俗话说，民以食为天，我们每天离不开一日三餐，饮食为我们供应营养物质，维持我们的生命。饮食是生命的基础，同时如果饮食不合理，对健康的影响也不容忽视。
　　今天，我们重点来说一下三种不健康的主食及日常健康主食怎么来安排。
　　1、油条
　　面和油的混合物，长肉没商量，很多人喜欢早餐油条配豆腐脑或豆浆，偶尔吃一次解解馋还行，长期吃会导致热量、油脂摄入超标，一定要注意避免，如本身就患有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，更要注意最好一口别碰啦。
　　实在忍不住吃的时候，要搭配点新鲜点新鲜的蔬菜或水果。
　　2、炒粉、炒面、炒米饭
　　米粉和面条、米饭等主食，经过油炒后，美味极了，但是也有害极了。最大的问题还是热量太高了。这种做法时，主食的量也容易摄入超量，轻轻松松，两大碗面、两碗饭加上油就吃进去了，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。
　　因此，这类主食也要少吃，吃的时候也尽量用不粘锅来炒制，可以少放油，还可多搭配洋葱、青菜、虾仁、玉米粒、鸡丁肉等，减少米和面的分量。
　　3、西式快餐
　　如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高，另外营养并不均衡，长期吃容易发生肥胖，增加心管硬化的风险。
　　上述主食一定要少吃，最好不吃，那么日常主食吃哪些比较好呢？
　　主食应以原始的天然状态为佳，种类上可杂一些，如可选择杂粮饭、杂豆饭。
　　根据自己的胃肠道情况，逐渐在精米、精面中掺入其他粗粮，如燕麦、小米、玉米、高粱米、红豆、绿豆等。可循序渐进，逐渐增加粗粮和豆类的量至占比三分之一左右。
　　杂粮饭、杂豆饭等，营养更加均衡，还可助于血糖的平稳，对三高患者有利。
　　另外，可以用根茎类的蔬菜代替部分主食，如芋头、红薯、山药等，这类食物富含膳食纤维，具有饱腹感，可减少其他主食摄入量，并预防便秘，改善肠道功能。红薯中还富含维生素和钙、磷等矿物质，可补充营养。
　　这回大家知道怎么安排日常的主食了吧，主食吃好，对防病治病也有不容忽视的作用哦，别小看，一定要重视。#哆咖医生超能团#

难忘女县长的表演经历来源人民网人民日报海外版null吴越在电视剧县委大院中饰演光明县县长艾鲜枝出品方供图1995年从上海戏剧学院毕业至今，我演了不少角色，也有了一些属于自己的表演经验。但是在电视剧县委岳云鹏，为什么越来越不好笑了？昨晚播出的2023年河南卫视春节联欢晚会上，岳云鹏携手老搭档孙越表演了一段相声岳唱越开心。本来也没太关注，看到不少网友吐槽节目水，本鱼硬是翻出来看完了这个节目，感觉敷衍二字就差写他李谷一阳康恢复慢没能参加春晚，多少人怀念老歌难忘今宵李谷一在个人社交平台上发文表示，今年在医院治疗，参加不了春晚。她还表示很遗憾，40年前参加了首届春晚节目，40年后今年也想参加，但由于她新冠疫情恢复慢，还在后遗症反应中泪奔泪奔泪奔NBA综合残阵勇士完胜骑士湖人逆转击败灰熊20222023赛季美职篮（NBA）常规赛20日进行9场比赛，库里等四名主力缺阵的金州勇士队120114完胜克利夫兰骑士队，洛杉矶湖人队122121逆转击败孟菲斯灰熊队。背靠背又是2223赛季CBA常规赛已经打完两个阶段，这几位球员的表现让人失望2223赛季CBA常规赛已经打完了两个阶段的比赛，浙江稠州金租目前暂时位居积分榜第一的位置，下面这些球员在2223赛季的表现却是让人失望，他们的个人数据相比上赛季是出现了非常明显的大心脏！欧文38分爆炸，篮网逆转战胜勇士布鲁克林在前一场比赛中获得48分的凯里欧文当天也以38分和9次助攻表现出色，最终取得了胜利。尼古拉斯克拉克斯顿获得24分和15个篮板球。虽然曾在金州勇士队获得过2次冠军的凯文杜兰特绿军8连胜勇士弱点暴露水花茶嘴97分霍福德老妖杰伦布朗演了三节双方本赛季第二次交手，虽说凯尔特人战绩稳居联盟榜首，占据主场优势，然而勇士队毕竟是老江湖，历经大风大浪比较多，毫不怵你。上半场，凯尔特人一度领先10分，不过勇士队经过调整，最终在中扎克伯格，不再神奇文孟永辉回顾扎克伯格的成长史，神奇似乎都伴随其中。无论是在宿舍里创立了Facebook，还是娶了个华裔妻子，几乎都是如此。然而，所谓的神奇，或许有很多的运气成分，加上外界的不断演绎王者好运60卡炸裂福利初登场，买它买它疯狂买它！兔年兔吉祥，峡谷过大年今日万众期待已久的王者荣耀重磅年度福利好运60卡正式开售啦！今天我就来给友友们盘点一下好运60卡是不是保底不亏，稳赚不赔？作为王者开年最炸裂史上最牛掰的福利，剖腹产后瘢痕凸起太丑，可以怎么祛除？十月怀胎一朝分娩，生育给女性朋友带来新生命喜悦的同时也会无情地在我们身体上留下无法轻易抹去的生育痕迹，剖腹产的瘢痕就是其中尤为困扰的一种。有的人比较幸运，最终形成的是正常瘢痕，表皮哪些春节美食不适合孕妇？合理食用，孕妈妈和胎宝宝更健康亲子欢乐过大年春节不仅是阖家团圆的日子，更是一年一度的美食盛宴，很多食物都是春节专属，只有在过年才能一饱口福。不过，对于孕妈妈来说，可不是什么食物都适合。虽不至于严格忌口，但也要心