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饭后一根烟,快活过神仙?饭后这些坏习惯,会引发脑梗

  脑梗是一种相对比较严重的心脑血管疾病,轻则会使患者出现各种各样的不适感,重则会使患者偏瘫或者失去性命,最可怕的是近几年脑梗有年轻化的趋势,使不少年轻人的生活质量受到了严重的影响,经大量研究发现,年纪轻轻患上脑梗与不良的生活习惯有一定的关系,比如晚饭之后立即睡觉等等。
  饭后经常做哪些会增加脑梗的风险呢?
  1、 饭后立即睡觉
  大多数人在饱餐一顿之后都会觉得特别困乏,想要躺下来睡觉,其实饭后直接睡觉是一种特别危险的行为,首先饭后睡觉会使食物在肠道中停留的时间变得更长,增加食管反流的几率,从而增加食管癌的风险。
  另外饭后神经系统会进行调节,使大量的血液涌向肠胃,此时很多重要的器官都处于血流量不足的情况,如果立即睡觉则会使血流的速度变得更慢,从而导致脑供血不足的出现,久而久之则可能会引发心梗或者脑梗,因此饭后至少两小时才能够入睡。
  2、 饭后立即洗澡
  饭后立即洗澡,也是一种对健康特别不利的习惯,首先会使大量的血液流向体表,减少流向肠胃道的血液,因此,体内消化和吸收食物都会受到影响,促使消化不良的出现,另外饭后立即洗澡还会使大脑和心脏出现供血不足的情况,增加心梗或者脑梗的发生几率。因此洗澡的时间至少要排在饭后一小时以后,而且洗澡的时间不能够太长,要控制在15分钟以内,水温也要调试好,37~40度最为适宜。
  3、 久坐
  不少人都有饭后久坐的习惯,吃完饭之后会直接坐在沙发上玩手机或者看电视,其实这种行为也会对健康造成不良的影响,首先会影响血液循环,使下肢的血液出现淤滞的情况,导致静脉血栓的出现,促进脂肪的沉积,导致粥样斑块的形成速度变得更快,从而引发脑梗等疾病。因此饭后不可以久坐,建议散步半小时,既可以促进消化,也可以使血液循环变得更加流畅,降低脑梗的发生几率。
  4、 饭后吸烟
  不少烟民都有饭后吸烟的习惯,觉得这是一件特别幸福的事情,实际上这是一种特别危险的行为,本来吸烟就是导致脑梗的高发因素,因为香烟当中的尼古丁以及焦油等物质会直接刺激小血管,使血管出现痉挛收缩的情况。如果饭后立即吸烟对身体造成的危害则会变得更大,甚至是平时的2~3倍。
  家医君寄语
  想要降低脑梗的发生几率,平时则要坚持健康的生活方式,尤其是饭后的一些不良习惯要及时改正,比如睡觉、洗澡、久坐以及吸烟等等。另外脑梗的发生与一些基础疾病也有一定的关系,比如高血压,因此平时要积极控制血压,首先要清淡饮食,其次要保持良好的情绪,因为饮食不当和情绪波动都可能会导致血压上升,如果已经患了高血压,则要遵从医生的嘱咐,按时定量服用降压药物。
  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

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