我们都知道，牛奶营养物质高，富含多种维生素和矿物质，很多家长早上都会给家里的小朋友备上一瓶，一些睡眠不好的中老年人和上班族也会在晚上冲泡一杯热牛奶喝。牛奶已经成为很多人的日常健康好物，今天Soulful小编跟大家分享怎么正确喝牛奶，才不会让营养和效果大打折扣。
　　1、牛奶不要煮沸了喝，隔温水加热即可
　　的确有不少人在喝牛奶时会直接倒出来开火加热煮沸，尤其是在冬天，其实这种做法是不正确的，牛奶中富含蛋白质，温度过高会破坏牛奶中的营养物质；其次，牛奶煮沸后，其中的钙可能会出现磷酸沉淀现象，这也会在一定程度上降低牛奶的营养物质，Soulful小编建议隔温水加热就好。
　　2、尽量别空腹喝牛奶，可以先吃点主食
　　很多人说自己不适合喝牛奶，喝完会胀气排气，肚子不舒服。如果出现这种情况，可以看看是否是空腹进行的，如果是，在喝牛奶时先搭配一点主食吃就可以解决啦。其次，部分人出现这种情况可能是本身就有乳糖不耐受，所以更不应该空腹喝，可以同时尝试减量饮用。
　　3、过量喝牛奶不可取，建议每天喝300ml左右
　　牛奶虽然好喝，但凡是要讲究适量。牛奶含有很多营养成分，但同时也是有脂肪含量的，如果长期过量喝牛奶，热量摄入会太高，可是会很容易长胖的哦。Soulful小编认为，牛奶在这几个时间段喝就可以。早餐，或者下午饿了的时候加餐，睡前喝一杯也是不错的。
　　以上就是Soulful小编本期的内容分享，大家可以看看自己平时喝牛奶有没有犯了以上的小错误，牛奶不要这样喝，不然营养和效果会大打折扣！大家有问题欢迎底下与我们互动！

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