。酸奶
　　酸奶美容的秘诀自古以来就流传了下来。除细菌外，酸奶还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，在护肤品和美容产品中随处可见。酸奶可以滋润和光滑皮肤，尤其是对皮肤干燥的女性。
　　除了刺激消化和抵抗肠道感染外，酸奶还有助于减少红肿，限制毒素和痤疮的排出，还有助于抵抗皮肤老化。
　　2。胡萝卜
　　胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，维生素A，可以让头发更加光亮，皮肤细腻，胡萝卜素可以帮助清除身体内的自由基，延年益寿抵抗衰老。
　　另外，胡萝卜所含有的B族维生素以及维生素C等营养素都有润肤抗衰老的效果，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能够增进食欲并起到杀菌的效果。
　　3。黑豆
　　黑豆被称为豆中之王，黑豆营养丰富，对任何年龄段的人都有一定的营养作用，各个年龄段的人经常食用黑豆，可以有效地起到抗衰老、抗皱、滋养头发的作用。
　　此外，黑豆还含有一定的维生素、膳食纤维和微量元素，进入人体后，能清除多余的自由基，达到美容美容的效果，对去除色斑、淡化皱纹起到很强的辅助作用。
　　4。葡萄
　　葡萄中含有葡萄多酚，能达到抗氧化的作用，还能阻断游离基因的增生，达到延缓衰老的效果。
　　葡萄中含有丹宁酸和柠檬酸，具有强烈的收敛效果以及柔软保湿的作用。葡萄中还蕴含着丰富的维生素B3以及丰富的矿物质，能达到滋润肌肤的作用，还能促进皮肤细胞吸收。
　　除此之外葡萄中还含有白藜芦醇，这是一种极强的抗氧化剂，能帮助清除体内多余的自由基，对于预防心血管疾病也有着积极预防的作用。
　　5。绿茶
　　在日常生活中，很多人都有喝茶的习惯，想要达到烟花三老的目的，大家不妨多喝点绿茶，因为绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
　　通过研究证实，绿茶中的茶多酚抗衰老效果要比维生素E强18倍，而且茶多酚还可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内的合成，具有直接杀伤癌细胞、提高机体免疫能力的功效。
　　6。西红柿
　　西红柿又被称为番茄，是日常生活中非常常见的蔬菜，无论是将其制作成西红柿炒鸡蛋还是西红柿汤都非常美味，俘获众多人的味蕾。西红柿不仅美味可口，营养价值还高，属于高营养价值低热量的蔬菜，深受众多减肥人士的欢迎。
　　西红柿中含有的维生素E，胡萝卜素，番茄，红素等物质有较强的抗氧化性，能够有效消除体内自由基的生成，减少皮下黑色素的残留，对防癌抗癌有一定的功效。
　　研究表明，每天坚持吃12个西红柿的人，衰老的速度比同龄人会更慢一些，皮肤也会变得更加白皙。
　　哪些习惯会加速衰老？
　　1。熬夜
　　科学研究表明，熬夜除了让你越来越胖，还会抑制你的身体激素分泌（特别是男生的睾酮水平会快速下降），会使你的精神状态越来越差，代谢下降，皮肤缺水黯然无光。
　　最明显的就是你的黑眼圈以及脸色，可以直接反映你的熬夜程度。
　　2。多坐少动
　　坐不起，时间长了有可能会引起一些疾病。其中会引起前列腺的病症，如前列腺炎、前列腺肥大增生的病症。
　　还有可能会引起肛门部位的病症，如痔疮的病症、肛裂的病症等。因此有长期工作的人，需要定时地起来走动走动。
　　3。饮食不健康
　　如果一日三餐摄入的脂肪、糖分、食盐过高的话，会导致人体当中的多个器官和系统受的影响，从而使机体的体能下降，并且会导致各个器官提前衰老。
　　而且这些食物会影响到人体的消化和代谢系统，使体内的一些毒素无法及时排出体外。
　　一旦体内毒素堆积过多，就会影响到人体的皮肤，很容易出现长皱纹、皮肤黯淡无光以及皮肤没有弹性的现象。
　　另外，如果长期暴饮暴食，或者是食用过多辛辣寒凉等食物的话，也会导致机体各个器官和皮肤的过度衰老。
　　4。喜欢吃重口味的食物
　　很多朋友在下班后，喜欢去路边烧烤摊上吃东西，其实经常吃这些重口味的食物，容易对肠胃造成刺激，不利于人体的健康。
　　一些食物里还可能存在细菌超标的情况，人体在食用后可能会加速身体衰老。