柯大夫，你好。我今年28岁，身体状态还不错。不过，我的睡眠质量有些差，常常又困又累，但上床后却很难睡着。
　　年后返工后，这种情况更明显。请问我该怎么办？吃褪黑素可以吗？
　　家医柯大夫：
　　先回答你能不能吃褪黑素的问题。褪黑素系松果体夜间所分泌，若体内褪黑素水平不足，确实可能导致睡眠紊乱和一系列功能失调。
　　但一般来说，年轻人体内的褪黑素水平并不会低，只是随着年龄增长，当体内分泌褪黑素水平逐渐下降（特别是35岁以后，平均每10年降低10%~15%）时，才会受到影响。
　　因此，对于无法正常分泌褪黑素的老年人，适当予以补充，对调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量有帮助。至于年轻人，则往往于事无补，只有短暂性失眠或倒时差时，可在医生指导下短期服用。
　　其实，你这种又累又睡不着的情形，可以说是＂现代特色＂，常见于办公室中的用脑一族。这类人经常熬夜、加班、久坐，导致身心疲惫。但这种累，和运动、劳作累全然不同。相反，正是因为缺乏活动量，办公室一族的这种累，是自己一时也说不上来哪里累的＂虚劳＂。
　　具体来说就是，气血不盛，且运行得也不顺畅，如同有些堵塞的水管一样，到了夜间，＂回流＂不好。
　　此时，可以试试酸枣仁安眠茶~酸枣仁有＂收敛＂之效，且味道酸涩（＂味酸能收＂），因此能帮助人体把肝血收拢回体内。
　　同时，它还有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。
　　而茯苓能健脾宁心。两者合用，有＂多维立体＂的助眠之功。
　　做法：取酸枣仁15~20克（捣碎）、茯苓15克，一起装入茶包（或汤袋），加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟，取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
　　提醒：包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如不介意，亦可不包煎，直接入锅煎煮。
　　以上图片均来源于壹图网。

重返NBA先卖房！德拉维多瓦挂牌210万出售豪宅建于1934年北京时间9月8日，据美媒报道，重返NBA的德拉维多瓦正在挂牌出售他在密尔沃基的一处豪宅，挂牌价格是210万美元。这座两层的都铎式住宅建于1934年，已经全面翻新，紧邻密歇根湖，景色亚足联支招国足？78岁名帅有望重新回归，或带领国足再冲世界杯北京时间2022年9月7日，国足前主帅米卢迎来自己的78岁生日，亚足联官方也为寿星送出了自己的祝福！对于亚足联的这一操作有两种解释，第一个就是米卢作为世界上比较有名的主教练，曾带领大换血的那不勒斯，如何击溃利物浦？意大利足球的外战荣誉，靠哪支球队来捍卫？欧冠小组赛首轮，AC米兰在萨尔茨堡1比1艰难逼平对手，国际米兰坐镇主场没什么悬念地0比2输给拜仁慕尼黑，尤文图斯做客巴黎1比2小负，已经大大老将的不断回归，意味着广州恒大用足校小将打中超失败了吗？几年前的广州恒大，那可是中国足球的骄傲，不仅在中国十分骄傲，在亚洲也是十分骄傲，在亚洲各地拥有很多恒大球迷，认为广州恒大是他们心中的皇马，可是最近几年受到母公司财政的影响，他们没有中国四大运营商不支持美版苹果iPhone14Pro系列IT之家9月8日消息，在今天凌晨举行的超前瞻（FarOut）发布会上，苹果发布了iPhone14和iPhone14Plus，保留了iPhone13的大部分设计包括用于手机自拍相机和乐视仅靠甄嬛传版权和收房租养活400名员工？还没996？凭啥？为了所谓的梦想，贾跃亭把自己的公司搞窒息了，曾经盛极一时的乐视逐渐淡出我们的视野，很多人都以为它已经倒闭。但你不知道的是，乐视现在不仅还活着，甚至还活得很好。今年七月，网络盛传乐视四强诞生！国乒7对组合晋级，迎战韩国强敌，周启豪受伤咬牙坚持乒乓球WTT阿曼赛正火热进行，北京时间9月8日晚，3项双打的半决赛安排正式出炉，国乒每一项都有至少2对组合晋级，总计7对选手突围成功，混双更是只给韩国人留了一个席位，的确是气势如虹下赛季恐晚节不保的六大球星，保罗命运多舛，格里芬无人问津NBA作为顶级篮球殿堂，从来不缺少传奇。作为物欲横流的商业联盟时代，利益已然成为球星去留的首要出发点立脚点。尽管，在商业联盟时代，依然有湖人与黑曼巴一人一城得传奇佳话，但这种令人动好消息！国乒女双锁定4强，陈幸同对垒世界第4，混双遭遇韩国强敌WTT阿曼常规挑战赛双打8强席位确定，国乒女双4对晋级，但有一场内战提前锁定4强席位，陈幸同钱天一将对阵女双世界第4的头号种子印度猛女卡玛斯巴特拉。男双小将牛冠凯赛林威挑战韩国的世研究表明，地球重力在不断改变，人类还未意识到重力变化的后果近日，美国宇航局的研究人员发现，其实地球的重力一直在变化，科学家警告在不久的将来可能会导致某种后果。许多人可能不知道，即使重力只变化了百分之一，后果也将是灾难性的。事实上，人们往往陨石撞击地球，史前恐龙毁灭时究竟有多痛苦？自地球生开始，它已经存在了大约45亿年。在45亿年的历史中，地球的生命并非一直繁荣。漫长的历史长河中经历了不同的发展时期，在一个时期有一种恐龙。它们用巨大的体型和强大的攻击力称霸陆