「 苦夏无病三分虚 」,当虚在心和脾,你的脾胃还好吗? 今天从中医" 理、法 "角度和大家分享一些经验,一些调理脾胃的关键,这样生活重养生、养脾胃会更简单一些。 脾胃虚的5种表现 我们每天都要做很多事,走路、工作、看手机等等,每件事都消耗身体的气血,所以需要睡眠来休息,需要吃东西,获得食物的营养,生成气血。 中医认为「 脾主运化 」,脾胃是身体消化吸收食物营养,生成气血供养全身的关键。脾胃不好,身体得到的营养、生成的气血就少,每天又大量消耗,身体就会越来越虚。 哪些表现说明脾胃变差了呢? 1、脸色变差:萎黄、苍白 脾胃变差,身体得不到足够的气血,容易感觉乏累、没力气,头晕眼花,面、唇、舌、爪甲淡白等血虚的表现。 面色也多是萎黄、淡白,这种淡白不是皮肤白皙,是惨白,是暗淡没有光彩,很不好看。 "黄脸婆"不仅是因为不打扮,也是因为生活所累、压力大,脾胃不好,自身气血消耗太多,生成气血太少,面部肌肤缺乏滋养。 2、容易有皱纹、比同龄人更显老 皱纹是维持皮肤正常张力的弹性纤维减少,皮脂腺分泌减弱,皮下脂肪减少,皮肤与其深部组织之间过于松弛,发生折叠形成。 保持皮肤正常,需要肌肉、皮肤有足够的气血。「 脾主肌肉 」,脾胃变差,给肌肉、皮肤的营养少,就容易松弛。 《黄帝内经》讲「女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕」 女性在35岁前后,阳明胃经、大肠经气血变弱,消化相关的功能减退,面容开始变老。 脾胃差的人,不仅脸色差,看起来没有光泽,也容易有细微皱纹,比同龄人更显老一些。 3、消化不好 「 脾主运化 」最关键的是对食物消化吸收,脾胃差的人消化功能会不好。吃东西胃口不好、没味道,容易腹胀,感觉不消化,大便不成型等。 有些朋友一吃凉、辣等刺激食物,情绪不稳定、肚子吹了冷风也会不舒服。 脾胃差,吃滋补的食物,身体只能得到小部分,新生的气血依旧很少,是很难养好的。 4、湿气重、想吃甜 《黄帝内经》讲「诸湿肿满,皆属于脾」 脾胃运化食物和水液,也把脏东西从胃肠排出去,脾胃差就容易产生水湿、水肿。 容易感觉头部有东西裹着、不清爽,恶心,肚子胀闷堵得慌,舌苔滑腻有齿痕,大便粘厕所,胖的快等。 垃圾多,身体得不到气血,还是"饥饿"状态,就还是想吃,尤其是甜、肉类、油炸等滋腻的东西。 5、垃圾多、身体脏 生活运动少,总是坐着、躺着,容易有垃圾停留胃肠里,阻碍气血,慢慢产生湿热,容易有出油、爆痘,有口气,体味大等烦恼。 脾胃给全身提供充足、干净的气血。脾胃差,全身气血会越来越虚,直到年轻时积攒的本钱不够了,就开始出现各种问题和疾病。 养脾胃的3个关键 调养脾胃的方法有很多,比如饮食上少吃寒凉辛辣,规律饮食,一餐七分饱,多吃健脾养胃的食物......特别多,而最关键的就是这3件事。 1、动,让脾胃动起来 了解中医的朋友会发现,对脾胃好的食物、药物,都擅长"健脾",什么意思呢? 胃肠蠕动,如同磨盘,把食物磨碎,磨成身体能利用的营养。健脾就是健运脾胃,让脾胃气血动起来。 脾胃虚自己动不起来、我们也运动少不帮他,气血和食物都在腹部,堵得乱糟糟。想动起来的脾胃憋得难受,工作效率会变差,身体也会变差。 揉腹,坚持做,说胃肠舒服了,便便好了,身体轻松了,小肚子也小了...... 两手搓热,交叠搭在肚子上,掌心对着自己的神阙穴(肚脐)。用适中、深沉的力度,以神阙穴为中心先顺时针、后逆时针揉腹,各36下,经期、产前孕后不建议做。 本质上就是帮助胃肠动起来,《太极》的动作"云手",《八段锦》的单举,也是帮胃肠、帮脾胃经络气血动起来。 这些动作对脾胃都很好,同样,如果能坚持适当的做一些快走、跑步、游泳,做其它能帮脾胃、气血动起来的动作,身体一样会感觉舒服,越来越好。 运动、吃健脾补气的食物,都是帮脾胃气血动起来,只要你能坚持,就都是最好的。 脾胃已经不好,气血虚的朋友,坚持运动时,平常也可以用健脾补气、帮助消化让脾胃动起来的: 人参、山楂、大枣、甘草、茯苓泡水喝 人参每天用量不超过3g,其它等比例就可以。吃肉多就多些山楂,容易劳累多些大枣。 2、温阳,让脾胃暖起来 《医原》说「脾有一分之阳,能消一分之水谷;脾有十分之阳,能消十分之水谷」 阳气是身体的动力,脾胃阳气足才能正常发挥消化吸收食物。很多朋友消化差、吃凉、吃不对付就难受,就是因阳气弱,消化不动食物。 平常少吃凉、辣等刺激食物,少吃油腻不好消化的食物,是为了减少脾胃负担,减少阳气的消耗。 夏季体表阳气旺盛,体内脾胃阳气偏弱,生冷寒凉的食物也多,最容易损伤脾胃。 夏季可以艾灸中脘穴、神阙(肚脐)等,改善体质阳虚,手脚凉怕冷、怕吃凉、消化差等脾胃阳虚的问题。也可以用南瓜、桂花、桂圆、胡椒、羊肉、生姜等温热的食物暖脾胃。 " 冬吃萝卜夏吃姜 ",夏季借用温热的生姜补体内虚寒的脾胃,不仅平和体质可以吃一些预防脾胃问题,寒性体质更是适合多吃改善体质烦恼。 3、祛湿,清理脾胃讨厌的东西 「 脾喜燥恶湿 」,脾虚最易生湿,而湿邪又最易困住脾胃,给脾胃拖后腿,让气血动不起来。 祛湿不健脾,湿气祛不净,健脾不祛湿,脾胃养不好。 湿气重的朋友想养好脾胃,一定要注意祛湿。 少吃油腻、寒凉,多晒太阳、运动是增强脾胃减少湿气产生,按摩丰隆穴、增加运动微微出汗,是清理已经有的湿气,其它如泡脚出汗、兰汤沐浴都是如此。 饮食上吃牛肉、小米、莲子、白扁豆、芡实、山楂等补益脾胃的,是增强脾胃功能、缓解负担,减少湿气产生,用茯苓、薏苡、赤小豆、橘皮则是侧重清理已经有的痰湿垃圾。 调养脾胃,除了规律饮食,心情放松以外,很多方法和饮食不必拘泥于特定的东西,对身体好的都可以去注意、去坚持。 体质平和的朋友,平常可以挑一两个方法,每天一两种喜欢的食物,稍微关心一点脾胃。 脾胃弱气血虚、湿气重的朋友,可以都做,改善会很快,也可以选择一两个喜欢的,坚持去做,身体依旧会变好。 关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见