导致老年人消化不良的食物及行为

　　胃是人体的消化系统，胃出现了问题就会使人出现消化不良，有很多因素都会导致消化不良，尤其是有很多老年人在平时由于饮食不当，经常会出现消化不良。消化不良会导致老年患者们出现恶心呕吐、腹胀、腹痛等症状，严重影响到老年人的日常生活。另外，在生活中很多坏习惯也会导致消化不良，老年人也要避免这些坏习惯的出现。
　　所以，老年人在饮食上一定要特别注意，不要吃一些抑制消化的食物，那么影响老年人消化的食物有哪些?哪些坏习惯会导致消化不良呢?
　　1、豆类、油炸食品、巧克力等食品都会导致老年人消化出现问题。
　　豆类能够分解一些气体，进而会引起老年人腹胀，打嗝等等，油炸食品当中含有丙烯酸，丙烯酸是一种特别难以消化的物质。巧克力会对老年人的胃造成刺激，会使胃酸回流，刺激老年人的食道和咽部。所以老年人在平时应当少吃豆类，油炸食品和巧克力。另外，生活中一些常食用的一些食材也会引起消化不良，如:
　　洋葱 中含有多种营养元素，能够保护心脏，还能够软化血管。不过洋葱会导致肠胃不适，会让肚子胀气或者出现绞痛等症状。
　　西蓝花 含有大量的维生素和膳食纤维，有抗癌、抗衰老的功效。但是高纤维的蔬菜能够撑大胃部容量，所以会很容易导致胃肠道胀气。尤其是有胃溃疡的人不要多吃高纤维的食物。
　　奶油或黄油制品 含有过多的饱和脂肪酸，且这些脂肪属于反式脂肪酸，很难被人体消化吸收及利用，很容易引起胃胀、反酸、恶心等消化不良的表现。
　　特别提醒 ：夏天到了，很多人会因为天气炎热去吃冰镇的食物，比如冰淇淋、冰西瓜等，冰镇的食物如果吃得过快或者过多会影响到胃肠道功能的正常运作，不仅让食物难以消化，也会容易伤到胃部。
　　2、吃完饭不动。
　　有很多老年人往往在吃完饭以后就会马上休息，长期这样就容易使人体的肠胃出现问题。因为在吃完饭以后，经常不活动，就会使肠胃功能的蠕动减慢，消化能力就会下降，因此就会导致人们出现消化不良。在吃完饭以后可以做一些轻微的运动，来促进食物的消化和吸收。
　　3、吃饭太急。
　　有的人在吃饭时经常狼吞虎咽，吃饭速度过快，就会导致食物没有充分的咀嚼而进入到胃部，而胃部的消化能力是有限的，这些食物得不到有效的消化，淤积在胃内，就容易使胃部出现消化不良，所以老年人在吃饭的时候要细嚼慢咽。
　　4、常吃生冷油腻食物。
　　有很多老年人可能会经常吃一些生冷油腻的食物。生冷油腻的食物往往难以消化。偶尔吃一点儿不会造成影响，但是长期大量的吃这些生冷油腻的食物，就会使胃受到刺激，使胃部受到损伤，从而引发消化不良。
　　所以，大家在生活当中要保持良好的生活习惯，在吃完饭以后做一些适当的运动，吃饭的时候不要过于着急，要少吃一些上了油腻的食物，到了冬天也要注意胃部的防暖，只有做好这些，才能够预防消化不良的出现，如果是疾病所导致的消化不良，患者们应当及时的去看医生。
　　二毛有话说：如果喜欢吃我们刚提到西蓝花等难以消化食物，也别犯难，可以适量食用，以及食用时细嚼慢咽，这样能尽可能降低胃肠道的负担。